హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / మయోనీజ్ సాస్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్

మయోనీజ్ సాస్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్

మయోనీజ్ సాస్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్
@leo ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 170g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 485 kcal
24% DV
మొత్తం కొవ్వు 37.2g
57% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు5.8g
సంతృప్త కొవ్వు10.6g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 1.8g
1% DV
స్టార్చ్1.4g
చక్కెరలు0.4g
ప్రోటీన్ 35.5g
71% DV
జంతు ప్రోటీన్35.5g

గురించి

ఉదారంగా వేసిన మయోనీజ్ ఆధారిత సాస్‌తో గ్రిల్డ్ బీఫ్ స్టేక్ చిన్న సర్వింగ్. ఇందులో ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండగా, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్118.0mg21%
విటమిన్ A18.0mcg2%
థయామిన్ (B1)0.1mg7%
విటమిన్ B123.2mcg133%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg25%
నియాసిన్ (B3)7.8mg49%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.9mg18%
విటమిన్ B60.6mg36%
బయోటిన్ (B7)6.0mcg20%
ఫోలేట్ (B9)11.0mcg3%
విటమిన్ D0.4mcg2%
విటమిన్ E1.9mg13%
విటమిన్ K9.0mcg8%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం24.0mg2%
రాగి110.0mcg12%
ఇనుము3.6mg20%
మ్యాగ్నీషియం31.0mg7%
ఫాస్ఫరస్315.0mg45%
పొటాషియం470.0mg10%
సెలీనియం34.0mcg62%
సోడియం520.0mg23%
జింక్6.7mg61%

మిరియాల మయోనీజ్‌తో గ్రిల్ చేసిన బీఫ్ స్టేక్

హెడ్‌నోట్


ఇది నియంత్రణలోని ఒక అధ్యయనం: సరైన విధంగా గ్రిల్ చేసిన బీఫ్, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలతో సీజన్ చేసి, తర్వాత చల్లటి మయోనీజ్ సాస్‌తో ముగిస్తారు; అది కాలిన ఉపరితల రుచిని మందగించకుండా మృదువుగా చేస్తుంది. ఈ వంటకం వేడి మరియు సమయ నియంత్రణలో ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడుతుంది, తద్వారా బీఫ్ రసాలుగా ఉండి, పైపొర సమంగా గోధుమరంగులో కాలుతుంది. ఇందులో అవసరానికి మించినది ఏదీ లేదు; సమతుల్యం ఉష్ణోగ్రత, టెక్స్చర్, మరియు ఖచ్చితమైన సీజనింగ్ నుంచే రావాలి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: గ్రిల్ చేసిన మాంసం
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన
కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 170 g
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వండే సమయం: 8 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 18 నిమిషాలు
కష్టం స్థాయి: మధ్యస్థం

పరికరాలు


భారీ గ్రిల్ పాన్ లేదా cast-iron skillet
టాంగ్స్
చిన్న గిన్నె
ఇన్‌స్టంట్-రీడ్ థర్మామీటర్
రెస్టింగ్ ప్లేట్

పదార్థాలు


బీఫ్ స్టేక్, 130 g
ఉప్పు, 2 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g
మయోనీజ్, 37 g

విధానం


  • 1. పేపర్ టవల్‌తో బీఫ్ స్టేక్‌ను తుడిచి పొడిగా చేయండి. అందులో 1 g ఉప్పు మరియు మొత్తం నల్ల మిరియాల పొడిని సమంగా చల్లి, సీజనింగ్ ఉపరితలానికి స్వల్పంగా ఒత్తండి. పాన్ వేడెక్కేంతవరకు 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.


  • 2. భారీ గ్రిల్ పాన్ లేదా cast-iron skillet‌ను అధిక మంటపై 4 నిమిషాలు బాగా వేడి చేయండి, అది చాలా వేడిగా మారి స్వల్పంగా పొగ రావడం ప్రారంభమయ్యే వరకు. స్టేక్‌ను పాన్‌లో పెట్టి, కదపకుండా మొదటి వైపు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి, లోతైన గోధుమరంగు క్రస్ట్ ఏర్పడే వరకు.


  • 3. స్టేక్‌ను తిప్పి, రెండో వైపు 2 నుంచి 3 నిమిషాలు వండండి. చివరి నిమిషంలో మిగిలిన 1 g ఉప్పు జోడించండి. medium-rare కోసం, లోపలి ఉష్ణోగ్రత 52 నుంచి 54°C చేరాలి; medium కోసం, 57 నుంచి 60°C.


  • 4. స్టేక్‌ను రెస్టింగ్ ప్లేట్‌కు మార్చి, 4 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. ముక్కలు కోసినప్పుడు మాంసం సడలిపోయి, రసాల మెరుపు స్పష్టంగా కనిపించేలా ఉండాలి.


  • 5. చిన్న గిన్నెలో మయోనీజ్‌ను మృదువుగా మరియు మెరుస్తూ అయ్యే వరకు స్వల్పంగా కలపండి. దాన్ని పలుచగా చేయవద్దు; అది బీఫ్ పక్కన శుభ్రంగా నిలిచేంత మందంగా ఉండాలి.


  • 6. ముక్కలుగా వడ్డిస్తే స్టేక్‌ను గింజల దిశకు వ్యతిరేకంగా కోయండి, లేదా మరింత అధికారిక ప్రదర్శన కోసం అలాగే మొత్తం ఉంచండి. లోపలి మాంసం మృదువుగా, సమంగా రంగుతో, మధ్యలో రసాలుగా ఉండాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    వేడి ప్లేట్‌పై స్టేక్‌ను మధ్య నుంచి కొద్దిగా పక్కకు ఉంచండి. మయోనీజ్‌ను దాని పక్కన చక్కగా చెంచాతో పెట్టండి లేదా అమర్చండి; క్రస్ట్‌పై వేయవద్దు, తద్వారా కాలిన ఉపరితల లక్షణం స్పష్టంగా ఉంటుంది. బీఫ్ వేడిగా, సాస్ చల్లగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    సరైనంత వేడిగా ఉన్న పాన్ అత్యవసరం; తక్కువ వేడి ఉన్న ఉపరితలం బీఫ్‌ను సియర్ చేయకుండా ఆవిరి పట్టిస్తుంది. విశ్రాంతి ఇవ్వడం ఐచ్చికం కాదు, ఎందుకంటే అది రసాలను కాపాడి టెక్స్చర్‌ను మృదువుగా ఉంచుతుంది. మయోనీజ్ పరిమాణం నియంత్రితంగా ఉండాలి, తద్వారా ఈ వంటకంలో ప్రధాన ఆకర్షణ స్టేక్‌గానే ఉంటుంది.
    కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి