/ world / 유럽 / 스웨덴 / 오일과 플레이크 소금을 곁들인 구운 고구마 슬라이스

오일과 플레이크 소금을 곁들인 구운 고구마 슬라이스

오일과 플레이크 소금을 곁들인 구운 고구마 슬라이스
기록한 사용자: @bibbilur | 사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

170g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 205 kcal
10% DV
총 지방 6.2g
10% DV
단일불포화지방4.4g
다중불포화지방0.7g
포화지방0.9g
총 탄수화물 35.7g
12% DV
식이섬유5.4g
전분23.3g
당류7.0g
단백질 2.9g
6% DV
식물성 단백질2.9g

소개

오일을 가볍게 입혀 굽고 플레이크 소금으로 마무리한 고구마 슬라이스입니다. 영양은 주로 고구마의 탄수화물에서 오며, 식이섬유가 적당히 들어 있고 지방은 많지 않은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린20.0mg4%
비타민 A1130.0mcg126%
비타민 B10.2mg13%
비타민 B20.1mg8%
나이아신1.0mg6%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B60.3mg20%
비오틴3.2mcg11%
엽산18.0mcg5%
비타민 C3.8mg4%
비타민 E1.6mg11%
비타민 K3.2mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘50.0mg5%
구리190.0mcg21%
1.0mg6%
마그네슘42.0mg10%
75.0mg11%
칼륨540.0mg11%
셀레늄1.2mcg2%
나트륨780.0mg34%
아연0.5mg5%

올리브 오일과 천일염을 곁들인 구운 고구마

머리말


이 레시피는 가장 절제된 방식으로 고구마를 보여줍니다. 풍미는 응축되고, 중심부는 부드러우며, 가장자리에는 은은한 캐러멜화가 더해집니다. 올리브 오일은 윤기와 깊이를 더하고, 천일염은 본연의 단맛을 가리지 않으면서 또렷하게 살려줍니다. 구성은 단순하지만, 식감과 균형은 정교합니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 채소 사이드
요리 또는 기원: 모던
코스 유형: 사이드 디시
분량: 1인분
1회 제공량: 170 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 25분
총 소요 시간: 35분
난이도: 쉬움

도구


셰프 나이프
도마
믹싱 볼
베이킹 트레이
유산지
주걱

재료


고구마, 껍질을 벗기고 8 mm 두께의 둥근 조각으로 썬 것: 155 g
올리브 오일: 12 g
천일염: 3 g

만드는 법


  • 1. 오븐을 220°C로 예열합니다. 베이킹 트레이에 유산지를 깝니다.


  • 2. 고구마 슬라이스를 믹싱 볼에 넣습니다. 올리브 오일과 천일염을 넣고, 각 조각에 고르게 입혀지도록 조심스럽게 버무립니다.


  • 3. 준비한 트레이에 슬라이스를 한 겹으로 놓고, 서로 사이에 약간의 간격을 둡니다. 20분간 굽습니다.


  • 4. 주걱으로 슬라이스를 뒤집은 뒤 5분 더 굽습니다. 가장자리가 갈색을 띠고, 칼끝으로 찔렀을 때 중심부가 부드러우면 됩니다.


  • 5. 오븐에서 꺼내 2분간 둡니다. 표면은 윤기가 남아 있어야 하며, 소금은 따뜻한 슬라이스 위에 깔끔하게 자리 잡아야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    고구마 슬라이스를 얕게 겹치도록 일렬로 놓거나, 절제된 부채꼴 모양으로 배열합니다. 캐러멜화된 가장자리가 잘 보이고 시즈닝이 고르게 퍼진 상태로, 따뜻할 때 제공합니다.

    전문가 노트


    슬라이스 두께를 균일하게 맞춰야 고르게 익고 형태도 또렷하게 유지됩니다. 트레이를 너무 빽빽하게 채우면 고구마가 캐러멜화되지 않고 수분에 쪄지게 됩니다. 완성된 식감은 중심부까지 부드럽고, 가장자리는 살짝 바삭하며, 마무리 맛은 깔끔하고 감칠맛 있게 느껴져야 합니다.
    비건베지테리언글루텐 프리유제품 무함유팔레오지중해식Whole30균형 식단
    App Store에서 다운로드