Rostade sötpotatisskivor med olja och flingsalt

Loggad av
@bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 170 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett4.4g
Fleromättat fett0.7g
Mättat fett0.9g
Fiber5.4g
Stärkelse23.3g
Sockerarter7.0g
Vegetabiliskt protein2.9g
Om
Rostade sötpotatisskivor vänds lätt i olja och toppas med flingsalt. Rätten får främst sina kolhydrater från sötpotatis, med måttligt fiberinnehåll och en mindre mängd tillsatt fett.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamin | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 1.0mg | 6% | |
| Pantotensyra | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 3.2mcg | 3% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 50.0mg | 5% | |
| Koppar | 190.0mcg | 21% | |
| Järn | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 75.0mg | 11% | |
| Kalium | 540.0mg | 11% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Zink | 0.5mg | 5% | |
Rostad sötpotatis med olivolja och havssalt
Inledning
Detta är sötpotatis i sin mest disciplinerade form: koncentrerad, mjuk i mitten och med en stillsam karamellisering längs kanterna. Olivolja ger glans och djup, medan havssalt skärper den naturliga sötman utan att dölja den. Resultatet är enkelt i sin sammansättning, men exakt i textur och balans.
Grundfakta om receptet
Kategori: Grönsakstillbehör
Kök eller ursprung: Modernt
Typ av rätt: Tillbehör
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 170 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 25 minuter
Total tid: 35 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Kockkniv
Skärbräda
Blandningsskål
Bakplåt
Bakplåtspapper
Stekspade
Ingredienser
Sötpotatis, skalad och skuren i 8 mm tjocka skivor: 155 g
Olivolja: 12 g
Havssalt: 3 g
Gör så här
1. Värm ugnen till 220°C. Klä en bakplåt med bakplåtspapper.
2. Lägg sötpotatisskivorna i en blandningsskål. Tillsätt olivolja och havssalt, och vänd skivorna försiktigt tills varje bit är jämnt täckt.
3. Lägg skivorna i ett enda lager på den förberedda plåten, med lite mellanrum mellan varje skiva. Rosta i 20 minuter.
4. Vänd skivorna med en stekspade och rosta i ytterligare 5 minuter, tills kanterna är gyllenbruna och mitten är mjuk när den sticks med spetsen på en kniv.
5. Ta ut ur ugnen och låt stå i 2 minuter. Ytan ska förbli glansig, med saltet jämnt vilande på de varma skivorna.
Uppläggning och servering
Lägg upp sötpotatisskivorna i en låg, överlappande rad eller i en återhållsam solfjädersform. Servera varma, med de karamelliserade kanterna synliga och kryddningen jämnt fördelad.
Professionella anteckningar
Skär skivorna i jämn tjocklek så att de rostas jämnt och behåller en tydlig form. Lägg inte för mycket på plåten, annars ångas potatisen i stället för att karamelliseras. Den färdiga konsistensen ska vara mjuk rakt igenom i mitten, med lätt krispiga kanter och en ren, smakrik avslutning.VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskostWhole30Balanserad