Hem / world / Europa / Sverige / Rostade sötpotatisskivor med olja och flingsalt

Rostade sötpotatisskivor med olja och flingsalt

Rostade sötpotatisskivor med olja och flingsalt
Loggad av @bibbilur | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 170 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 205 kcal
10% DV
Totalt fett 6.2g
10% DV
Enkelomättat fett4.4g
Fleromättat fett0.7g
Mättat fett0.9g
Totala kolhydrater 35.7g
12% DV
Fiber5.4g
Stärkelse23.3g
Sockerarter7.0g
Protein 2.9g
6% DV
Vegetabiliskt protein2.9g

Om

Rostade sötpotatisskivor vänds lätt i olja och toppas med flingsalt. Rätten får främst sina kolhydrater från sötpotatis, med måttligt fiberinnehåll och en mindre mängd tillsatt fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin20.0mg4%
Vitamin A1130.0mcg126%
Tiamin0.2mg13%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.0mg6%
Pantotensyra1.2mg24%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin3.2mcg11%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C3.8mg4%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K3.2mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium50.0mg5%
Koppar190.0mcg21%
Järn1.0mg6%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor75.0mg11%
Kalium540.0mg11%
Selen1.2mcg2%
Natrium780.0mg34%
Zink0.5mg5%

Rostad sötpotatis med olivolja och havssalt

Inledning


Detta är sötpotatis i sin mest disciplinerade form: koncentrerad, mjuk i mitten och med en stillsam karamellisering längs kanterna. Olivolja ger glans och djup, medan havssalt skärper den naturliga sötman utan att dölja den. Resultatet är enkelt i sin sammansättning, men exakt i textur och balans.

Grundfakta om receptet


Kategori: Grönsakstillbehör
Kök eller ursprung: Modernt
Typ av rätt: Tillbehör
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 170 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 25 minuter
Total tid: 35 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Kockkniv
Skärbräda
Blandningsskål
Bakplåt
Bakplåtspapper
Stekspade

Ingredienser


Sötpotatis, skalad och skuren i 8 mm tjocka skivor: 155 g
Olivolja: 12 g
Havssalt: 3 g

Gör så här


  • 1. Värm ugnen till 220°C. Klä en bakplåt med bakplåtspapper.


  • 2. Lägg sötpotatisskivorna i en blandningsskål. Tillsätt olivolja och havssalt, och vänd skivorna försiktigt tills varje bit är jämnt täckt.


  • 3. Lägg skivorna i ett enda lager på den förberedda plåten, med lite mellanrum mellan varje skiva. Rosta i 20 minuter.


  • 4. Vänd skivorna med en stekspade och rosta i ytterligare 5 minuter, tills kanterna är gyllenbruna och mitten är mjuk när den sticks med spetsen på en kniv.


  • 5. Ta ut ur ugnen och låt stå i 2 minuter. Ytan ska förbli glansig, med saltet jämnt vilande på de varma skivorna.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp sötpotatisskivorna i en låg, överlappande rad eller i en återhållsam solfjädersform. Servera varma, med de karamelliserade kanterna synliga och kryddningen jämnt fördelad.

    Professionella anteckningar


    Skär skivorna i jämn tjocklek så att de rostas jämnt och behåller en tydlig form. Lägg inte för mycket på plåten, annars ångas potatisen i stället för att karamelliseras. Den färdiga konsistensen ska vara mjuk rakt igenom i mitten, med lätt krispiga kanter och en ren, smakrik avslutning.
    VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskostWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store