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Rodelas de batata-doce assadas com azeite e sal em flocos

Rodelas de batata-doce assadas com azeite e sal em flocos
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Informação Nutricional

Por porção de 170g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 205 kcal
10% DV
Gordura total 6.2g
10% DV
Gorduras monoinsaturadas4.4g
Gorduras polinsaturadas0.7g
Gorduras saturadas0.9g
Hidratos de carbono totais 35.7g
12% DV
Fibra5.4g
Amido23.3g
Açúcares7.0g
Proteína 2.9g
6% DV
Proteína vegetal2.9g

Sobre

Rodelas de batata-doce assadas, levemente envolvidas em azeite e finalizadas com sal em flocos. Têm sobretudo hidratos de carbono da batata-doce, fibra moderada e uma pequena quantidade de gordura adicionada.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina20.0mg4%
Vitamina A1130.0mcg126%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.0mg6%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg20%
Biotina (B7)3.2mcg11%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C3.8mg4%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K3.2mcg3%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio50.0mg5%
Cobre190.0mcg21%
Ferro1.0mg6%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo75.0mg11%
Potássio540.0mg11%
Selénio1.2mcg2%
Sódio780.0mg34%
Zinco0.5mg5%

Batata-doce assada com azeite e sal marinho

Nota introdutória


Esta é a batata-doce na sua forma mais disciplinada: concentrada, macia no centro e com uma caramelização discreta nas extremidades. O azeite confere brilho e profundidade, enquanto o sal marinho realça a doçura natural sem a encobrir. O resultado é simples na composição, mas rigoroso na textura e no equilíbrio.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Acompanhamento de legumes
Cozinha ou origem: Moderna
Tipo de refeição: Acompanhamento
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 170 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 35 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Faca de chef
Tábua de corte
Taça de mistura
Tabuleiro de forno
Papel vegetal
Espátula

Ingredientes


Batata-doce, descascada e cortada em rodelas de 8 mm: 155 g
Azeite: 12 g
Sal marinho: 3 g

Método


  • 1. Aqueça o forno a 220°C. Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal.


  • 2. Coloque as rodelas de batata-doce numa taça de mistura. Junte o azeite e o sal marinho e envolva cuidadosamente as rodelas até que cada pedaço fique uniformemente coberto.


  • 3. Disponha as rodelas numa única camada no tabuleiro preparado, deixando um pequeno espaço entre cada uma. Asse durante 20 minutos.


  • 4. Vire as rodelas com uma espátula e asse por mais 5 minutos, até que as extremidades fiquem douradas e os centros estejam macios ao serem perfurados com a ponta de uma faca.


  • 5. Retire do forno e deixe repousar durante 2 minutos. A superfície deve manter-se brilhante, com o sal assente de forma nítida sobre as rodelas quentes.


  • Empratamento e serviço


    Disponha as rodelas de batata-doce numa linha rasa e sobreposta ou em leque discreto. Sirva quente, com as extremidades caramelizadas visíveis e o tempero distribuído de forma uniforme.

    Notas profissionais


    Corte as rodelas com espessura uniforme para que assem de maneira homogénea e mantenham uma forma definida. Não encha demasiado o tabuleiro, ou as batatas irão cozer no vapor em vez de caramelizarem. A textura final deve ser macia no centro, com extremidades ligeiramente crocantes e um acabamento limpo e saboroso.
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