Rodelas de batata-doce assadas com azeite e sal em flocos

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Informação Nutricional
Por porção de 170g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas4.4g
Gorduras polinsaturadas0.7g
Gorduras saturadas0.9g
Hidratos de carbono totais
35.7g
Fibra5.4g
Amido23.3g
Açúcares7.0g
Proteína vegetal2.9g
Sobre
Rodelas de batata-doce assadas, levemente envolvidas em azeite e finalizadas com sal em flocos. Têm sobretudo hidratos de carbono da batata-doce, fibra moderada e uma pequena quantidade de gordura adicionada.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 20.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacina (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotina (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folato (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamina K | 3.2mcg | 3% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 50.0mg | 5% | |
| Cobre | 190.0mcg | 21% | |
| Ferro | 1.0mg | 6% | |
| Magnésio | 42.0mg | 10% | |
| Fósforo | 75.0mg | 11% | |
| Potássio | 540.0mg | 11% | |
| Selénio | 1.2mcg | 2% | |
| Sódio | 780.0mg | 34% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% | |
Batata-doce assada com azeite e sal marinho
Nota introdutória
Esta é a batata-doce na sua forma mais disciplinada: concentrada, macia no centro e com uma caramelização discreta nas extremidades. O azeite confere brilho e profundidade, enquanto o sal marinho realça a doçura natural sem a encobrir. O resultado é simples na composição, mas rigoroso na textura e no equilíbrio.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Acompanhamento de legumes
Cozinha ou origem: Moderna
Tipo de refeição: Acompanhamento
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 170 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 35 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Faca de chef
Tábua de corte
Taça de mistura
Tabuleiro de forno
Papel vegetal
Espátula
Ingredientes
Batata-doce, descascada e cortada em rodelas de 8 mm: 155 g
Azeite: 12 g
Sal marinho: 3 g
Método
1. Aqueça o forno a 220°C. Forre um tabuleiro de forno com papel vegetal.
2. Coloque as rodelas de batata-doce numa taça de mistura. Junte o azeite e o sal marinho e envolva cuidadosamente as rodelas até que cada pedaço fique uniformemente coberto.
3. Disponha as rodelas numa única camada no tabuleiro preparado, deixando um pequeno espaço entre cada uma. Asse durante 20 minutos.
4. Vire as rodelas com uma espátula e asse por mais 5 minutos, até que as extremidades fiquem douradas e os centros estejam macios ao serem perfurados com a ponta de uma faca.
5. Retire do forno e deixe repousar durante 2 minutos. A superfície deve manter-se brilhante, com o sal assente de forma nítida sobre as rodelas quentes.
Empratamento e serviço
Disponha as rodelas de batata-doce numa linha rasa e sobreposta ou em leque discreto. Sirva quente, com as extremidades caramelizadas visíveis e o tempero distribuído de forma uniforme.
Notas profissionais
Corte as rodelas com espessura uniforme para que assem de maneira homogénea e mantenham uma forma definida. Não encha demasiado o tabuleiro, ou as batatas irão cozer no vapor em vez de caramelizarem. A textura final deve ser macia no centro, com extremidades ligeiramente crocantes e um acabamento limpo e saboroso.VeganaVegetarianaSem glútenSem laticíniosPaleoMediterrâneaWhole30Equilibrada