Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczone plastry batata z oliwą i solą morską

Pieczone plastry batata z oliwą i solą morską

Pieczone plastry batata z oliwą i solą morską
Zapisane przez @bibbilur | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 170 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 205 kcal
10% DV
Tłuszcz ogółem 6.2g
10% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.9g
Węglowodany ogółem 35.7g
12% DV
Błonnik5.4g
Skrobia23.3g
Cukry7.0g
Białko 2.9g
6% DV
Białko roślinne2.9g

O produkcie

Pieczone plastry batata lekko skropione oliwą i wykończone solą morską. To prosty dodatek oparty głównie na węglowodanach z batata, z umiarkowaną ilością błonnika i niewielkim dodatkiem tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina20.0mg4%
Witamina A1130.0mcg126%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Ryboflawina (B2)0.1mg8%
Niacyna (B3)1.0mg6%
Kwas pantotenowy (B5)1.2mg24%
Witamina B60.3mg20%
Biotyna (B7)3.2mcg11%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C3.8mg4%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K3.2mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń50.0mg5%
Miedź190.0mcg21%
Żelazo1.0mg6%
Magnez42.0mg10%
Fosfor75.0mg11%
Potas540.0mg11%
Selen1.2mcg2%
Sód780.0mg34%
Cynk0.5mg5%

Pieczony batat z oliwą z oliwek i solą morską

Wprowadzenie


To batat w najbardziej zdyscyplinowanej formie: skoncentrowany w smaku, miękki w środku i delikatnie skarmelizowany na brzegach. Oliwa z oliwek nadaje połysk i głębię, a sól morska podkreśla naturalną słodycz, nie zagłuszając jej. Efekt jest prosty w składzie, ale precyzyjny pod względem tekstury i równowagi.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Warzywny dodatek
Kuchnia lub pochodzenie: Nowoczesna
Rodzaj posiłku: Dodatek
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 170 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas pieczenia: 25 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Miska do mieszania
Blacha do pieczenia
Papier do pieczenia
Łopatka

Składniki


Batat, obrany i pokrojony w plastry o grubości 8 mm: 155 g
Oliwa z oliwek: 12 g
Sól morska: 3 g

Sposób przygotowania


  • 1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia.


  • 2. Umieść plastry batata w misce do mieszania. Dodaj oliwę z oliwek i sól morską, a następnie delikatnie wymieszaj, aż każdy plaster będzie równomiernie pokryty.


  • 3. Ułóż plastry w jednej warstwie na przygotowanej blasze, zostawiając niewielki odstęp między każdym z nich. Piecz przez 20 minut.


  • 4. Obróć plastry łopatką i piecz jeszcze przez 5 minut, aż brzegi nabiorą złocistobrązowego koloru, a środek będzie miękki przy nakłuciu czubkiem noża.


  • 5. Wyjmij z piekarnika i odstaw na 2 minuty. Powierzchnia powinna pozostać lśniąca, a sól równomiernie osadzona na ciepłych plastrach.


  • Podanie


    Ułóż plastry batata na talerzu w płytkiej, zachodzącej na siebie linii lub w oszczędnym wachlarzu. Podawaj na ciepło, tak aby skarmelizowane brzegi były widoczne, a przyprawienie równomiernie rozłożone.

    Uwagi profesjonalne


    Pokrój plastry na równą grubość, aby piekły się równomiernie i zachowały wyraźny kształt. Nie przepełniaj blachy, bo bataty będą się parować zamiast karmelizować. Gotowa tekstura powinna być miękka w środku, z lekko chrupiącymi brzegami i czystym, wytrawnym finiszem.
    WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorskaWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store