Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Vipande vya viazi vitamu vya kuokwa na mafuta na chumvi ya flakes

Vipande vya viazi vitamu vya kuokwa na mafuta na chumvi ya flakes

Vipande vya viazi vitamu vya kuokwa na mafuta na chumvi ya flakes
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 170g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 205 kcal
10% DV
Jumla ya Mafuta 6.2g
10% DV
Mafuta ya Monounsaturated4.4g
Mafuta ya Polyunsaturated0.7g
Mafuta Yaliyoshiba0.9g
Jumla ya Wanga 35.7g
12% DV
Nyuzinyuzi5.4g
Wanga23.3g
Sukari7.0g
Protini 2.9g
6% DV
Protini ya Mimea2.9g

Kuhusu

Vipande vya viazi vitamu huokwa vikiwa vimepakwa mafuta kidogo na kumaliziwa na chumvi ya flakes. Wanga wake hutoka hasa kwenye viazi vitamu, vina nyuzinyuzi za wastani na mafuta yaliyoongezwa kwa kiasi kidogo.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini20.0mg4%
Vitamini A1130.0mcg126%
Thiamini (B1)0.2mg13%
Riboflavini (B2)0.1mg8%
Niasini (B3)1.0mg6%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.2mg24%
Vitamini B60.3mg20%
Biotini (B7)3.2mcg11%
Folate (B9)18.0mcg5%
Vitamini C3.8mg4%
Vitamini E1.6mg11%
Vitamini K3.2mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu50.0mg5%
Shaba190.0mcg21%
Madini Chuma1.0mg6%
Magnesiamu42.0mg10%
Fosforasi75.0mg11%
Potasiamu540.0mg11%
Seleniamu1.2mcg2%
Sodiamu780.0mg34%
Zinki0.5mg5%

Viazi vitamu vya kuoka na mafuta ya zeituni na chumvi ya bahari

Dokezo la utangulizi


Hivi ndivyo viazi vitamu vinavyokuwa katika umbo lake la nidhamu zaidi: ladha iliyokolea, laini katikati, na kingo zenye karameli ya upole. Mafuta ya zeituni huongeza mng’ao na kina cha ladha, huku chumvi ya bahari ikikazia utamu wa asili bila kuufunika. Matokeo yake ni rahisi kwa muundo, lakini makini sana katika umbile na uwiano.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Mboga za pembeni
Mtindo au asili ya mapishi: Kisasa
Aina ya kozi: Sahani ya pembeni
Idadi ya wanaohudumiwa: 1
Kiasi kwa kila huduma: 170 g
Muda wa maandalizi: dakika 10
Muda wa kupika: dakika 25
Muda wa jumla: dakika 35
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Kisu cha mpishi
Ubao wa kukatia
Bakuli la kuchanganyia
Treya ya kuokea
Karatasi ya kuokea
Spatula

Viungo


Viazi vitamu, vilivyomenywa na kukatwa vipande vya duara vya 8 mm: 155 g
Mafuta ya zeituni: 12 g
Chumvi ya bahari: 3 g

Mbinu


  • 1. Washa oveni hadi 220°C. Tandaza karatasi ya kuokea kwenye treya ya kuokea.


  • 2. Weka vipande vya viazi vitamu kwenye bakuli la kuchanganyia. Ongeza mafuta ya zeituni na chumvi ya bahari, kisha geuza vipande kwa uangalifu hadi kila kipande kifunikwe sawasawa.


  • 3. Panga vipande kwa safu moja kwenye treya iliyoandaliwa, ukiacha nafasi ndogo kati ya kila kipande. Oka kwa dakika 20.


  • 4. Geuza vipande kwa spatula na uoke kwa dakika 5 zaidi, hadi kingo zipate rangi ya kahawia ya dhahabu na sehemu za katikati ziwe laini zinapochomwa kwa ncha ya kisu.


  • 5. Toa kutoka kwenye oveni na uache visimame kwa dakika 2. Uso unapaswa kubaki wenye mng’ao, huku chumvi ikiwa imetulia vizuri juu ya vipande vya moto.


  • Upambaji na utoaji


    Panga vipande vya viazi vitamu kwenye mstari wa chini unaopishana au katika umbo la feni tulivu. Tumikia vikiwa vya moto, huku kingo zilizopata karameli zikionekana na viungo vikiwa vimesambazwa sawasawa.

    Maelezo ya kitaalamu


    Kata vipande kwa unene unaofanana ili vioke sawasawa na vihifadhi umbo lililo wazi. Usijaze treya kupita kiasi, la sivyo viazi vitaiva kwa mvuke badala ya kupata karameli. Umbile la mwisho linapaswa kuwa laini katikati, na kingo zilizokakamaa kidogo pamoja na mwisho safi wa ladha ya chumvi.
    VeganVegetarianBila glutenBila maziwaPaleoMediterraneanWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store