Ristaðar sætkartöflusneiðar með olíu og flögusalti

Skráð af
@bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 170 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Einómettuð fita4.4g
Fjölómettuð fita0.7g
Mettuð fita0.9g
Trefjar5.4g
Sterkja23.3g
Sykrur7.0g
Plöntuprótein2.9g
Um
Ristaðar sætkartöflusneiðar eru létt húðaðar með olíu og toppaðar með flögusalti. Rétturinn fær mest af kolvetnum úr sætkartöflu, inniheldur hóflegt magn trefja og lítið magn viðbættrar fitu.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 20.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 1130.0mcg | 126% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Níasín (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.2mg | 24% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 20% | |
| Bíótín (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Fólat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| C-vítamín | 3.8mg | 4% | |
| E-vítamín | 1.6mg | 11% | |
| K-vítamín | 3.2mcg | 3% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 50.0mg | 5% | |
| Kopar | 190.0mcg | 21% | |
| Járn | 1.0mg | 6% | |
| Magnesíum | 42.0mg | 10% | |
| Fosfór | 75.0mg | 11% | |
| Kalíum | 540.0mg | 11% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natríum | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Ristaðar sætar kartöflur með ólífuolíu og sjávarsalti
Inngangur
Hér eru sætar kartöflur í sinni agaðustu mynd: bragðið þétt og einbeitt, mjúkar í miðjunni og með milda karamellíseringu á jöðrunum. Ólífuolía gefur gljáa og dýpt, á meðan sjávarsalt skerpir náttúrulega sætuna án þess að yfirgnæfa hana. Útkoman er einföld í samsetningu, en nákvæm í áferð og jafnvægi.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Grænmetismeðlæti
Matargerð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund réttar: Meðlæti
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 170 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 35 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Hræriskál
Bökunarplata
Bökunarpappír
Spaði
Hráefni
Sæt kartafla, afhýdd og skorin í 8 mm sneiðar: 155 g
Ólífuolía: 12 g
Sjávarsalt: 3 g
Aðferð
1. Hitið ofninn í 220°C. Klæðið bökunarplötu með bökunarpappír.
2. Setjið sætu kartöflusneiðarnar í hræriskál. Bætið ólífuolíu og sjávarsalti út í og veltið sneiðunum varlega þar til hvert stykki er jafnt hjúpað.
3. Raðið sneiðunum í einu lagi á undirbúna plötuna og hafið lítið bil á milli þeirra. Ristið í 20 mínútur.
4. Snúið sneiðunum með spaða og ristið í 5 mínútur til viðbótar, þar til brúnirnar eru gullinbrúnar og miðjan mjúk þegar stungið er í hana með hnífsoddi.
5. Takið úr ofninum og látið standa í 2 mínútur. Yfirborðið á að haldast gljáandi og saltið að liggja hreint á heitum sneiðunum.
Framreiðsla og borðhald
Raðið sætu kartöflusneiðunum á disk í grunnri, skarast línu eða hófstilltum viftulaga boga. Berið fram heitt, með karamellíseruðum brúnum sýnilegum og krydduninni jafnt dreifðri.
Athugasemdir fagfólks
Skerið sneiðarnar í jafna þykkt svo þær ristist jafnt og haldi skýrri lögun. Ekki raða of þétt á plötuna, annars gufusjóðast kartöflurnar í stað þess að karamellíserast. Lokaáferðin á að vera mjúk í gegnum miðjuna, með létt stökkum brúnum og hreinu, bragðmiklu eftirbragði.VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustPaleoMiðjarðarhafsmataræðiWhole30Jafnvægið mataræði