Hjem / world / Europa / Sverige / Ovnsbakte søtpotetskiver med olje og flaksalt

Ovnsbakte søtpotetskiver med olje og flaksalt

Ovnsbakte søtpotetskiver med olje og flaksalt
Loggført av @bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 170 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 205 kcal
10% DV
Totalt fett 6.2g
10% DV
Enumettet fett4.4g
Flerumettet fett0.7g
Mettet fett0.9g
Totalt karbohydrat 35.7g
12% DV
Kostfiber5.4g
Stivelse23.3g
Sukkerarter7.0g
Protein 2.9g
6% DV
Vegetabilsk protein2.9g

Om

Ovnsbakte søtpotetskiver vendes lett i olje og toppes med flaksalt. Retten får mesteparten av energien fra karbohydrater i søtpotet, med moderat fiberinnhold og litt tilsatt fett.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin20.0mg4%
Vitamin A1130.0mcg126%
Tiamin0.2mg13%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.0mg6%
Pantotensyre1.2mg24%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin3.2mcg11%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C3.8mg4%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K3.2mcg3%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium50.0mg5%
Kobber190.0mcg21%
Jern1.0mg6%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor75.0mg11%
Kalium540.0mg11%
Selen1.2mcg2%
Natrium780.0mg34%
Sink0.5mg5%

Ovnsbakt søtpotet med olivenolje og havsalt

Innledning


Dette er søtpotet i sin mest disiplinerte form: konsentrert, smidig i midten og med en diskret karamellisering langs kantene. Olivenolje gir glans og dybde, mens havsalt fremhever den naturlige sødmen uten å overdøve den. Resultatet er enkelt i sammensetning, men presist i tekstur og balanse.

Det viktigste om oppskriften


Kategori: Grønnsakstilbehør
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Tilbehør
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 170 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 25 minutter
Total tid: 35 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


Kokkekniv
Skjærefjøl
Blandebolle
Stekebrett
Bakepapir
Stekespade

Ingredienser


Søtpotet, skrelt og skåret i 8 mm tykke skiver: 155 g
Olivenolje: 12 g
Havsalt: 3 g

Fremgangsmåte


  • 1. Varm ovnen til 220°C. Kle et stekebrett med bakepapir.


  • 2. Legg søtpotetskivene i en blandebolle. Tilsett olivenolje og havsalt, og vend skivene forsiktig til hver bit er jevnt dekket.


  • 3. Legg skivene i ett lag på det klargjorte brettet, med litt mellomrom mellom hver. Bak i 20 minutter.


  • 4. Snu skivene med en stekespade og bak i 5 minutter til, til kantene er gyllenbrune og midten er mør når den stikkes med spissen av en kniv.


  • 5. Ta ut av ovnen og la stå i 2 minutter. Overflaten skal fortsatt være blank, med saltet jevnt fordelt på de varme skivene.


  • Anretning og servering


    Legg søtpotetskivene i en lav, overlappende linje eller i en enkel vifteform. Server varme, med de karamelliserte kantene synlige og krydringen jevnt fordelt.

    Faglige merknader


    Skjær skivene i jevn tykkelse slik at de bakes jevnt og beholder en tydelig form. Ikke legg for mye på brettet, ellers vil potetene dampe i stedet for å karamellisere. Den ferdige teksturen skal være myk i midten, med lett sprø kanter og en ren, salt finish.
    VeganskVegetariskGlutenfriMelkefriPaleoMiddelhavsWhole30Balansert
    Last ned på App Store