Ovnsbakte søtpotetskiver med olje og flaksalt

Loggført av
@bibbilur | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 170 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett4.4g
Flerumettet fett0.7g
Mettet fett0.9g
Kostfiber5.4g
Stivelse23.3g
Sukkerarter7.0g
Vegetabilsk protein2.9g
Om
Ovnsbakte søtpotetskiver vendes lett i olje og toppes med flaksalt. Retten får mesteparten av energien fra karbohydrater i søtpotet, med moderat fiberinnhold og litt tilsatt fett.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamin | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| Niacin | 1.0mg | 6% | |
| Pantotensyre | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 3.2mcg | 3% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 50.0mg | 5% | |
| Kobber | 190.0mcg | 21% | |
| Jern | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 75.0mg | 11% | |
| Kalium | 540.0mg | 11% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Ovnsbakt søtpotet med olivenolje og havsalt
Innledning
Dette er søtpotet i sin mest disiplinerte form: konsentrert, smidig i midten og med en diskret karamellisering langs kantene. Olivenolje gir glans og dybde, mens havsalt fremhever den naturlige sødmen uten å overdøve den. Resultatet er enkelt i sammensetning, men presist i tekstur og balanse.
Det viktigste om oppskriften
Kategori: Grønnsakstilbehør
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Tilbehør
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 170 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 25 minutter
Total tid: 35 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Kokkekniv
Skjærefjøl
Blandebolle
Stekebrett
Bakepapir
Stekespade
Ingredienser
Søtpotet, skrelt og skåret i 8 mm tykke skiver: 155 g
Olivenolje: 12 g
Havsalt: 3 g
Fremgangsmåte
1. Varm ovnen til 220°C. Kle et stekebrett med bakepapir.
2. Legg søtpotetskivene i en blandebolle. Tilsett olivenolje og havsalt, og vend skivene forsiktig til hver bit er jevnt dekket.
3. Legg skivene i ett lag på det klargjorte brettet, med litt mellomrom mellom hver. Bak i 20 minutter.
4. Snu skivene med en stekespade og bak i 5 minutter til, til kantene er gyllenbrune og midten er mør når den stikkes med spissen av en kniv.
5. Ta ut av ovnen og la stå i 2 minutter. Overflaten skal fortsatt være blank, med saltet jevnt fordelt på de varme skivene.
Anretning og servering
Legg søtpotetskivene i en lav, overlappende linje eller i en enkel vifteform. Server varme, med de karamelliserte kantene synlige og krydringen jevnt fordelt.
Faglige merknader
Skjær skivene i jevn tykkelse slik at de bakes jevnt og beholder en tydelig form. Ikke legg for mye på brettet, ellers vil potetene dampe i stedet for å karamellisere. Den ferdige teksturen skal være myk i midten, med lett sprø kanter og en ren, salt finish.VeganskVegetariskGlutenfriMelkefriPaleoMiddelhavsWhole30Balansert