হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / তেল ও ফ্লেকি লবণসহ রোস্টেড মিষ্টি আলুর স্লাইস

তেল ও ফ্লেকি লবণসহ রোস্টেড মিষ্টি আলুর স্লাইস

তেল ও ফ্লেকি লবণসহ রোস্টেড মিষ্টি আলুর স্লাইস
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 170g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 205 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট 6.2g
10% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.4g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.7g
সম্পৃক্ত চর্বি0.9g
মোট কার্বোহাইড্রেট 35.7g
12% DV
আঁশ5.4g
স্টার্চ23.3g
শর্করা7.0g
প্রোটিন 2.9g
6% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.9g

সম্পর্কে

তেল মাখানো রোস্টেড মিষ্টি আলুর স্লাইসের ওপর ফ্লেকি লবণ ছড়ানো হয়। এতে কার্বোহাইড্রেটের প্রধান উৎস মিষ্টি আলু, সঙ্গে আছে মাঝারি পরিমাণ ফাইবার ও অল্প যোগ করা ফ্যাট।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন20.0mg4%
ভিটামিন এ1130.0mcg126%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg8%
নায়াসিন (বি৩)1.0mg6%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.2mg24%
ভিটামিন বি৬0.3mg20%
বায়োটিন (বি৭)3.2mcg11%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন সি3.8mg4%
ভিটামিন ই1.6mg11%
ভিটামিন কে3.2mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম50.0mg5%
কপার190.0mcg21%
আয়রন1.0mg6%
ম্যাগনেসিয়াম42.0mg10%
ফসফরাস75.0mg11%
পটাসিয়াম540.0mg11%
সেলেনিয়াম1.2mcg2%
সোডিয়াম780.0mg34%
জিঙ্ক0.5mg5%

অলিভ অয়েল ও সি সল্ট দিয়ে রোস্ট করা মিষ্টি আলু

ভূমিকা


এটি মিষ্টি আলুর সবচেয়ে সংযত রূপ: স্বাদে ঘন, মাঝখানে কোমল, আর কিনারায় মৃদু ক্যারামেলাইজেশনের ছোঁয়া। অলিভ অয়েল এতে উজ্জ্বলতা ও গভীরতা আনে, আর সি সল্ট প্রাকৃতিক মিষ্টতাকে ঢেকে না দিয়ে আরও স্পষ্ট করে তোলে। ফলাফল উপাদানে সরল, কিন্তু টেক্সচার ও ভারসাম্যে নিখুঁত।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: সবজি সাইড
রন্ধনশৈলী বা উৎস: আধুনিক
কোর্সের ধরন: সাইড ডিশ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 170 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ২৫ মিনিট
মোট সময়: ৩৫ মিনিট
কঠিনতা: সহজ

সরঞ্জাম


শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
মিক্সিং বাটি
বেকিং ট্রে
পার্চমেন্ট পেপার
স্প্যাচুলা

উপকরণ


মিষ্টি আলু, খোসা ছাড়িয়ে 8 mm পুরু গোল টুকরো করে কাটা: 155 g
অলিভ অয়েল: 12 g
সি সল্ট: 3 g

প্রণালি


  • 1. ওভেন 220°C তাপমাত্রায় গরম করুন। একটি বেকিং ট্রেতে পার্চমেন্ট পেপার বিছিয়ে নিন।


  • 2. মিষ্টি আলুর টুকরোগুলো একটি মিক্সিং বাটিতে নিন। অলিভ অয়েল ও সি সল্ট যোগ করুন, তারপর সাবধানে মিশিয়ে নিন যাতে প্রতিটি টুকরো সমানভাবে মাখানো হয়।


  • 3. প্রস্তুত ট্রেতে টুকরোগুলো এক স্তরে সাজিয়ে রাখুন, প্রতিটির মাঝে অল্প ফাঁক রেখে। ২০ মিনিট রোস্ট করুন।


  • 4. স্প্যাচুলা দিয়ে টুকরোগুলো উল্টে দিন এবং আরও ৫ মিনিট রোস্ট করুন, যতক্ষণ না কিনারা বাদামি-সোনালি হয় এবং ছুরির ডগা ঢুকালে মাঝখান নরম লাগে।


  • 5. ওভেন থেকে বের করে ২ মিনিট রেখে দিন। উপরিভাগ চকচকে থাকবে, আর লবণ উষ্ণ টুকরোগুলোর ওপর সমানভাবে বসে থাকবে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    মিষ্টি আলুর টুকরোগুলো একটি অগভীর, আংশিক ওভারল্যাপ করা সরল রেখায় বা সংযত পাখার আকারে সাজান। গরম গরম পরিবেশন করুন, যাতে ক্যারামেলাইজড কিনারা দেখা যায় এবং মসলা সমানভাবে ছড়ানো থাকে।

    পেশাদারি নোট


    টুকরোগুলো সমান পুরু করে কাটুন, যাতে সেগুলো সমানভাবে রোস্ট হয় এবং আকার ঠিক থাকে। ট্রেতে বেশি গাদাগাদি করবেন না, না হলে আলু ক্যারামেলাইজ হওয়ার বদলে ভাপে সেদ্ধ হবে। শেষের টেক্সচার হওয়া উচিত মাঝখানে নরম, কিনারায় হালকা মচমচে, এবং স্বাদে পরিষ্কার, স্যাভরি সমাপ্তি।
    ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়Whole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন