Hirisan keledek panggang dengan minyak dan garam laut

Direkodkan oleh
@bibbilur | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 170g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Lemak Mono Tak Tepu4.4g
Lemak Poli Tak Tepu0.7g
Lemak Tepu0.9g
Serat5.4g
Kanji23.3g
Jumlah Gula7.0g
Protein Tumbuhan2.9g
Tentang
Hirisan keledek dipanggang dengan sedikit minyak dan diakhiri dengan garam laut berbutir. Kebanyakannya membekalkan karbohidrat daripada keledek, dengan serat sederhana dan sedikit lemak tambahan.
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kolina | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasin (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotin (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 3.2mcg | 3% | |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|
| Kalsium | 50.0mg | 5% | |
| Kuprum | 190.0mcg | 21% | |
| Zat Besi | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 42.0mg | 10% | |
| Fosforus | 75.0mg | 11% | |
| Kalium | 540.0mg | 11% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Zink | 0.5mg | 5% | |
Keledek Panggang dengan Minyak Zaitun dan Garam Laut
Nota pengenalan
Ini ialah keledek dalam bentuknya yang paling terkawal: rasa lebih tertumpu, lembut di bahagian tengah, dan berpinggir dengan karamelisasi yang halus. Minyak zaitun memberikan kilauan dan kedalaman, manakala garam laut menajamkan kemanisan semula jadi tanpa menutupinya. Hasilnya ringkas dari segi komposisi, tetapi teliti dari segi tekstur dan keseimbangan.
Asas resipi
Kategori hidangan: Lauk sampingan sayur
Masakan atau asal: Moden
Jenis sajian: Lauk sampingan
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 170 g
Masa penyediaan: 10 minit
Masa memasak: 25 minit
Jumlah masa: 35 minit
Tahap kesukaran: Mudah
Peralatan
Pisau cef
Papan pemotong
Mangkuk adunan
Dulang pembakar
Kertas parchment
Spatula
Bahan-bahan
Keledek, dikupas dan dihiris kepada kepingan bulat 8 mm: 155 g
Minyak zaitun: 12 g
Garam laut: 3 g
Kaedah
1. Panaskan ketuhar hingga 220°C. Lapik dulang pembakar dengan kertas parchment.
2. Masukkan hirisan keledek ke dalam mangkuk adunan. Tambahkan minyak zaitun dan garam laut, kemudian gaulkan hirisan dengan cermat sehingga setiap keping disalut sekata.
3. Susun hirisan dalam satu lapisan di atas dulang yang telah disediakan, dengan sedikit ruang antara setiap keping. Panggang selama 20 minit.
4. Balikkan hirisan dengan spatula dan panggang lagi selama 5 minit, sehingga bahagian tepinya keperangan gangsa dan bahagian tengahnya lembut apabila dicucuk dengan hujung pisau.
5. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan selama 2 minit. Permukaannya harus kekal berkilat, dengan garam melekat kemas pada hirisan yang masih hangat.
Penyajian dan hidangan
Susun hirisan keledek dalam barisan cetek yang bertindih atau bentuk kipas yang ringkas. Hidangkan hangat, dengan bahagian tepi yang berkaramel jelas kelihatan dan perasa tersebar sekata.
Nota profesional
Potong hirisan dengan ketebalan yang seragam supaya ia masak sekata dan mengekalkan bentuk yang jelas. Jangan sesakkan dulang, atau keledek akan berwap dan bukannya berkaramel. Tekstur akhir sepatutnya lembut di bahagian tengah, dengan tepi yang sedikit rangup dan penamat rasa yang bersih serta savori.VeganVegetarianBebas glutenBebas tenusuPaleoMediterraneanWhole30Seimbang