Geroosterde patatskywe met olie en vloksout

Aangeteken deur
@bibbilur | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 170 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet4.4g
Poli-onversadigde vet0.7g
Versadigde vet0.9g
Vesel5.4g
Stysel23.3g
Suikers7.0g
Plantaardige proteïen2.9g
Oor
Geroosterde patatskywe word liggies met olie bedek en met vloksout afgerond. Dit bevat hoofsaaklik koolhidrate uit patat, met matige vesel en 'n klein hoeveelheid bygevoegde vet.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 20.0mg | 4% | |
| Vitamien A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasien (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamien B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotien (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folaat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamien C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamien E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamien K | 3.2mcg | 3% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 50.0mg | 5% | |
| Koper | 190.0mcg | 21% | |
| Yster | 1.0mg | 6% | |
| Magnesium | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 75.0mg | 11% | |
| Kalium | 540.0mg | 11% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Geroosterde Soetpatat met Olyfolie en Seesout
Inleiding
Dit is soetpatat op sy mees gedissiplineerde: gekonsentreerd, soepel in die middel, en met subtiele karamellisering aan die rande. Olyfolie gee glans en diepte, terwyl seesout die natuurlike soetheid verskerp sonder om dit te oorheers. Die resultaat is eenvoudig in samestelling, maar noukeurig in tekstuur en balans.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Groente-bygereg
Kookkuns of oorsprong: Modern
Gangtipe: Bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 170 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 25 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Sjefmes
Snyplank
Mengbak
Bakplaat
Bakpapier
Spatel
Bestanddele
Soetpatat, geskil en in 8 mm-skywe gesny: 155 g
Olyfolie: 12 g
Seesout: 3 g
Metode
1. Verhit die oond tot 220°C. Voer 'n bakplaat met bakpapier uit.
2. Plaas die soetpatatskywe in 'n mengbak. Voeg die olyfolie en seesout by, en draai die skywe versigtig om totdat elke stuk egalig bedek is.
3. Rangskik die skywe in 'n enkele laag op die voorbereide plaat, met 'n klein spasie tussen elkeen. Rooster vir 20 minute.
4. Draai die skywe met 'n spatel om en rooster vir nog 5 minute, totdat die rande bronskleurig is en die middelpunte sag is wanneer dit met die punt van 'n mes deurboor word.
5. Haal uit die oond en laat vir 2 minute staan. Die oppervlak moet glansend bly, met die sout netjies op die warm skywe gesetel.
Uitplatering en bediening
Rangskik die soetpatatskywe in 'n vlak, oorvleuelende lyn of 'n ingetoë waaier. Bedien warm, met die gekaramelliseerde rande sigbaar en die geurmiddels egalig versprei.
Professionele notas
Sny die skywe tot 'n eenvormige dikte sodat hulle egalig rooster en 'n duidelike vorm behou. Moenie die plaat oorvol pak nie, anders sal die patats stoom in plaas van karamelliseer. Die finale tekstuur moet sag wees deur die middel, met liggies bros rande en 'n skoon, soutige afwerking.VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvryPaleoMediterreensWhole30Gebalanseerd