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烤红薯片

烤红薯片
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营养成分表

每份 170 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 205 kcal
10% DV
总脂肪 6.2g
10% DV
单不饱和脂肪4.4g
多不饱和脂肪0.7g
饱和脂肪0.9g
总碳水化合物 35.7g
12% DV
膳食纤维5.4g
淀粉23.3g
7.0g
蛋白质 2.9g
6% DV
植物蛋白2.9g

关于

烤红薯片薄薄裹上油,再撒上片状海盐烘烤而成。营养主要来自红薯中的碳水化合物,含适量膳食纤维,并带有少量额外脂肪。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱20.0mg4%
维生素A1130.0mcg126%
维生素B10.2mg13%
维生素B20.1mg8%
烟酸1.0mg6%
泛酸1.2mg24%
维生素B60.3mg20%
生物素3.2mcg11%
叶酸18.0mcg5%
维生素C3.8mg4%
维生素E1.6mg11%
维生素K3.2mcg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
50.0mg5%
190.0mcg21%
1.0mg6%
42.0mg10%
75.0mg11%
540.0mg11%
1.2mcg2%
780.0mg34%
0.5mg5%

橄榄油与海盐烤红薯

前言


这道红薯将克制发挥到极致:风味凝练,中心柔软润泽,边缘带着含蓄的焦糖化色泽。橄榄油赋予光泽与深度,而海盐则提亮天然甜味,却不加掩盖。成品构成简单,但在质地与平衡上要求精准。

食谱要点


菜肴类别:蔬菜配菜
菜系或起源:现代
餐次类型:配菜
份量:1 人份
每份大小:170 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:25 分钟
总时间:35 分钟
难度:简单

设备


主厨刀
砧板
搅拌碗
烤盘
烘焙纸
锅铲

食材


红薯,去皮并切成 8 mm 厚圆片:155 g
橄榄油:12 g
海盐:3 g

做法


  • 1. 将烤箱预热至 220°C。在烤盘上铺好烘焙纸。


  • 2. 将红薯片放入搅拌碗中。加入橄榄油和海盐,轻轻翻拌红薯片,直到每一片都均匀裹上调料。


  • 3. 将红薯片单层排放在准备好的烤盘上,每片之间留出少许空隙。烘烤 20 分钟。


  • 4. 用锅铲将红薯片翻面,再烘烤 5 分钟,直到边缘呈古铜色,用刀尖刺入中心时能感到柔软。


  • 5. 从烤箱中取出,静置 2 分钟。表面应仍保持光泽,海盐清晰地附着在温热的红薯片上。


  • 摆盘与食用


    将红薯片排成浅浅的重叠直线,或收敛的扇形。趁温热食用,让焦糖化的边缘清晰可见,调味分布均匀。

    专业提示


    将红薯片切成均匀厚度,以便受热一致并保持清晰的形状。不要把烤盘排得过满,否则红薯会被蒸软而不是焦糖化。成品口感应是中心柔软、边缘微微酥脆,收口干净鲜咸。
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