烤红薯片

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营养成分表
每份 170 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪4.4g
多不饱和脂肪0.7g
饱和脂肪0.9g
膳食纤维5.4g
淀粉23.3g
糖7.0g
植物蛋白2.9g
关于
烤红薯片薄薄裹上油,再撒上片状海盐烘烤而成。营养主要来自红薯中的碳水化合物,含适量膳食纤维,并带有少量额外脂肪。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 20.0mg | 4% | |
| 维生素A | 1130.0mcg | 126% | |
| 维生素B1 | 0.2mg | 13% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 8% | |
| 烟酸 | 1.0mg | 6% | |
| 泛酸 | 1.2mg | 24% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 20% | |
| 生物素 | 3.2mcg | 11% | |
| 叶酸 | 18.0mcg | 5% | |
| 维生素C | 3.8mg | 4% | |
| 维生素E | 1.6mg | 11% | |
| 维生素K | 3.2mcg | 3% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 50.0mg | 5% | |
| 铜 | 190.0mcg | 21% | |
| 铁 | 1.0mg | 6% | |
| 镁 | 42.0mg | 10% | |
| 磷 | 75.0mg | 11% | |
| 钾 | 540.0mg | 11% | |
| 硒 | 1.2mcg | 2% | |
| 钠 | 780.0mg | 34% | |
| 锌 | 0.5mg | 5% | |
橄榄油与海盐烤红薯
前言
这道红薯将克制发挥到极致:风味凝练,中心柔软润泽,边缘带着含蓄的焦糖化色泽。橄榄油赋予光泽与深度,而海盐则提亮天然甜味,却不加掩盖。成品构成简单,但在质地与平衡上要求精准。
食谱要点
菜肴类别:蔬菜配菜
菜系或起源:现代
餐次类型:配菜
份量:1 人份
每份大小:170 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:25 分钟
总时间:35 分钟
难度:简单
设备
主厨刀
砧板
搅拌碗
烤盘
烘焙纸
锅铲
食材
红薯,去皮并切成 8 mm 厚圆片:155 g
橄榄油:12 g
海盐:3 g
做法
1. 将烤箱预热至 220°C。在烤盘上铺好烘焙纸。
2. 将红薯片放入搅拌碗中。加入橄榄油和海盐,轻轻翻拌红薯片,直到每一片都均匀裹上调料。
3. 将红薯片单层排放在准备好的烤盘上,每片之间留出少许空隙。烘烤 20 分钟。
4. 用锅铲将红薯片翻面,再烘烤 5 分钟,直到边缘呈古铜色,用刀尖刺入中心时能感到柔软。
5. 从烤箱中取出,静置 2 分钟。表面应仍保持光泽,海盐清晰地附着在温热的红薯片上。
摆盘与食用
将红薯片排成浅浅的重叠直线,或收敛的扇形。趁温热食用,让焦糖化的边缘清晰可见,调味分布均匀。
专业提示
将红薯片切成均匀厚度,以便受热一致并保持清晰的形状。不要把烤盘排得过满,否则红薯会被蒸软而不是焦糖化。成品口感应是中心柔软、边缘微微酥脆,收口干净鲜咸。纯素素食无麸质无乳制品原始人饮食地中海饮食Whole30均衡饮食