Hjem / world / Europa / Sverige / Ovnbagte skiver af sød kartoffel med olie og flagesalt

Ovnbagte skiver af sød kartoffel med olie og flagesalt

Ovnbagte skiver af sød kartoffel med olie og flagesalt
Logget af @bibbilur | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 170 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 205 kcal
10% DV
Fedt i alt 6.2g
10% DV
Enkeltumættede fedtsyrer4.4g
Flerumættede fedtsyrer0.7g
Mættede fedtsyrer0.9g
Kulhydrat i alt 35.7g
12% DV
Kostfibre5.4g
Stivelse23.3g
Sukkerarter7.0g
Protein 2.9g
6% DV
Vegetabilsk protein2.9g

Om

Ovnbagte skiver af sød kartoffel vendes let i olie og toppes med flagesalt. Retten får mest kulhydrat fra sød kartoffel, giver moderate mængder fibre og kun lidt tilsat fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin20.0mg4%
Vitamin A1130.0mcg126%
Thiamin0.2mg13%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.0mg6%
Pantothensyre1.2mg24%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin3.2mcg11%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C3.8mg4%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K3.2mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium50.0mg5%
Kobber190.0mcg21%
Jern1.0mg6%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor75.0mg11%
Kalium540.0mg11%
Selen1.2mcg2%
Natrium780.0mg34%
Zink0.5mg5%

Ovnbagt sød kartoffel med olivenolie og havsalt

Indledning


Dette er sød kartoffel i sin mest disciplinerede form: koncentreret, smidig i midten og med en diskret karamellisering langs kanterne. Olivenolie tilfører glans og dybde, mens havsalt skærper den naturlige sødme uden at overdøve den. Resultatet er enkelt i sammensætning, men præcist i tekstur og balance.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Grøntsagstilbehør
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Tilbehør
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 170 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Samlet tid: 35 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


Kokkekniv
Skærebræt
Røreskål
Bageplade
Bagepapir
Spatel

Ingredienser


Sød kartoffel, skrællet og skåret i 8 mm tykke skiver: 155 g
Olivenolie: 12 g
Havsalt: 3 g

Fremgangsmåde


  • 1. Opvarm ovnen til 220°C. Beklæd en bageplade med bagepapir.


  • 2. Læg skiverne af sød kartoffel i en røreskål. Tilsæt olivenolie og havsalt, og vend skiverne forsigtigt, indtil hvert stykke er jævnt dækket.


  • 3. Fordel skiverne i ét lag på den klargjorte plade, og lad der være lidt plads mellem hver skive. Bag i 20 minutter.


  • 4. Vend skiverne med en spatel, og bag dem i yderligere 5 minutter, indtil kanterne er gyldent brunede, og midten er mør, når den prikkes med spidsen af en kniv.


  • 5. Tag dem ud af ovnen, og lad dem hvile i 2 minutter. Overfladen skal forblive blank, med saltet jævnt lagt på de varme skiver.


  • Anretning og servering


    Anret skiverne af sød kartoffel i en lav, overlappende række eller som en enkel vifte. Server varme, med de karamelliserede kanter synlige og krydringen jævnt fordelt.

    Faglige noter


    Skær skiverne i ensartet tykkelse, så de bager jævnt og bevarer en tydelig form. Overfyld ikke pladen, ellers vil kartoflerne dampe i stedet for at karamellisere. Den færdige tekstur skal være blød i midten, med let sprøde kanter og en ren, saltet afslutning.
    VeganskVegetariskGlutenfriMælkefriPaleoMiddelhavsdiætWhole30Balanceret
    Download på App Store