Fette di patata dolce arrosto con olio e sale in fiocchi

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Valori nutrizionali
Per porzione da 170 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi4.4g
Grassi polinsaturi0.7g
Grassi saturi0.9g
Fibre5.4g
Amido23.3g
Zuccheri7.0g
Proteine vegetali2.9g
Informazioni
Fette di patata dolce arrosto leggermente condite con olio e completate con sale in fiocchi. Apportano soprattutto carboidrati dalla patata dolce, con una quota moderata di fibre e una piccola quantità di grassi aggiunti.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 20.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacina (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Acido pantotenico (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotina (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folato (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamina C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamina K | 3.2mcg | 3% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 50.0mg | 5% | |
| Rame | 190.0mcg | 21% | |
| Ferro | 1.0mg | 6% | |
| Magnesio | 42.0mg | 10% | |
| Fosforo | 75.0mg | 11% | |
| Potassio | 540.0mg | 11% | |
| Selenio | 1.2mcg | 2% | |
| Sodio | 780.0mg | 34% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% | |
Patata dolce arrostita con olio d'oliva e sale marino
Nota introduttiva
Questa è la patata dolce nella sua forma più disciplinata: concentrata, morbida al centro e rifinita da una delicata caramellizzazione ai bordi. L'olio d'oliva dona lucentezza e profondità, mentre il sale marino esalta la dolcezza naturale senza coprirla. Il risultato è semplice nella composizione, ma preciso nella consistenza e nell'equilibrio.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Contorno di verdure
Cucina o origine: Moderna
Tipo di portata: Contorno
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 170 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 35 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Coltello da chef
Tagliere
Ciotola capiente
Teglia da forno
Carta da forno
Spatola
Ingredienti
Patata dolce, sbucciata e tagliata a rondelle di 8 mm: 155 g
Olio d'oliva: 12 g
Sale marino: 3 g
Procedimento
1. Scalda il forno a 220°C. Rivesti una teglia con carta da forno.
2. Metti le fette di patata dolce in una ciotola capiente. Aggiungi l'olio d'oliva e il sale marino, quindi mescola delicatamente le fette finché ogni pezzo non sarà rivestito in modo uniforme.
3. Disponi le fette in un unico strato sulla teglia preparata, lasciando un piccolo spazio tra l'una e l'altra. Arrostisci per 20 minuti.
4. Gira le fette con una spatola e arrostisci per altri 5 minuti, finché i bordi non saranno dorati e il centro tenero quando viene punto con la punta di un coltello.
5. Togli dal forno e lascia riposare per 2 minuti. La superficie dovrebbe rimanere lucida, con il sale distribuito in modo netto sulle fette ancora calde.
Impiattamento e servizio
Disponi le fette di patata dolce in una linea bassa e sovrapposta oppure a ventaglio discreto. Servi caldo, con i bordi caramellati ben visibili e il condimento distribuito uniformemente.
Note professionali
Taglia le fette a uno spessore uniforme in modo che cuociano in maniera omogenea e mantengano una forma ben definita. Non affollare la teglia, altrimenti le patate cuoceranno al vapore invece di caramellare. La consistenza finale dovrebbe essere morbida al centro, con bordi leggermente croccanti e un finale pulito e sapido.VeganaVegetarianaSenza glutineSenza latticiniPaleoMediterraneaWhole30Bilanciata