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Fette di patata dolce arrosto con olio e sale in fiocchi

Fette di patata dolce arrosto con olio e sale in fiocchi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 170 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 205 kcal
10% DV
Grassi totali 6.2g
10% DV
Grassi monoinsaturi4.4g
Grassi polinsaturi0.7g
Grassi saturi0.9g
Carboidrati totali 35.7g
12% DV
Fibre5.4g
Amido23.3g
Zuccheri7.0g
Proteine 2.9g
6% DV
Proteine vegetali2.9g

Informazioni

Fette di patata dolce arrosto leggermente condite con olio e completate con sale in fiocchi. Apportano soprattutto carboidrati dalla patata dolce, con una quota moderata di fibre e una piccola quantità di grassi aggiunti.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina20.0mg4%
Vitamina A1130.0mcg126%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.0mg6%
Acido pantotenico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg20%
Biotina (B7)3.2mcg11%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C3.8mg4%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K3.2mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio50.0mg5%
Rame190.0mcg21%
Ferro1.0mg6%
Magnesio42.0mg10%
Fosforo75.0mg11%
Potassio540.0mg11%
Selenio1.2mcg2%
Sodio780.0mg34%
Zinco0.5mg5%

Patata dolce arrostita con olio d'oliva e sale marino

Nota introduttiva


Questa è la patata dolce nella sua forma più disciplinata: concentrata, morbida al centro e rifinita da una delicata caramellizzazione ai bordi. L'olio d'oliva dona lucentezza e profondità, mentre il sale marino esalta la dolcezza naturale senza coprirla. Il risultato è semplice nella composizione, ma preciso nella consistenza e nell'equilibrio.

Elementi essenziali della ricetta


Categoria del piatto: Contorno di verdure
Cucina o origine: Moderna
Tipo di portata: Contorno
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 170 g
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 35 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura


Coltello da chef
Tagliere
Ciotola capiente
Teglia da forno
Carta da forno
Spatola

Ingredienti


Patata dolce, sbucciata e tagliata a rondelle di 8 mm: 155 g
Olio d'oliva: 12 g
Sale marino: 3 g

Procedimento


  • 1. Scalda il forno a 220°C. Rivesti una teglia con carta da forno.


  • 2. Metti le fette di patata dolce in una ciotola capiente. Aggiungi l'olio d'oliva e il sale marino, quindi mescola delicatamente le fette finché ogni pezzo non sarà rivestito in modo uniforme.


  • 3. Disponi le fette in un unico strato sulla teglia preparata, lasciando un piccolo spazio tra l'una e l'altra. Arrostisci per 20 minuti.


  • 4. Gira le fette con una spatola e arrostisci per altri 5 minuti, finché i bordi non saranno dorati e il centro tenero quando viene punto con la punta di un coltello.


  • 5. Togli dal forno e lascia riposare per 2 minuti. La superficie dovrebbe rimanere lucida, con il sale distribuito in modo netto sulle fette ancora calde.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi le fette di patata dolce in una linea bassa e sovrapposta oppure a ventaglio discreto. Servi caldo, con i bordi caramellati ben visibili e il condimento distribuito uniformemente.

    Note professionali


    Taglia le fette a uno spessore uniforme in modo che cuociano in maniera omogenea e mantengano una forma ben definita. Non affollare la teglia, altrimenti le patate cuoceranno al vapore invece di caramellare. La consistenza finale dovrebbe essere morbida al centro, con bordi leggermente croccanti e un finale pulito e sapido.
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