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Patate douce rôtie en tranches avec huile et sel en flocons

Patate douce rôtie en tranches avec huile et sel en flocons
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Informations nutritionnelles

Par portion de 170 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 205 kcal
10% DV
Lipides totaux 6.2g
10% DV
Acides gras mono-insaturés4.4g
Acides gras polyinsaturés0.7g
Acides gras saturés0.9g
Glucides totaux 35.7g
12% DV
Fibres5.4g
Amidon23.3g
Sucres7.0g
Protéines 2.9g
6% DV
Protéines végétales2.9g

À propos

Des tranches de patate douce rôties, légèrement enrobées d’huile d’olive et finies avec du sel de mer en flocons. Plat surtout riche en glucides grâce à la patate douce, avec des fibres modérées et un peu de matières grasses ajoutées.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline20.0mg4%
Vitamine A1130.0mcg126%
Thiamine (B1)0.2mg13%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Niacine (B3)1.0mg6%
Acide pantothénique (B5)1.2mg24%
Vitamine B60.3mg20%
Biotine (B7)3.2mcg11%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine C3.8mg4%
Vitamine E1.6mg11%
Vitamine K3.2mcg3%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium50.0mg5%
Cuivre190.0mcg21%
Fer1.0mg6%
Magnésium42.0mg10%
Phosphore75.0mg11%
Potassium540.0mg11%
Sélénium1.2mcg2%
Sodium780.0mg34%
Zinc0.5mg5%

Patate douce rôtie à l’huile d’olive et au sel de mer

Note d’introduction


Voici la patate douce dans sa forme la plus maîtrisée : concentrée, fondante au centre, et soulignée d’une caramélisation discrète sur les bords. L’huile d’olive apporte brillance et profondeur, tandis que le sel de mer rehausse la douceur naturelle sans la masquer. Le résultat est simple dans sa composition, mais précis dans sa texture et son équilibre.

Informations essentielles


Catégorie du plat : Accompagnement de légumes
Cuisine ou origine : Moderne
Type de service : Accompagnement
Rendement : 1 portion
Portion : 170 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Temps total : 35 minutes
Difficulté : Facile

Équipement


Couteau de chef
Planche à découper
Saladier
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Spatule

Ingrédients


Patate douce, pelée et coupée en rondelles de 8 mm : 155 g
Huile d’olive : 12 g
Sel de mer : 3 g

Méthode


  • 1. Préchauffez le four à 220°C. Chemisez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.


  • 2. Mettez les rondelles de patate douce dans un saladier. Ajoutez l’huile d’olive et le sel de mer, puis mélangez délicatement jusqu’à ce que chaque morceau soit uniformément enrobé.


  • 3. Disposez les rondelles en une seule couche sur la plaque préparée, en laissant un petit espace entre chacune. Faites rôtir pendant 20 minutes.


  • 4. Retournez les rondelles à l’aide d’une spatule et poursuivez la cuisson 5 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés et que le centre soit tendre lorsqu’on le perce avec la pointe d’un couteau.


  • 5. Sortez du four et laissez reposer 2 minutes. La surface doit rester brillante, avec le sel nettement déposé sur les rondelles encore chaudes.


  • Dressage et service


    Disposez les rondelles de patate douce en ligne peu profonde et légèrement chevauchée, ou en éventail sobre. Servez chaud, avec les bords caramélisés bien visibles et l’assaisonnement uniformément réparti.

    Notes professionnelles


    Coupez les rondelles à épaisseur régulière afin qu’elles rôtissent uniformément et conservent une forme nette. Ne surchargez pas la plaque, sinon les patates cuiront à la vapeur au lieu de caraméliser. La texture finale doit être tendre à cœur, avec des bords légèrement croustillants et une finale nette et savoureuse.
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