Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 170g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn4.4g
Chất béo không bão hòa đa0.7g
Chất béo bão hòa0.9g
Chất xơ5.4g
Tinh bột23.3g
Đường7.0g
Protein thực vật2.9g
Khoai lang nướng với dầu ô liu và muối biển
Lời dẫn
Đây là khoai lang ở trạng thái chuẩn mực nhất: vị đậm cô đọng, mềm dẻo ở phần giữa, và viền ngoài ánh caramel hóa nhẹ nhàng. Dầu ô liu tạo độ bóng và chiều sâu hương vị, trong khi muối biển làm sắc nét vị ngọt tự nhiên mà không lấn át nó. Kết quả là một món ăn đơn giản về thành phần, nhưng đòi hỏi sự chính xác về kết cấu và cân bằng.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món rau ăn kèm
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Hiện đại
Loại món: Món ăn kèm
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 170 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 35 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Dao đầu bếp
Thớt
Tô trộn
Khay nướng
Giấy nến
Xẻng lật
Nguyên liệu
Khoai lang, gọt vỏ và cắt thành lát tròn dày 8 mm: 155 g
Dầu ô liu: 12 g
Muối biển: 3 g
Cách làm
1. Làm nóng lò ở 220°C. Lót giấy nến lên khay nướng.
2. Cho các lát khoai lang vào tô trộn. Thêm dầu ô liu và muối biển, rồi đảo nhẹ tay cho đến khi từng lát được áo đều.
3. Xếp các lát thành một lớp duy nhất trên khay đã chuẩn bị, chừa một khoảng nhỏ giữa từng lát. Nướng trong 20 phút.
4. Dùng xẻng lật trở các lát khoai và nướng thêm 5 phút nữa, đến khi mép lát có màu nâu vàng và phần giữa mềm khi xiên bằng mũi dao.
5. Lấy ra khỏi lò và để nghỉ 2 phút. Bề mặt nên vẫn bóng, với lớp muối bám gọn gàng trên các lát khoai còn ấm.
Trình bày và phục vụ
Xếp các lát khoai lang thành một hàng nông, chồng nhẹ lên nhau hoặc xòe quạt tiết chế. Dùng khi còn ấm, để lộ rõ các cạnh caramel hóa và lớp nêm nếm được phân bố đồng đều.
Ghi chú chuyên môn
Cắt các lát có độ dày đồng đều để chúng chín đều khi nướng và vẫn giữ được hình dáng rõ ràng. Không xếp quá chật trên khay, nếu không khoai sẽ bị hấp hơi thay vì caramel hóa. Kết cấu hoàn thiện nên mềm ở phần giữa, với mép hơi giòn nhẹ và hậu vị mặn thanh, gọn gàng.