Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Khoai lang cắt lát nướng với dầu ô liu và muối biển

Khoai lang cắt lát nướng với dầu ô liu và muối biển

Khoai lang cắt lát nướng với dầu ô liu và muối biển
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 170g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 205 kcal
10% DV
Tổng chất béo 6.2g
10% DV
Chất béo không bão hòa đơn4.4g
Chất béo không bão hòa đa0.7g
Chất béo bão hòa0.9g
Tổng carbohydrate 35.7g
12% DV
Chất xơ5.4g
Tinh bột23.3g
Đường7.0g
Protein 2.9g
6% DV
Protein thực vật2.9g

Giới thiệu

Khoai lang cắt lát được áo nhẹ dầu ô liu rồi nướng và rắc muối biển hạt. Món này chủ yếu cung cấp carb từ khoai lang, có lượng chất xơ khá và thêm một ít chất béo từ dầu.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin20.0mg4%
Vitamin A1130.0mcg126%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B20.1mg8%
Vitamin B31.0mg6%
Axit pantothenic1.2mg24%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin3.2mcg11%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C3.8mg4%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K3.2mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi50.0mg5%
Đồng190.0mcg21%
Sắt1.0mg6%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho75.0mg11%
Kali540.0mg11%
Selen1.2mcg2%
Natri780.0mg34%
Kẽm0.5mg5%

Khoai lang nướng với dầu ô liu và muối biển

Lời dẫn


Đây là khoai lang ở trạng thái chuẩn mực nhất: vị đậm cô đọng, mềm dẻo ở phần giữa, và viền ngoài ánh caramel hóa nhẹ nhàng. Dầu ô liu tạo độ bóng và chiều sâu hương vị, trong khi muối biển làm sắc nét vị ngọt tự nhiên mà không lấn át nó. Kết quả là một món ăn đơn giản về thành phần, nhưng đòi hỏi sự chính xác về kết cấu và cân bằng.

Thông tin cơ bản về công thức


Phân loại món: Món rau ăn kèm
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Hiện đại
Loại món: Món ăn kèm
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 170 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 35 phút
Độ khó: Dễ

Dụng cụ


Dao đầu bếp
Thớt
Tô trộn
Khay nướng
Giấy nến
Xẻng lật

Nguyên liệu


Khoai lang, gọt vỏ và cắt thành lát tròn dày 8 mm: 155 g
Dầu ô liu: 12 g
Muối biển: 3 g

Cách làm


  • 1. Làm nóng lò ở 220°C. Lót giấy nến lên khay nướng.


  • 2. Cho các lát khoai lang vào tô trộn. Thêm dầu ô liu và muối biển, rồi đảo nhẹ tay cho đến khi từng lát được áo đều.


  • 3. Xếp các lát thành một lớp duy nhất trên khay đã chuẩn bị, chừa một khoảng nhỏ giữa từng lát. Nướng trong 20 phút.


  • 4. Dùng xẻng lật trở các lát khoai và nướng thêm 5 phút nữa, đến khi mép lát có màu nâu vàng và phần giữa mềm khi xiên bằng mũi dao.


  • 5. Lấy ra khỏi lò và để nghỉ 2 phút. Bề mặt nên vẫn bóng, với lớp muối bám gọn gàng trên các lát khoai còn ấm.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp các lát khoai lang thành một hàng nông, chồng nhẹ lên nhau hoặc xòe quạt tiết chế. Dùng khi còn ấm, để lộ rõ các cạnh caramel hóa và lớp nêm nếm được phân bố đồng đều.

    Ghi chú chuyên môn


    Cắt các lát có độ dày đồng đều để chúng chín đều khi nướng và vẫn giữ được hình dáng rõ ràng. Không xếp quá chật trên khay, nếu không khoai sẽ bị hấp hơi thay vì caramel hóa. Kết cấu hoàn thiện nên mềm ở phần giữa, với mép hơi giòn nhẹ và hậu vị mặn thanh, gọn gàng.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung HảiWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store