Domov / world / Európa / Švédsko / Pečené plátky batatov s olejom a vločkovou soľou

Pečené plátky batatov s olejom a vločkovou soľou

Pečené plátky batatov s olejom a vločkovou soľou
Zaznamenal používateľ @bibbilur | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 170 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 205 kcal
10% DV
Celkové tuky 6.2g
10% DV
Mononenasýtené tuky4.4g
Polynenasýtené tuky0.7g
Nasýtené tuky0.9g
Celkové sacharidy 35.7g
12% DV
Vláknina5.4g
Škrob23.3g
Cukry7.0g
Bielkoviny 2.9g
6% DV
Rastlinné bielkoviny2.9g

O jedle

Pečené plátky batatov sú zľahka potreté olejom a dochutené vločkovou soľou. Väčšinu sacharidov dodávajú bataty, nechýba ani primerané množstvo vlákniny a malé množstvo pridaného tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín20.0mg4%
Vitamín A1130.0mcg126%
Tiamín0.2mg13%
Riboflavín0.1mg8%
Niacín1.0mg6%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Vitamín B60.3mg20%
Biotín3.2mcg11%
Folát18.0mcg5%
Vitamín C3.8mg4%
Vitamín E1.6mg11%
Vitamín K3.2mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik50.0mg5%
Meď190.0mcg21%
Železo1.0mg6%
Horčík42.0mg10%
Fosfor75.0mg11%
Draslík540.0mg11%
Selén1.2mcg2%
Sodík780.0mg34%
Zinok0.5mg5%

Pečený sladký zemiak s olivovým olejom a morskou soľou

Úvod


Toto je sladký zemiak v jeho najdisciplinovanejšej podobe: koncentrovaný, poddajný v strede a s jemnou karamelizáciou na okrajoch. Olivový olej mu dodáva lesk a hĺbku, zatiaľ čo morská soľ zvýrazňuje prirodzenú sladkosť bez toho, aby ju prekrývala. Výsledok je jednoduchý z hľadiska zloženia, no presný v textúre a vyváženosti.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Zeleninová príloha
Kuchyňa alebo pôvod: Moderná
Typ chodu: Príloha
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 170 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas pečenia: 25 minút
Celkový čas: 35 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Misa na miešanie
Plech na pečenie
Papier na pečenie
Stierka

Ingrediencie


Sladký zemiak, ošúpaný a nakrájaný na kolieska hrubé 8 mm: 155 g
Olivový olej: 12 g
Morská soľ: 3 g

Postup


  • 1. Rúru predhrejte na 220°C. Plech na pečenie vyložte papierom na pečenie.


  • 2. Plátky sladkého zemiaka vložte do misy na miešanie. Pridajte olivový olej a morskú soľ a plátky opatrne premiešajte, kým nebude každý kus rovnomerne obalený.


  • 3. Plátky rozložte v jednej vrstve na pripravený plech tak, aby medzi nimi zostal malý odstup. Pečte 20 minút.


  • 4. Pomocou stierky plátky otočte a pečte ešte 5 minút, kým okraje nebudú mať bronzový odtieň a stredy nebudú mäkké pri prepichnutí špičkou noža.


  • 5. Vyberte z rúry a nechajte 2 minúty odstáť. Povrch by mal zostať lesklý a soľ by mala byť rovnomerne usadená na teplých plátkoch.


  • Aranžovanie a podávanie


    Plátky sladkého zemiaka naaranžujte do plytkej prekrývajúcej sa línie alebo do striedmeho vejára. Podávajte teplé, s viditeľnými skaramelizovanými okrajmi a rovnomerne rozloženým ochutením.

    Profesionálne poznámky


    Plátky krájajte na rovnakú hrúbku, aby sa piekli rovnomerne a zachovali si jasne definovaný tvar. Plech nepreplňujte, inak sa zemiaky budú dusiť namiesto toho, aby karamelizovali. Výsledná textúra by mala byť mäkká v strede, s jemne chrumkavými okrajmi a čistým, slaným záverom.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoStredomorskáWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store