Главная / world / Европа / Швеция / Запечённые ломтики батата с маслом и морской солью

Запечённые ломтики батата с маслом и морской солью

Запечённые ломтики батата с маслом и морской солью
Добавил(а) @bibbilur | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 170 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 205 kcal
10% DV
Всего жиров 6.2g
10% DV
Мононенасыщенные жиры4.4g
Полиненасыщенные жиры0.7g
Насыщенные жиры0.9g
Всего углеводов 35.7g
12% DV
Пищевые волокна5.4g
Крахмал23.3g
Сахара7.0g
Белок 2.9g
6% DV
Растительный белок2.9g

О блюде

Запечённые ломтики батата слегка покрывают маслом и дополняют хлопьями морской соли. Основную часть калорий дают углеводы из батата; блюдо также содержит умеренное количество клетчатки и немного добавленного жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин20.0mg4%
Витамин A1130.0mcg126%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)1.0mg6%
Пантотеновая кислота (B5)1.2mg24%
Витамин B60.3mg20%
Биотин (B7)3.2mcg11%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C3.8mg4%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K3.2mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций50.0mg5%
Медь190.0mcg21%
Железо1.0mg6%
Магний42.0mg10%
Фосфор75.0mg11%
Калий540.0mg11%
Селен1.2mcg2%
Натрий780.0mg34%
Цинк0.5mg5%

Запечённый батат с оливковым маслом и морской солью

Введение


Это батат в его самой выверенной форме: с концентрированным вкусом, мягкий в центре и с деликатной карамелизацией по краям. Оливковое масло придаёт блеск и глубину, а морская соль подчёркивает естественную сладость, не заглушая её. Результат прост по составу, но точен по текстуре и балансу.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Овощной гарнир
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Гарнир
Выход: 1 порция
Размер порции: 170 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Поварской нож
Разделочная доска
Миска для смешивания
Противень
Пергаментная бумага
Лопатка

Ингредиенты


Батат, очищенный и нарезанный кружками толщиной 8 мм: 155 g
Оливковое масло: 12 g
Морская соль: 3 g

Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Застелите противень пергаментной бумагой.


  • 2. Положите ломтики батата в миску для смешивания. Добавьте оливковое масло и морскую соль, затем аккуратно перемешайте, чтобы каждый кусочек был равномерно покрыт.


  • 3. Разложите ломтики в один слой на подготовленном противне, оставляя небольшое расстояние между ними. Запекайте 20 минут.


  • 4. Переверните ломтики лопаткой и запекайте ещё 5 минут, пока края не станут золотисто-коричневыми, а середина — мягкой при прокалывании кончиком ножа.


  • 5. Достаньте из духовки и дайте постоять 2 минуты. Поверхность должна оставаться блестящей, а соль — ровно лежать на тёплых ломтиках.


  • Подача и сервировка


    Разложите ломтики батата в неглубокую, слегка перекрывающуюся линию или сдержанным веером. Подавайте тёплыми, так, чтобы карамелизированные края были хорошо видны, а приправа распределена равномерно.

    Профессиональные заметки


    Нарезайте ломтики одинаковой толщины, чтобы они запекались равномерно и сохраняли чёткую форму. Не перегружайте противень, иначе батат будет не карамелизоваться, а пропариваться. Готовая текстура должна быть мягкой в центре, с слегка хрустящими краями и чистым, пикантным послевкусием.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморскаяWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store