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さつまいものローストスライス

さつまいものローストスライス
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栄養成分表示

170gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 205 kcal
10% DV
脂質 6.2g
10% DV
一価不飽和脂肪4.4g
多価不飽和脂肪0.7g
飽和脂肪0.9g
炭水化物 35.7g
12% DV
食物繊維5.4g
でん粉23.3g
糖類7.0g
たんぱく質 2.9g
6% DV
植物性たんぱく質2.9g

概要

さつまいもを薄切りにして油を軽くまとわせ、仕上げにフレーク塩を振ったローストです。栄養の中心はさつまいも由来の炭水化物で、適度な食物繊維を含み、脂質は加えた油によるものが少量あります。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン20.0mg4%
ビタミンA1130.0mcg126%
ビタミンB10.2mg13%
ビタミンB20.1mg8%
ナイアシン1.0mg6%
パントテン酸1.2mg24%
ビタミンB60.3mg20%
ビオチン3.2mcg11%
葉酸18.0mcg5%
ビタミンC3.8mg4%
ビタミンE1.6mg11%
ビタミンK3.2mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム50.0mg5%
190.0mcg21%
1.0mg6%
マグネシウム42.0mg10%
リン75.0mg11%
カリウム540.0mg11%
セレン1.2mcg2%
ナトリウム780.0mg34%
亜鉛0.5mg5%

オリーブオイルと海塩のローストさつまいも

前書き


これは、さつまいもを最も端正なかたちで味わう一皿です。甘みは凝縮され、中心はしっとりやわらかく、縁には穏やかなキャラメリゼの気配があります。オリーブオイルがつやと奥行きを与え、海塩が本来の甘さを損なうことなく、輪郭を引き締めます。構成はシンプルですが、食感とバランスには緻密さが求められます。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 野菜の付け合わせ
料理のジャンルまたは由来: モダン
コースタイプ: 副菜
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 170 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 25分
合計時間: 35分
難易度: 簡単

道具


シェフナイフ
まな板
ボウル
天板
オーブン用シート
スパチュラ

材料


さつまいも(皮をむき、8 mm厚の輪切り): 155 g
オリーブオイル: 12 g
海塩: 3 g

作り方


  • 1. オーブンを220°Cに予熱する。天板にオーブン用シートを敷く。


  • 2. さつまいもの輪切りをボウルに入れる。オリーブオイルと海塩を加え、各切れに均一にまぶされるよう、やさしく全体を返しながら和える。


  • 3. 準備した天板に、1枚ずつ少し間隔を空けて単層に並べる。20分ローストする。


  • 4. スパチュラで裏返し、さらに5分ローストする。縁にこんがりと焼き色がつき、中心がナイフの先で無理なく刺せるやわらかさになればよい。


  • 5. オーブンから取り出し、2分置く。表面にはつやが残り、塩が温かいさつまいもの上にすっきりとなじんでいる状態が理想。


  • 盛り付けと提供


    さつまいもの輪切りを、浅く重ねた一直線、または控えめな扇形に盛り付ける。キャラメリゼした縁が見えるようにし、調味が均一に行き渡った温かい状態で供する。

    プロのポイント


    均一な厚さに切ることで、火の通りがそろい、形もきれいに保たれる。天板に詰め込みすぎると、キャラメリゼせず蒸し焼きになるので注意する。仕上がりは、中心までやわらかく、縁は軽くクリスピーで、後味はすっきりとした塩気とうまみが感じられるのが理想。
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