さつまいものローストスライス

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栄養成分表示
170gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪4.4g
多価不飽和脂肪0.7g
飽和脂肪0.9g
食物繊維5.4g
でん粉23.3g
糖類7.0g
植物性たんぱく質2.9g
概要
さつまいもを薄切りにして油を軽くまとわせ、仕上げにフレーク塩を振ったローストです。栄養の中心はさつまいも由来の炭水化物で、適度な食物繊維を含み、脂質は加えた油によるものが少量あります。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 20.0mg | 4% | |
| ビタミンA | 1130.0mcg | 126% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 13% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 8% | |
| ナイアシン | 1.0mg | 6% | |
| パントテン酸 | 1.2mg | 24% | |
| ビタミンB6 | 0.3mg | 20% | |
| ビオチン | 3.2mcg | 11% | |
| 葉酸 | 18.0mcg | 5% | |
| ビタミンC | 3.8mg | 4% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 3.2mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 50.0mg | 5% | |
| 銅 | 190.0mcg | 21% | |
| 鉄 | 1.0mg | 6% | |
| マグネシウム | 42.0mg | 10% | |
| リン | 75.0mg | 11% | |
| カリウム | 540.0mg | 11% | |
| セレン | 1.2mcg | 2% | |
| ナトリウム | 780.0mg | 34% | |
| 亜鉛 | 0.5mg | 5% | |
オリーブオイルと海塩のローストさつまいも
前書き
これは、さつまいもを最も端正なかたちで味わう一皿です。甘みは凝縮され、中心はしっとりやわらかく、縁には穏やかなキャラメリゼの気配があります。オリーブオイルがつやと奥行きを与え、海塩が本来の甘さを損なうことなく、輪郭を引き締めます。構成はシンプルですが、食感とバランスには緻密さが求められます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 野菜の付け合わせ
料理のジャンルまたは由来: モダン
コースタイプ: 副菜
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 170 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 25分
合計時間: 35分
難易度: 簡単
道具
シェフナイフ
まな板
ボウル
天板
オーブン用シート
スパチュラ
材料
さつまいも(皮をむき、8 mm厚の輪切り): 155 g
オリーブオイル: 12 g
海塩: 3 g
作り方
1. オーブンを220°Cに予熱する。天板にオーブン用シートを敷く。
2. さつまいもの輪切りをボウルに入れる。オリーブオイルと海塩を加え、各切れに均一にまぶされるよう、やさしく全体を返しながら和える。
3. 準備した天板に、1枚ずつ少し間隔を空けて単層に並べる。20分ローストする。
4. スパチュラで裏返し、さらに5分ローストする。縁にこんがりと焼き色がつき、中心がナイフの先で無理なく刺せるやわらかさになればよい。
5. オーブンから取り出し、2分置く。表面にはつやが残り、塩が温かいさつまいもの上にすっきりとなじんでいる状態が理想。
盛り付けと提供
さつまいもの輪切りを、浅く重ねた一直線、または控えめな扇形に盛り付ける。キャラメリゼした縁が見えるようにし、調味が均一に行き渡った温かい状態で供する。
プロのポイント
均一な厚さに切ることで、火の通りがそろい、形もきれいに保たれる。天板に詰め込みすぎると、キャラメリゼせず蒸し焼きになるので注意する。仕上がりは、中心までやわらかく、縁は軽くクリスピーで、後味はすっきりとした塩気とうまみが感じられるのが理想。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用パレオ地中海式Whole30バランス