Начало / world / Европа / Швеция / Печени резени сладък картоф с олио и люспеста сол

Печени резени сладък картоф с олио и люспеста сол

Печени резени сладък картоф с олио и люспеста сол
Записано от @bibbilur | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 170 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 205 kcal
10% DV
Общо мазнини 6.2g
10% DV
Мононенаситени мазнини4.4g
Полиненаситени мазнини0.7g
Наситени мазнини0.9g
Общо въглехидрати 35.7g
12% DV
Фибри5.4g
Нишесте23.3g
Захари7.0g
Протеин 2.9g
6% DV
Растителен протеин2.9g

Относно

Печени резени сладък картоф, леко намазани с олио и завършени с люспеста сол. Основно осигуряват въглехидрати от сладкия картоф, с умерено количество фибри и малко добавени мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин20.0mg4%
Витамин A1130.0mcg126%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)1.0mg6%
Пантотенова киселина (B5)1.2mg24%
Витамин B60.3mg20%
Биотин (B7)3.2mcg11%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C3.8mg4%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K3.2mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций50.0mg5%
Мед190.0mcg21%
Желязо1.0mg6%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор75.0mg11%
Калий540.0mg11%
Селен1.2mcg2%
Натрий780.0mg34%
Цинк0.5mg5%

Печен сладък картоф със зехтин и морска сол

Увод


Това е сладък картоф в най-изчистената му форма: концентриран вкус, мек в сърцевината и с деликатна карамелизация по краищата. Зехтинът придава блясък и дълбочина, а морската сол подчертава естествената сладост, без да я прикрива. Резултатът е семпъл като състав, но прецизен като текстура и баланс.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Зеленчукова гарнитура
Кухня или произход: Модерна
Тип ястие: Гарнитура
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 170 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Готварски нож
Дъска за рязане
Купа за смесване
Тава за печене
Хартия за печене
Шпатула

Съставки


Сладък картоф, обелен и нарязан на шайби с дебелина 8 mm: 155 g
Зехтин: 12 g
Морска сол: 3 g

Начин на приготвяне


  • 1. Загрейте фурната до 220°C. Постелете тава за печене с хартия за печене.


  • 2. Поставете шайбите сладък картоф в купа за смесване. Добавете зехтина и морската сол и разбъркайте внимателно, докато всяко парче се покрие равномерно.


  • 3. Подредете шайбите на един слой в подготвената тава, като оставяте малко разстояние между тях. Печете 20 минути.


  • 4. Обърнете шайбите с шпатула и печете още 5 минути, докато краищата придобият бронзов цвят, а средата омекне при пробождане с върха на нож.


  • 5. Извадете от фурната и оставете да престои 2 минути. Повърхността трябва да остане лъскава, а солта да е равномерно полепнала по топлите шайби.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете шайбите сладък картоф в плитка, застъпена линия или в сдържано ветрило. Поднесете топли, с видими карамелизирани краища и равномерно разпределена подправка.

    Професионални бележки


    Нарежете шайбите с еднаква дебелина, за да се изпекат равномерно и да запазят ясна форма. Не препълвайте тавата, иначе картофите ще се задушат вместо да се карамелизират. Готовата текстура трябва да е мека в сърцевината, с леко хрупкави краища и чист, солен завършек.
    ВеганскаВегетарианскаБез глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморскаWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store