หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มันหวานอบแผ่นกับน้ำมันและเกลือทะเล

มันหวานอบแผ่นกับน้ำมันและเกลือทะเล

มันหวานอบแผ่นกับน้ำมันและเกลือทะเล
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 170 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 205 kcal
10% DV
ไขมันรวม 6.2g
10% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.4g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.7g
ไขมันอิ่มตัว0.9g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.7g
12% DV
ใยอาหาร5.4g
แป้ง23.3g
น้ำตาล7.0g
โปรตีน 2.9g
6% DV
โปรตีนจากพืช2.9g

เกี่ยวกับ

มันหวานหั่นแผ่นอบเคลือน้ำมันบาง ๆ แล้วโรยเกลือทะเล เน้นคาร์โบไฮเดรตจากมันหวาน มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันเพิ่มเล็กน้อยจากน้ำมัน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน20.0mg4%
วิตามินเอ1130.0mcg126%
วิตามินบี 10.2mg13%
วิตามินบี 20.1mg8%
ไนอะซิน1.0mg6%
กรดแพนโททีนิก1.2mg24%
วิตามินบี 60.3mg20%
ไบโอติน3.2mcg11%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินซี3.8mg4%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค3.2mcg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม50.0mg5%
ทองแดง190.0mcg21%
ธาตุเหล็ก1.0mg6%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส75.0mg11%
โพแทสเซียม540.0mg11%
ซีลีเนียม1.2mcg2%
โซเดียม780.0mg34%
สังกะสี0.5mg5%

มันเทศอบน้ำมันมะกอกและเกลือทะเล

เกริ่นนำ


นี่คือมันเทศในรูปแบบที่เรียบง่ายและมีวินัยที่สุด: รสชาติเข้มข้น เนื้อในนุ่ม และขอบมีความคาราเมลไลซ์อย่างพอดี น้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มความเงางามและมิติของรสชาติ ขณะที่เกลือทะเลช่วยขับเน้นความหวานตามธรรมชาติโดยไม่กลบมัน ผลลัพธ์คือเมนูที่เรียบง่ายในองค์ประกอบ แต่พิถีพิถันในเรื่องเนื้อสัมผัสและความสมดุล

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: เครื่องเคียงผัก
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: สมัยใหม่
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 170 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


มีดเชฟ
เขียง
ชามผสม
ถาดอบ
กระดาษรองอบ
ไม้พาย

ส่วนผสม


มันเทศ ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่นหนา 8 mm: 155 g
น้ำมันมะกอก: 12 g
เกลือทะเล: 3 g

วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 220°C กรุถาดอบด้วยกระดาษรองอบ


  • 2. ใส่มันเทศที่หั่นไว้ลงในชามผสม เติมน้ำมันมะกอกและเกลือทะเล แล้วคลุกอย่างระมัดระวังจนแต่ละชิ้นเคลือบอย่างสม่ำเสมอ


  • 3. เรียงชิ้นมันเทศบนถาดที่เตรียมไว้ให้เป็นชั้นเดียว โดยเว้นช่องเล็กน้อยระหว่างแต่ละชิ้น อบ 20 นาที


  • 4. ใช้ไม้พายกลับด้านชิ้นมันเทศ แล้วอบต่ออีก 5 นาที จนขอบมีสีน้ำตาลทองและตรงกลางนุ่มเมื่อใช้ปลายมีดจิ้ม


  • 5. นำออกจากเตาอบและพักไว้ 2 นาที ผิวหน้าควรยังคงเงางาม โดยมีเกลือเกาะอยู่บนชิ้นมันเทศอุ่น ๆ อย่างสม่ำเสมอ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดเรียงชิ้นมันเทศเป็นแนวตื้น ๆ แบบซ้อนเหลื่อมกัน หรือเป็นรูปพัดอย่างเรียบง่าย เสิร์ฟขณะอุ่น โดยให้เห็นขอบที่คาราเมลไลซ์และมีเครื่องปรุงกระจายอย่างสม่ำเสมอ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    หั่นชิ้นมันเทศให้มีความหนาสม่ำเสมอเพื่อให้อบสุกเท่ากันและยังคงรูปทรงชัดเจน อย่าเรียงแน่นถาดเกินไป มิฉะนั้นมันเทศจะสุกด้วยไอน้ำแทนที่จะเกิดการคาราเมลไลซ์ เนื้อสัมผัสที่เสร็จสมบูรณ์ควรนุ่มถึงแกนกลาง ขอบกรอบเล็กน้อย และมีรสปิดท้ายที่กลมกล่อมสะอาด
    วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store