Головна / world / Європа / Швеція / Запечені скибочки батату з олією та морською сіллю

Запечені скибочки батату з олією та морською сіллю

Запечені скибочки батату з олією та морською сіллю
Додав(-ла) @bibbilur | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 170 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 205 kcal
10% DV
Усього жирів 6.2g
10% DV
Мононенасичені жири4.4g
Поліненасичені жири0.7g
Насичені жири0.9g
Усього вуглеводів 35.7g
12% DV
Харчові волокна5.4g
Крохмаль23.3g
Цукри7.0g
Білок 2.9g
6% DV
Рослинний білок2.9g

Про страву

Запечені скибочки батату, злегка вкриті олією та посипані морською сіллю. Основну частку калорій дають вуглеводи з батату; страва також містить помірну кількість клітковини й трохи доданого жиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін20.0mg4%
Вітамін A1130.0mcg126%
Тіамін (B1)0.2mg13%
Рибофлавін (B2)0.1mg8%
Ніацин (B3)1.0mg6%
Пантотенова кислота (B5)1.2mg24%
Вітамін B60.3mg20%
Біотин (B7)3.2mcg11%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C3.8mg4%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K3.2mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій50.0mg5%
Мідь190.0mcg21%
Залізо1.0mg6%
Магній42.0mg10%
Фосфор75.0mg11%
Калій540.0mg11%
Селен1.2mcg2%
Натрій780.0mg34%
Цинк0.5mg5%

Запечена бататова картопля з оливковою олією та морською сіллю

Вступ


Це батат у своїй найстриманішій формі: насичений, ніжний у центрі та з делікатною карамелізацією по краях. Оливкова олія додає блиску й глибини, а морська сіль підкреслює природну солодкість, не заглушаючи її. Результат простий за складом, але вивірений за текстурою та балансом.

Основне про рецепт


Категорія страви: Овочевий гарнір
Кухня або походження: Modern
Тип страви: Гарнір
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 170 g
Час підготовки: 10 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 35 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Кухарський ніж
Обробна дошка
Миска для змішування
Деко
Пергаментний папір
Лопатка

Інгредієнти


Батат, очищений і нарізаний кружальцями товщиною 8 mm: 155 g
Оливкова олія: 12 g
Морська сіль: 3 g

Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 220°C. Застеліть деко пергаментним папером.


  • 2. Покладіть скибочки батату в миску для змішування. Додайте оливкову олію та морську сіль і обережно перемішайте, щоб кожен шматочок був рівномірно вкритий.


  • 3. Розкладіть скибочки в один шар на підготовленому деку, залишаючи невеликий проміжок між ними. Запікайте 20 хвилин.


  • 4. Переверніть скибочки лопаткою і запікайте ще 5 хвилин, доки краї не стануть бронзовими, а серединка — м’якою при проколюванні кінчиком ножа.


  • 5. Вийміть із духовки та дайте постояти 2 хвилини. Поверхня має залишатися блискучою, а сіль — рівномірно осісти на теплих скибочках.


  • Подача та сервірування


    Викладіть скибочки батату в неглибоку лінію з легким нахлестом або стриманим віялом. Подавайте теплими, щоб карамелізовані краї були добре помітні, а приправа розподілилася рівномірно.

    Професійні примітки


    Нарізайте скибочки однакової товщини, щоб вони рівномірно запікалися й зберігали чітку форму. Не переповнюйте деко, інакше батат буде паритися замість карамелізуватися. Готова текстура має бути м’якою всередині, з ледь хрусткими краями та чистим, виразним солонуватим післясмаком.
    ВеганськаВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівПалеоСередземноморськаWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store