Orkaitėje keptos saldžiųjų bulvių riekelės su aliejumi ir dribsnine druska

Užregistravo
@bibbilur | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 170 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys4.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.7g
Sočiosios riebalų rūgštys0.9g
Iš viso angliavandenių
35.7g
Skaidulinės medžiagos5.4g
Krakmolas23.3g
Cukrūs7.0g
Augaliniai baltymai2.9g
Apie
Orkaitėje keptos saldžiųjų bulvių riekelės lengvai apšlakstomos aliejumi ir pagardinamos dribsnine druska. Daugiausia angliavandenių suteikia saldžiosios bulvės, jos taip pat turi nemažai skaidulų ir šiek tiek pridėtinių riebalų.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 20.0mg | 4% | |
| Vitaminas A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiaminas (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotinas (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folatai (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitaminas C | 3.8mg | 4% | |
| Vitaminas E | 1.6mg | 11% | |
| Vitaminas K | 3.2mcg | 3% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 50.0mg | 5% | |
| Varis | 190.0mcg | 21% | |
| Geležis | 1.0mg | 6% | |
| Magnis | 42.0mg | 10% | |
| Fosforas | 75.0mg | 11% | |
| Kalis | 540.0mg | 11% | |
| Selenas | 1.2mcg | 2% | |
| Natris | 780.0mg | 34% | |
| Cinkas | 0.5mg | 5% | |
Orkaitėje kepta saldžioji bulvė su alyvuogių aliejumi ir jūros druska
Įžanga
Tai saldžioji bulvė pačia disciplinuočiausia forma: koncentruoto skonio, minkšta centre ir su subtilia karamelizacija pakraščiuose. Alyvuogių aliejus suteikia blizgesio ir gilumo, o jūros druska išryškina natūralų saldumą jo neužgoždama. Rezultatas paprastas savo sudėtimi, bet preciziškas tekstūra ir pusiausvyra.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Daržovių garnyras
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Garnyras
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 170 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Kepimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 35 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Maišymo dubuo
Kepimo skarda
Kepimo popierius
Mentelė
Ingredientai
Saldžioji bulvė, nulupta ir supjaustyta 8 mm storio griežinėliais: 155 g
Alyvuogių aliejus: 12 g
Jūros druska: 3 g
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 220°C. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Sudėkite saldžiosios bulvės griežinėlius į maišymo dubenį. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir suberkite jūros druską, tada atsargiai apverskite griežinėlius, kol kiekvienas gabalėlis bus tolygiai padengtas.
3. Išdėliokite griežinėlius vienu sluoksniu ant paruoštos skardos, palikdami nedidelius tarpus tarp jų. Kepkite 20 minučių.
4. Mentelės pagalba apverskite griežinėlius ir kepkite dar 5 minutes, kol kraštai taps rusvai auksiniai, o centrai bus minkšti pradūrus peilio galiuku.
5. Išimkite iš orkaitės ir palikite pastovėti 2 minutes. Paviršius turėtų išlikti blizgus, o druska tvarkingai nusėdusi ant šiltų griežinėlių.
Patiekimas
Išdėliokite saldžiosios bulvės griežinėlius negilioje, persidengiančioje eilėje arba santūria vėduokle. Patiekite šiltus, kad matytųsi karamelizuoti kraštai ir prieskoniai būtų tolygiai pasiskirstę.
Profesionalios pastabos
Pjaustykite griežinėlius vienodo storio, kad jie keptų tolygiai ir išlaikytų aiškią formą. Neperkraukite skardos, kitaip bulvės garuos, o ne karamelizuosis. Galutinė tekstūra turėtų būti minkšta centre, su lengvai apskrudusiais kraštais ir švariu, sodriu poskoniu.VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūrosWhole30Subalansuota