Pečené plátky batátů s olejem a vločkovou solí

Zaznamenal(a)
@bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 170 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny4.4g
polynenasycené mastné kyseliny0.7g
nasycené mastné kyseliny0.9g
vláknina5.4g
škrob23.3g
cukry7.0g
rostlinné bílkoviny2.9g
O jídle
Pečené plátky batátů jsou lehce potažené olejem a dochucené vločkovou solí. Většinu sacharidů dodávají batáty, nechybí ani přiměřené množství vlákniny a malé množství přidaného tuku.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 20.0mg | 4% | |
| vitamin A | 1130.0mcg | 126% | |
| thiamin | 0.2mg | 13% | |
| riboflavin | 0.1mg | 8% | |
| niacin | 1.0mg | 6% | |
| kyselina pantothenová | 1.2mg | 24% | |
| vitamin B6 | 0.3mg | 20% | |
| biotin | 3.2mcg | 11% | |
| folát | 18.0mcg | 5% | |
| vitamin C | 3.8mg | 4% | |
| vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| vitamin K | 3.2mcg | 3% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 50.0mg | 5% | |
| měď | 190.0mcg | 21% | |
| železo | 1.0mg | 6% | |
| hořčík | 42.0mg | 10% | |
| fosfor | 75.0mg | 11% | |
| draslík | 540.0mg | 11% | |
| selen | 1.2mcg | 2% | |
| sodík | 780.0mg | 34% | |
| zinek | 0.5mg | 5% | |
Pečený batát s olivovým olejem a mořskou solí
Úvod
Batát v jeho nejukázněnější podobě: koncentrovaný, vláčný uprostřed a s jemnou karamelizací na okrajích. Olivový olej mu dodává lesk a hloubku, zatímco mořská sůl zvýrazňuje přirozenou sladkost, aniž by ji překrývala. Výsledek je jednoduchý ve složení, ale přesný v textuře i vyváženosti.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Zeleninová příloha
Kuchyně nebo původ: Moderní
Typ chodu: Příloha
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 170 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba pečení: 25 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Snadná
Vybavení
Kuchařský nůž
Krájecí prkénko
Mísa
Plech na pečení
Pečicí papír
Stěrka
Ingredience
Batát, oloupaný a nakrájený na kolečka o tloušťce 8 mm: 155 g
Olivový olej: 12 g
Mořská sůl: 3 g
Postup
1. Předehřejte troubu na 220 °C. Plech vyložte pečicím papírem.
2. Plátky batátu vložte do mísy. Přidejte olivový olej a mořskou sůl a opatrně je promíchejte, aby byl každý kousek rovnoměrně obalený.
3. Rozložte plátky v jedné vrstvě na připravený plech a mezi jednotlivými kusy nechte malé rozestupy. Pečte 20 minut.
4. Pomocí stěrky plátky obraťte a pečte ještě 5 minut, dokud okraje nezezlátnou do bronzova a středy nebudou měkké při propíchnutí špičkou nože.
5. Vyjměte z trouby a nechte 2 minuty odpočinout. Povrch by měl zůstat lesklý a sůl by měla být čistě usazená na teplých plátcích.
Aranžování a podávání
Plátky batátu naaranžujte do mělké, překrývající se linie nebo do střídmého vějíře. Podávejte teplé, s viditelnými karamelizovanými okraji a rovnoměrně rozloženým dochucením.
Profesionální poznámky
Krájejte plátky na stejnou tloušťku, aby se pekly rovnoměrně a zachovaly si jasně definovaný tvar. Plech nepřeplňujte, jinak se budou batáty spíše dusit než karamelizovat. Výsledná textura by měla být měkká uprostřed, s lehce křupavými okraji a čistým, slaným dozvukem.VeganskáVegetariánskáBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoStředomořskáWhole30Vyvážená