Domů / world / Evropa / Švédsko / Pečené plátky batátů s olejem a vločkovou solí

Pečené plátky batátů s olejem a vločkovou solí

Pečené plátky batátů s olejem a vločkovou solí
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 170 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 205 kcal
10% DV
Celkový tuk 6.2g
10% DV
mononenasycené mastné kyseliny4.4g
polynenasycené mastné kyseliny0.7g
nasycené mastné kyseliny0.9g
Celkové sacharidy 35.7g
12% DV
vláknina5.4g
škrob23.3g
cukry7.0g
Bílkoviny 2.9g
6% DV
rostlinné bílkoviny2.9g

O jídle

Pečené plátky batátů jsou lehce potažené olejem a dochucené vločkovou solí. Většinu sacharidů dodávají batáty, nechybí ani přiměřené množství vlákniny a malé množství přidaného tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin20.0mg4%
vitamin A1130.0mcg126%
thiamin0.2mg13%
riboflavin0.1mg8%
niacin1.0mg6%
kyselina pantothenová1.2mg24%
vitamin B60.3mg20%
biotin3.2mcg11%
folát18.0mcg5%
vitamin C3.8mg4%
vitamin E1.6mg11%
vitamin K3.2mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník50.0mg5%
měď190.0mcg21%
železo1.0mg6%
hořčík42.0mg10%
fosfor75.0mg11%
draslík540.0mg11%
selen1.2mcg2%
sodík780.0mg34%
zinek0.5mg5%

Pečený batát s olivovým olejem a mořskou solí

Úvod


Batát v jeho nejukázněnější podobě: koncentrovaný, vláčný uprostřed a s jemnou karamelizací na okrajích. Olivový olej mu dodává lesk a hloubku, zatímco mořská sůl zvýrazňuje přirozenou sladkost, aniž by ji překrývala. Výsledek je jednoduchý ve složení, ale přesný v textuře i vyváženosti.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Zeleninová příloha
Kuchyně nebo původ: Moderní
Typ chodu: Příloha
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 170 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba pečení: 25 minut
Celkový čas: 35 minut
Obtížnost: Snadná

Vybavení


Kuchařský nůž
Krájecí prkénko
Mísa
Plech na pečení
Pečicí papír
Stěrka

Ingredience


Batát, oloupaný a nakrájený na kolečka o tloušťce 8 mm: 155 g
Olivový olej: 12 g
Mořská sůl: 3 g

Postup


  • 1. Předehřejte troubu na 220 °C. Plech vyložte pečicím papírem.


  • 2. Plátky batátu vložte do mísy. Přidejte olivový olej a mořskou sůl a opatrně je promíchejte, aby byl každý kousek rovnoměrně obalený.


  • 3. Rozložte plátky v jedné vrstvě na připravený plech a mezi jednotlivými kusy nechte malé rozestupy. Pečte 20 minut.


  • 4. Pomocí stěrky plátky obraťte a pečte ještě 5 minut, dokud okraje nezezlátnou do bronzova a středy nebudou měkké při propíchnutí špičkou nože.


  • 5. Vyjměte z trouby a nechte 2 minuty odpočinout. Povrch by měl zůstat lesklý a sůl by měla být čistě usazená na teplých plátcích.


  • Aranžování a podávání


    Plátky batátu naaranžujte do mělké, překrývající se linie nebo do střídmého vějíře. Podávejte teplé, s viditelnými karamelizovanými okraji a rovnoměrně rozloženým dochucením.

    Profesionální poznámky


    Krájejte plátky na stejnou tloušťku, aby se pekly rovnoměrně a zachovaly si jasně definovaný tvar. Plech nepřeplňujte, jinak se budou batáty spíše dusit než karamelizovat. Výsledná textura by měla být měkká uprostřed, s lehce křupavými okraji a čistým, slaným dozvukem.
    VeganskáVegetariánskáBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoStředomořskáWhole30Vyvážená
    Stáhnout v App Store