Početna / world / Europa / Švedska / Pečene ploške batata s uljem i krupnom morskom soli

Pečene ploške batata s uljem i krupnom morskom soli

Pečene ploške batata s uljem i krupnom morskom soli
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 170 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 205 kcal
10% DV
Ukupne masti 6.2g
10% DV
Mononezasićene masti4.4g
Polinezasićene masti0.7g
Zasićene masti0.9g
Ukupni ugljikohidrati 35.7g
12% DV
Vlakna5.4g
Škrob23.3g
Šećeri7.0g
Proteini 2.9g
6% DV
Biljni proteini2.9g

O proizvodu

Pečene ploške batata lagano su premazane uljem i dovršene krupnom morskom soli. Većinu ugljikohidrata daje batat, uz umjerenu količinu vlakana i malo dodane masnoće.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin20.0mg4%
Vitamin A1130.0mcg126%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.0mg6%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C3.8mg4%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K3.2mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij50.0mg5%
Bakar190.0mcg21%
Željezo1.0mg6%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor75.0mg11%
Kalij540.0mg11%
Selen1.2mcg2%
Natrij780.0mg34%
Cink0.5mg5%

Pečeni batat s maslinovim uljem i morskom soli

Uvod


Ovo je batat u svom najdiscipliniranijem izdanju: koncentriranog okusa, podatne sredine i rubova s tihom karamelizacijom. Maslinovo ulje daje sjaj i dubinu, dok morska sol naglašava prirodnu slatkoću, a da je ne prikrije. Rezultat je jednostavan po sastavu, ali precizan u teksturi i ravnoteži.

Osnove recepta


Kategorija jela: Prilog od povrća
Kuhinja ili podrijetlo: Moderna
Vrsta obroka: Prilog
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 170 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme pečenja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 35 minuta
Težina: Lako

Oprema


Kuharski nož
Daska za rezanje
Zdjelu za miješanje
Lim za pečenje
Papir za pečenje
Lopatica

Sastojci


Batat, oguljen i narezan na ploške debljine 8 mm: 155 g
Maslinovo ulje: 12 g
Morska sol: 3 g

Postupak


  • 1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje.


  • 2. Stavite ploške batata u zdjelu za miješanje. Dodajte maslinovo ulje i morsku sol pa pažljivo promiješajte ploške dok svaki komad ne bude ravnomjerno obložen.


  • 3. Rasporedite ploške u jednom sloju na pripremljeni lim, ostavljajući malo prostora između svake. Pecite 20 minuta.


  • 4. Okrenite ploške lopaticom i pecite još 5 minuta, dok rubovi ne poprime brončanu boju, a sredina ne omekša kada je probodete vrhom noža.


  • 5. Izvadite iz pećnice i ostavite da odstoji 2 minute. Površina treba ostati sjajna, a sol ravnomjerno raspoređena po toplim ploškama.


  • Serviranje i prezentacija


    Posložite ploške batata u plitku, preklopljenu liniju ili u suzdržano lepezast raspored. Poslužite toplo, tako da se vide karamelizirani rubovi i ravnomjerno raspoređeni začini.

    Profesionalne napomene


    Režite ploške na jednaku debljinu kako bi se ravnomjerno ispekle i zadržale jasan oblik. Nemojte pretrpati lim jer će se batat tada pariti umjesto karamelizirati. Završna tekstura treba biti mekana u sredini, s lagano hrskavim rubovima i čistim, slanim završetkom.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoMediteranskaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu