Pečene ploške batata s uljem i krupnom morskom soli

Zabilježio/la
@bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 170 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti4.4g
Polinezasićene masti0.7g
Zasićene masti0.9g
Ukupni ugljikohidrati
35.7g
Vlakna5.4g
Škrob23.3g
Šećeri7.0g
Biljni proteini2.9g
O proizvodu
Pečene ploške batata lagano su premazane uljem i dovršene krupnom morskom soli. Većinu ugljikohidrata daje batat, uz umjerenu količinu vlakana i malo dodane masnoće.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kolin | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 1130.0mcg | 126% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacin (B3) | 1.0mg | 6% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.2mg | 24% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 20% | |
| Biotin (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 3.2mcg | 3% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kalcij | 50.0mg | 5% | |
| Bakar | 190.0mcg | 21% | |
| Željezo | 1.0mg | 6% | |
| Magnezij | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 75.0mg | 11% | |
| Kalij | 540.0mg | 11% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Natrij | 780.0mg | 34% | |
| Cink | 0.5mg | 5% | |
Pečeni batat s maslinovim uljem i morskom soli
Uvod
Ovo je batat u svom najdiscipliniranijem izdanju: koncentriranog okusa, podatne sredine i rubova s tihom karamelizacijom. Maslinovo ulje daje sjaj i dubinu, dok morska sol naglašava prirodnu slatkoću, a da je ne prikrije. Rezultat je jednostavan po sastavu, ali precizan u teksturi i ravnoteži.
Osnove recepta
Kategorija jela: Prilog od povrća
Kuhinja ili podrijetlo: Moderna
Vrsta obroka: Prilog
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 170 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme pečenja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 35 minuta
Težina: Lako
Oprema
Kuharski nož
Daska za rezanje
Zdjelu za miješanje
Lim za pečenje
Papir za pečenje
Lopatica
Sastojci
Batat, oguljen i narezan na ploške debljine 8 mm: 155 g
Maslinovo ulje: 12 g
Morska sol: 3 g
Postupak
1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje.
2. Stavite ploške batata u zdjelu za miješanje. Dodajte maslinovo ulje i morsku sol pa pažljivo promiješajte ploške dok svaki komad ne bude ravnomjerno obložen.
3. Rasporedite ploške u jednom sloju na pripremljeni lim, ostavljajući malo prostora između svake. Pecite 20 minuta.
4. Okrenite ploške lopaticom i pecite još 5 minuta, dok rubovi ne poprime brončanu boju, a sredina ne omekša kada je probodete vrhom noža.
5. Izvadite iz pećnice i ostavite da odstoji 2 minute. Površina treba ostati sjajna, a sol ravnomjerno raspoređena po toplim ploškama.
Serviranje i prezentacija
Posložite ploške batata u plitku, preklopljenu liniju ili u suzdržano lepezast raspored. Poslužite toplo, tako da se vide karamelizirani rubovi i ravnomjerno raspoređeni začini.
Profesionalne napomene
Režite ploške na jednaku debljinu kako bi se ravnomjerno ispekle i zadržale jasan oblik. Nemojte pretrpati lim jer će se batat tada pariti umjesto karamelizirati. Završna tekstura treba biti mekana u sredini, s lagano hrskavim rubovima i čistim, slanim završetkom.VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaPaleoMediteranskaWhole30Uravnotežena