Inici / world / Europa / Suècia / Rodanxes de moniato al forn amb oli i sal en escates

Rodanxes de moniato al forn amb oli i sal en escates

Rodanxes de moniato al forn amb oli i sal en escates
Registrat per @bibbilur | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 170 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 205 kcal
10% DV
Greix total 6.2g
10% DV
Greixos monoinsaturats4.4g
Greixos poliinsaturats0.7g
Greixos saturats0.9g
Hidrats de carboni totals 35.7g
12% DV
Fibra5.4g
Midó23.3g
Sucres7.0g
Proteïna 2.9g
6% DV
Proteïna vegetal2.9g

Sobre

Rodanxes de moniato al forn, lleugerament amanides amb oli i acabades amb sal en escates. Aporten sobretot hidrats de carboni del moniato, amb una quantitat moderada de fibra i una mica de greix afegit.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina20.0mg4%
Vitamina A1130.0mcg126%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.0mg6%
Àcid pantotènic (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.3mg20%
Biotina (B7)3.2mcg11%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C3.8mg4%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K3.2mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci50.0mg5%
Coure190.0mcg21%
Ferro1.0mg6%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor75.0mg11%
Potassi540.0mg11%
Seleni1.2mcg2%
Sodi780.0mg34%
Zinc0.5mg5%

Moniato rostit amb oli d’oliva i sal marina

Nota introductòria


Aquest és el moniato en la seva versió més disciplinada: concentrat, melós al centre i amb una lleu caramel·lització a les vores. L’oli d’oliva hi aporta lluentor i profunditat, mentre que la sal marina accentua la dolçor natural sense emmascarar-la. El resultat és senzill en composició, però precís en textura i equilibri.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Guarnició de verdures
Cuina o origen: Moderna
Tipus de plat: Guarnició
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 170 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 35 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Ganivet de xef
Taula de tallar
Bol de barreja
Safata de forn
Paper de forn
Espàtula

Ingredients


Moniato, pelat i tallat a rodanxes de 8 mm: 155 g
Oli d’oliva: 12 g
Sal marina: 3 g

Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 220°C. Folreu una safata de forn amb paper de forn.


  • 2. Poseu les rodanxes de moniato en un bol de barreja. Afegiu-hi l’oli d’oliva i la sal marina, i remeneu les rodanxes amb cura fins que cada peça quedi recoberta de manera uniforme.


  • 3. Disposeu les rodanxes en una sola capa sobre la safata preparada, deixant un petit espai entre cadascuna. Rostiu-les durant 20 minuts.


  • 4. Gireu les rodanxes amb una espàtula i rostiu-les 5 minuts més, fins que les vores siguin daurades i els centres estiguin tendres quan els punxeu amb la punta d’un ganivet.


  • 5. Traieu-les del forn i deixeu-les reposar 2 minuts. La superfície ha de mantenir-se brillant, amb la sal assentada netament sobre les rodanxes calentes.


  • Emplatat i servei


    Disposeu les rodanxes de moniato en una línia baixa i superposada o en un ventall discret. Serviu-les calentes, amb les vores caramel·litzades visibles i l’amaniment distribuït de manera uniforme.

    Notes professionals


    Talleu les rodanxes amb un gruix uniforme perquè es rosteixin de manera homogènia i mantinguin una forma definida. No amuntegueu la safata, o els moniatos es couran al vapor en lloc de caramel·litzar-se. La textura final ha de ser tova al centre, amb les vores lleugerament cruixents i un acabat net i saborós.
    VeganaVegetarianaSense glutenSense lactisPaleoMediterràniaWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store