Hjem / world / Europa / Sverige / Laks med poteter

Laks med poteter

0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 300 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Totalt fett 18.0g
28% DV
Enumettet fett7.0g
Flerumettet fett5.0g
Mettet fett4.0g
Totalt karbohydrat 34.0g
11% DV
Kostfiber4.0g
Stivelse30.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein28.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En enkel rett med tilberedt laks servert med poteter.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin110.0mg20%
Vitamin A20.0mcg2%
Tiamin0.2mg17%
Vitamin B124.5mcg188%
Riboflavin0.3mg23%
Niacin10.0mg63%
Pantotensyre2.2mg44%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin4.0mcg13%
Folat25.0mcg6%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin D10.0mcg50%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium35.0mg4%
Krom4.0mcg11%
Kobber0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Jern1.8mg10%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Molybden8.0mcg18%
Fosfor380.0mg54%
Kalium950.0mg20%
Selen45.0mcg82%
Natrium120.0mg5%
Sink1.4mg13%

Sprø laks med fondantpoteter

Innledning


Denne retten er bygget på kontrast: laks med gyllenbrunet skinn og et fuktig, silkemykt indre, satt opp mot poteter tilberedt til en tett, silkemyk mørhet. Med bare to ingredienser blir presisjon selve arkitekturen bak smak og tekstur. Resultatet skal være behersket, fullstendig og rent i munnen.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne europeisk

  • Måltidstype: Middag

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 300 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 20 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Tung stekepanne, 24 cm

  • Liten kjele, 16 cm

  • Brett eller tallerken til hvile

  • Fiskespade

  • Skarp kniv


  • Ingredienser


    Hovedkomponenter


  • Laks, med skinn, 150 g

  • Poteter, skrelt og skåret i jevne biter, 150 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg potetene i kjelen og dekk med kaldt vann. Kok opp til svak koking over middels varme og kok i 12 til 15 minutter, til potetene er møre i kanten, men fortsatt holder formen. De skal gi etter rent for spissen av en kniv uten å falle fra hverandre.


  • 2. Hell av potetene grundig og ha dem tilbake i den varme kjelen i 1 minutt over lav varme, mens du rister forsiktig for å slippe ut overflødig fuktighet. Overflaten skal se tørr og lett ru ut, ikke våt eller blank.


  • 3. Legg laksen på et brett og la den stå i romtemperatur i 5 minutter. Tørk skinnet med et rent klede eller kjøkkenpapir. Overflaten må være så tørr som mulig før steking.


  • 4. Sett stekepannen over middels varme. Når pannen er varm, legg i laksen med skinnsiden ned og stek i 5 til 6 minutter uten å flytte på den. Skinnet skal bli dypt sprøtt, og kjøttet skal bli ugjennomsiktig omtrent to tredjedeler opp langs siden.


  • 5. Snu laksen forsiktig og stek i 1 til 2 minutter på den andre siden. Midten skal fortsatt være så vidt gjennomskinnelig, og kjøttet skal dele seg i rene, saftige flak.


  • 6. Anrett potetene og laksen sammen på brettet eller tallerkenen og la fisken hvile i 2 minutter før servering. Denne korte hvilen lar saften sette seg uten å myke opp skinnet.


  • Anretning og servering


    Legg potetene som en kompakt base og plasser laksen ved siden av dem, med skinnet vendt opp. Tallerkenen skal fremstå som bevisst og enkel, der det sprø skinnet og den møre poteten danner den grunnleggende kontrasten.

    Faglige merknader


    Potetene må tilberedes jevnt; ujevne biter vil forrykke balansen i retten. Laks belønner tilbakeholdenhet: overstekes den med bare ett minutt, forsvinner teksturen. Server umiddelbart mens skinnet fortsatt er sprøtt og kjøttet fremdeles er smidig.
    GlutenfriMelkefriPaleoMiddelhavsBalansert
    Last ned på App Store