Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salmon dengan Kentang

Salmon dengan Kentang

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 300g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 18.0g
28% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.0g
Lemak Poli Tak Tepu5.0g
Lemak Tepu4.0g
Jumlah Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat4.0g
Kanji30.0g
Jumlah Gula2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Haiwan28.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Hidangan ringkas salmon yang dimasak dan dihidangkan bersama kentang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina110.0mg20%
Vitamin A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamin B124.5mcg188%
Riboflavin (B2)0.3mg23%
Niasin (B3)10.0mg63%
Asid Pantotenik (B5)2.2mg44%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)25.0mcg6%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin D10.0mcg50%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium35.0mg4%
Kromium4.0mcg11%
Kuprum0.1mcg0%
Iodin35.0mcg23%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Molibdenum8.0mcg18%
Fosforus380.0mg54%
Kalium950.0mg20%
Selenium45.0mcg82%
Natrium120.0mg5%
Zink1.4mg13%

Salmon Rangup dengan Kentang Fondant

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas kontras: salmon dengan kulit keperangan dan isi yang lembap serta halus seperti satin, dipadankan dengan kentang yang dimasak hingga lembut padat dan licin. Dengan hanya dua bahan, ketepatan menjadi seni bina rasa dan tekstur. Hasilnya sepatutnya terkawal, lengkap, dan bersih di lelangit.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropah Kontemporari

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 300 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 30 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • Kuali berat, 24 cm

  • Periuk kecil, 16 cm

  • Dulang atau pinggan untuk merehatkan

  • Spatula ikan

  • Pisau tajam


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • Salmon, berkulit, 150 g

  • Kentang, dikupas dan dipotong kepada ketulan sekata, 150 g


  • Kaedah


  • 1. Masukkan kentang ke dalam periuk kecil dan tutup dengan air sejuk. Didihkan perlahan di atas api sederhana dan masak selama 12 hingga 15 minit, sehingga kentang lembut di bahagian tepi tetapi masih mengekalkan bentuknya. Ia sepatutnya mudah ditembusi hujung pisau tanpa hancur.


  • 2. Toskan kentang sepenuhnya dan kembalikan ke dalam periuk yang masih hangat selama 1 minit di atas api perlahan, sambil digoncang perlahan untuk melepaskan kelembapan berlebihan. Permukaannya sepatutnya kelihatan kering dan sedikit kasar, bukan basah atau berkilat.


  • 3. Letakkan salmon di atas dulang dan biarkan pada suhu bilik selama 5 minit. Lap kulitnya hingga kering dengan kain bersih atau tuala kertas. Permukaannya mesti sekering yang mungkin sebelum dimasak.


  • 4. Letakkan kuali di atas api sederhana. Apabila kuali panas, letakkan salmon dengan bahagian kulit di bawah dan masak selama 5 hingga 6 minit tanpa mengalihkannya. Kulitnya sepatutnya menjadi sangat rangup dan isi bertukar legap kira-kira dua pertiga ke atas di bahagian sisi.


  • 5. Balikkan salmon dengan cermat dan masak selama 1 hingga 2 minit pada bahagian kedua. Bahagian tengahnya sepatutnya masih sedikit lut cahaya dan isinya terlerai dalam kepingan yang bersih dan lembap.


  • 6. Susun kentang dan salmon bersama di atas dulang atau pinggan dan biarkan ikan berehat selama 2 minit sebelum dihidangkan. Rehat singkat ini menstabilkan jus tanpa melembutkan kulit.


  • Penyajian dan hidangan


    Susun kentang sebagai asas yang padat dan letakkan salmon di sebelahnya, dengan kulit menghadap ke atas. Pinggan sepatutnya tampak disengajakan dan ringkas, dengan kulit rangup dan kentang lembut membentuk kontras utama.

    Nota profesional


    Kentang mesti dimasak sekata; potongan yang tidak seragam akan menjejaskan keseimbangan hidangan. Salmon memerlukan kawalan: terlebih masak walaupun seminit akan menghilangkan teksturnya. Hidangkan segera sementara kulit masih rangup dan isi masih lembut.
    Bebas glutenBebas tenusuPaleoMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store