Acasă / world / Europa / Suedia / Somon cu cartofi

Somon cu cartofi

0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 300 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 430 kcal
22% DV
Grăsimi totale 18.0g
28% DV
Grăsimi mononesaturate7.0g
Grăsimi polinesaturate5.0g
Grăsimi saturate4.0g
Carbohidrați totali 34.0g
11% DV
Fibre4.0g
Amidon30.0g
Zaharuri2.0g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animale28.0g
Proteine vegetale3.0g

Despre

Un preparat simplu din somon gătit servit cu cartofi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină110.0mg20%
Vitamina A20.0mcg2%
Tiamină (B1)0.2mg17%
Vitamina B124.5mcg188%
Riboflavină (B2)0.3mg23%
Niacină (B3)10.0mg63%
Acid pantotenic (B5)2.2mg44%
Vitamina B60.9mg53%
Biotină (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)25.0mcg6%
Vitamina C15.0mg17%
Vitamina D10.0mcg50%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu35.0mg4%
Crom4.0mcg11%
Cupru0.1mcg0%
Iod35.0mcg23%
Fier1.8mg10%
Magneziu55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor380.0mg54%
Potasiu950.0mg20%
Seleniu45.0mcg82%
Sodiu120.0mg5%
Zinc1.4mg13%

Somon crocant cu cartofi fondanți

Notă introductivă


Acest preparat este construit pe contrast: somon cu piele rumenită și un interior umed, catifelat, pus în valoare de cartofi gătiți până la o frăgezime densă, mătăsoasă. Cu doar două ingrediente, precizia devine arhitectura gustului și a texturii. Rezultatul trebuie să fie sobru, complet și curat pe palat.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fel principal

  • Bucătărie sau origine: Europeană contemporană

  • Tipul mesei: Cină

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 300 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 30 de minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Tigaie grea, 24 cm

  • Crăticioară, 16 cm

  • Tavă sau farfurie pentru odihnire

  • Spatulă pentru pește

  • Cuțit ascuțit


  • Ingrediente


    Componente principale


  • Somon, cu piele, 150 g

  • Cartofi, curățați și tăiați în bucăți egale, 150 g


  • Metodă


  • 1. Puneți cartofii în crăticioară și acoperiți-i cu apă rece. Aduceți la punctul de fierbere lentă la foc mediu și gătiți 12 până la 15 minute, până când cartofii sunt fragezi la margine, dar își păstrează încă forma. Ar trebui să cedeze curat la vârful unui cuțit fără să se destrame.


  • 2. Scurgeți bine cartofii și puneți-i înapoi în vasul cald pentru 1 minut la foc mic, scuturând ușor pentru a elimina excesul de umiditate. Suprafața trebuie să arate uscată și ușor aspră, nu umedă sau lucioasă.


  • 3. Așezați somonul pe o tavă și lăsați-l 5 minute la temperatura camerei. Tamponați pielea până se usucă, folosind o cârpă curată sau prosoape de hârtie. Suprafața trebuie să fie cât mai uscată posibil înainte de gătire.


  • 4. Puneți tigaia la foc mediu. Când tigaia este fierbinte, așezați somonul cu pielea în jos și gătiți-l 5 până la 6 minute fără să-l mișcați. Pielea trebuie să devină foarte crocantă, iar carnea să devină opacă până la aproximativ două treimi din înălțimea laterală.


  • 5. Întoarceți somonul cu grijă și gătiți-l 1 până la 2 minute pe a doua parte. Centrul trebuie să rămână doar ușor translucid, iar carnea să se desfacă în fulgi curați și suculenți.


  • 6. Așezați cartofii și somonul împreună pe tavă sau farfurie și lăsați peștele să se odihnească 2 minute înainte de servire. Această scurtă odihnă stabilizează sucurile fără să înmoaie pielea.


  • Montare în farfurie și servire


    Așezați cartofii ca o bază compactă și puneți somonul lângă ei, cu pielea orientată în sus. Farfuria trebuie să transmită intenție și simplitate, cu pielea crocantă și cartoful fraged formând contrastul esențial.

    Note profesionale


    Cartofii trebuie gătiți uniform; tăieturile neregulate vor strica echilibrul preparatului. Somonul răsplătește reținerea: gătirea în exces chiar și cu un minut îi va distruge textura. Serviți imediat, cât timp pielea rămâne crocantă, iar carnea este încă suplă.
    Fără glutenFără lactatePaleoMediteraneanăEchilibrată
    Descarcă din App Store