Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Patatesli Somon

Patatesli Somon

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

300 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 430 kcal
22% DV
Toplam Yağ 18.0g
28% DV
Tekli Doymamış Yağ7.0g
Çoklu Doymamış Yağ5.0g
Doymuş Yağ4.0g
Toplam Karbonhidrat 34.0g
11% DV
Lif4.0g
Nişasta30.0g
Şekerler2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Hayvansal Protein28.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Pişmiş somonun patatesle servis edildiği sade bir yemektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin110.0mg20%
A Vitamini20.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg17%
B12 Vitamini4.5mcg188%
Riboflavin (B2)0.3mg23%
Niasin (B3)10.0mg63%
Pantotenik Asit (B5)2.2mg44%
B6 Vitamini0.9mg53%
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)25.0mcg6%
C Vitamini15.0mg17%
D Vitamini10.0mcg50%
E Vitamini2.5mg17%
K Vitamini4.0mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum35.0mg4%
Krom4.0mcg11%
Bakır0.1mcg0%
İyot35.0mcg23%
Demir1.8mg10%
Magnezyum55.0mg13%
Manganez0.3mg11%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor380.0mg54%
Potasyum950.0mg20%
Selenyum45.0mcg82%
Sodyum120.0mg5%
Çinko1.4mg13%

Fondan Patates ile Çıtır Somon

Giriş notu


Bu yemek karşıtlık üzerine kuruludur: bronzlaşmış bir deriye ve nemli, satenimsi bir iç dokuya sahip somon, yoğun ve ipeksi bir yumuşaklığa kadar pişirilmiş patateslerle bir araya gelir. Yalnızca iki malzemeyle, hassasiyet lezzet ve dokunun mimarisi hâline gelir. Sonuç, damakta ölçülü, bütünlüklü ve temiz olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ana yemek

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa

  • Öğün türü: Akşam yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 300 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Ağır tabanlı tava, 24 cm

  • Küçük sos tenceresi, 16 cm

  • Dinlendirmek için tepsi veya tabak

  • Balık spatulası

  • Keskin bıçak


  • Malzemeler


    Ana bileşenler


  • Somon, derili, 150 g

  • Patates, soyulmuş ve eşit büyüklükte parçalara kesilmiş, 150 g


  • Yöntem


  • 1. Patatesleri tencereye koyun ve üzerini soğuk suyla kapatın. Orta ateşte hafif kaynama noktasına getirin ve 12 ila 15 dakika pişirin; patatesler kenarlarından yumuşamış ama hâlâ şeklini koruyor olmalıdır. Bıçağın ucuna temizce teslim olmalı, ancak dağılmamalıdır.


  • 2. Patatesleri iyice süzün ve fazla nemi bırakmaları için kısık ateşte 1 dakika boyunca, hafifçe sallayarak, yeniden sıcak tencereye alın. Yüzey kuru ve hafif pütürlü görünmeli; ıslak ya da parlak olmamalıdır.


  • 3. Somonu bir tepsiye alın ve 5 dakika oda sıcaklığında bekletin. Derisini temiz bir bez ya da kâğıt havluyla kurulayın. Pişirmeden önce yüzey mümkün olduğunca kuru olmalıdır.


  • 4. Tavayı orta ateşe koyun. Tava ısındığında somonu derili tarafı alta gelecek şekilde yerleştirin ve hiç oynatmadan 5 ila 6 dakika pişirin. Deri iyice çıtırlaşmalı ve et, yan tarafın yaklaşık üçte ikisine kadar opaklaşmalıdır.


  • 5. Somonu dikkatlice çevirin ve ikinci tarafta 1 ila 2 dakika pişirin. Merkezi hafifçe yarı saydam kalmalı ve et temiz, nemli yapraklar hâlinde ayrılmalıdır.


  • 6. Patatesleri ve somonu birlikte tepsiye ya da tabağa yerleştirin ve servis etmeden önce balığı 2 dakika dinlendirin. Bu kısa dinlenme, deriyi yumuşatmadan suların dengelenmesini sağlar.


  • Tabaklama ve servis


    Patatesleri kompakt bir taban olarak yerleştirin ve somonu yanına, derisi yukarı bakacak şekilde koyun. Tabak bilinçli ve sade görünmeli; çıtır deri ile yumuşak patates temel karşıtlığı oluşturmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Patatesler eşit şekilde pişmelidir; düzensiz kesimler yemeğin dengesini bozar. Somon ölçülülüğü ödüllendirir: bir dakika fazla pişirmek bile dokusunu yok eder. Deri hâlâ çıtır, et ise hâlâ esnekken hemen servis edin.
    GlütensizSüt ÜrünsüzPaleoAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin