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Salmone con patate

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Valori nutrizionali

Per porzione da 300 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 430 kcal
22% DV
Grassi totali 18.0g
28% DV
Grassi monoinsaturi7.0g
Grassi polinsaturi5.0g
Grassi saturi4.0g
Carboidrati totali 34.0g
11% DV
Fibre4.0g
Amido30.0g
Zuccheri2.0g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animali28.0g
Proteine vegetali3.0g

Informazioni

Un piatto semplice con salmone cotto servito con patate.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina110.0mg20%
Vitamina A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B124.5mcg188%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)10.0mg63%
Acido pantotenico (B5)2.2mg44%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)25.0mcg6%
Vitamina C15.0mg17%
Vitamina D10.0mcg50%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio35.0mg4%
Cromo4.0mcg11%
Rame0.1mcg0%
Iodio35.0mcg23%
Ferro1.8mg10%
Magnesio55.0mg13%
Manganese0.3mg11%
Molibdeno8.0mcg18%
Fosforo380.0mg54%
Potassio950.0mg20%
Selenio45.0mcg82%
Sodio120.0mg5%
Zinco1.4mg13%

Salmone croccante con patate fondenti

Nota introduttiva


Questo piatto si costruisce sul contrasto: salmone con pelle brunita e un interno umido e setoso, accostato a patate cotte fino a una consistenza densa e vellutata. Con soli due ingredienti, la precisione diventa l'architettura del sapore e della consistenza. Il risultato deve essere misurato, completo e pulito al palato.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto principale

  • Cucina o origine: Europea contemporanea

  • Tipo di portata: Cena

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 300 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura


  • Padella pesante, 24 cm

  • Pentolino, 16 cm

  • Vassoio o piatto per il riposo

  • Spatola per pesce

  • Coltello affilato


  • Ingredienti


    Componenti principali


  • Salmone, con pelle, 150 g

  • Patate, pelate e tagliate in pezzi uniformi, 150 g


  • Procedimento


  • 1. Metti le patate nel pentolino e coprile con acqua fredda. Porta a leggero bollore a fuoco medio e cuoci per 12-15 minuti, finché le patate saranno tenere ai bordi ma manterranno ancora la forma. Devono cedere nettamente alla punta di un coltello senza disfarsi.


  • 2. Scola accuratamente le patate e rimettile nella pentola ancora calda per 1 minuto a fuoco basso, scuotendola delicatamente per eliminare l'umidità in eccesso. La superficie deve apparire asciutta e leggermente ruvida, non bagnata o lucida.


  • 3. Disponi il salmone su un vassoio e lascialo riposare a temperatura ambiente per 5 minuti. Tampona la pelle con un panno pulito o carta da cucina. La superficie deve essere il più asciutta possibile prima della cottura.


  • 4. Metti la padella su fuoco medio. Quando la padella è calda, adagia il salmone con la pelle rivolta verso il basso e cuoci per 5-6 minuti senza muoverlo. La pelle deve diventare ben croccante e la polpa deve diventare opaca per circa due terzi dell'altezza del filetto.


  • 5. Gira con cura il salmone e cuoci per 1-2 minuti sul secondo lato. Il centro deve rimanere appena traslucido e la polpa deve separarsi in falde nette e umide.


  • 6. Disponi insieme patate e salmone sul vassoio o sul piatto e lascia riposare il pesce per 2 minuti prima di servire. Questo breve riposo assesta i succhi senza ammorbidire la pelle.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi le patate come una base compatta e sistema il salmone accanto, con la pelle rivolta verso l'alto. Il piatto deve apparire intenzionale ed essenziale, con la pelle croccante e la patata tenera a creare il contrasto fondamentale.

    Note professionali


    Le patate devono cuocere in modo uniforme; tagli irregolari comprometteranno l'equilibrio del piatto. Il salmone premia la misura: una cottura eccessiva anche di un solo minuto ne cancellerà la consistenza. Servi immediatamente, mentre la pelle è ancora croccante e la polpa ancora morbida.
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