الرئيسية / world / أوروبا / السويد / سلمون مع البطاطس

سلمون مع البطاطس

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 300غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 430 kcal
22% DV
إجمالي الدهون 18.0g
28% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة7.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة5.0g
الدهون المشبعة4.0g
إجمالي الكربوهيدرات 34.0g
11% DV
الألياف4.0g
النشا30.0g
السكريات2.0g
البروتين 31.0g
62% DV
بروتين حيواني28.0g
بروتين نباتي3.0g

حول

طبق بسيط من السلمون المطهو يُقدم مع البطاطس.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين110.0mg20%
فيتامين أ20.0mcg2%
الثيامين (ب1)0.2mg17%
فيتامين ب124.5mcg188%
الريبوفلافين (ب2)0.3mg23%
النياسين (ب3)10.0mg63%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.2mg44%
فيتامين ب60.9mg53%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)25.0mcg6%
فيتامين ج15.0mg17%
فيتامين د10.0mcg50%
فيتامين هـ2.5mg17%
فيتامين ك4.0mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم35.0mg4%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.1mcg0%
اليود35.0mcg23%
الحديد1.8mg10%
المغنيسيوم55.0mg13%
المنغنيز0.3mg11%
الموليبدينوم8.0mcg18%
الفوسفور380.0mg54%
البوتاسيوم950.0mg20%
السيلينيوم45.0mcg82%
الصوديوم120.0mg5%
الزنك1.4mg13%

سلمون مقرمش مع بطاطس فوندان

ملاحظة تمهيدية


يقوم هذا الطبق على التباين: سلمون بجلد محمّر ذهبي ومقرمش، وداخل رطب ناعم كالساتان، إلى جانب بطاطس مطهية حتى تصبح طرية بكثافة وملمس حريري. مع مكوّنين فقط، تصبح الدقة هي البنية التي يقوم عليها الطعم والقوام. ينبغي أن تكون النتيجة متزنة، مكتملة، ونظيفة على الحنك.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طبق رئيسي

  • المطبخ أو الأصل: أوروبي معاصر

  • نوع الوجبة: عشاء

  • الكمية الناتجة: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 300 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 20 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: متوسط


  • المعدات


  • مقلاة ثقيلة، 24 cm

  • قدر صغير، 16 cm

  • صينية أو طبق للراحة

  • ملعقة مسطحة للسمك

  • سكين حاد


  • المكونات


    المكونات الرئيسية


  • سلمون، بالجلد، 150 g

  • بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى قطع متساوية، 150 g


  • الطريقة


  • 1. ضع البطاطس في القدر واغمرها بالماء البارد. اتركها حتى تصل إلى غليان خفيف على نار متوسطة واطهها لمدة 12 إلى 15 دقيقة، حتى تصبح البطاطس طرية عند الأطراف مع احتفاظها بشكلها. يجب أن تستجيب بسهولة لطرف السكين من دون أن تتفكك.


  • 2. صفِّ البطاطس جيدًا ثم أعدها إلى القدر الدافئ لمدة دقيقة واحدة على نار هادئة، مع هزّها برفق للتخلص من الرطوبة الزائدة. يجب أن يبدو السطح جافًا وخشنًا قليلًا، لا رطبًا ولا لامعًا.


  • 3. ضع السلمون على صينية واتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق. جفف الجلد بقطعة قماش نظيفة أو بمنشفة ورقية. يجب أن يكون السطح جافًا قدر الإمكان قبل الطهي.


  • 4. ضع المقلاة على نار متوسطة. عندما تسخن المقلاة، ضع السلمون بحيث يكون الجلد إلى الأسفل واطهه لمدة 5 إلى 6 دقائق من دون تحريكه. يجب أن يصبح الجلد مقرمشًا بعمق وأن يتحول اللحم إلى لون معتم حتى نحو ثلثي الارتفاع على الجانب.


  • 5. اقلب السلمون بحذر واطهه لمدة 1 إلى 2 دقيقة على الجانب الثاني. يجب أن يبقى الوسط شبه شفاف قليلًا، وأن ينفصل اللحم إلى رقائق نظيفة ورطبة.


  • 6. رتّب البطاطس والسلمون معًا على الصينية أو الطبق واترك السمك ليرتاح لمدة دقيقتين قبل التقديم. هذه الراحة القصيرة تثبّت العصارات من دون أن تُليّن الجلد.


  • التقديم والتنسيق


    ضع البطاطس كقاعدة مدمجة ثم ضع السلمون بجانبها بحيث يكون الجلد إلى الأعلى. يجب أن يبدو الطبق مقصودًا وبسيطًا، مع الجلد المقرمش والبطاطس الطرية بوصفهما التباين الأساسي.

    ملاحظات احترافية


    يجب طهي البطاطس بشكل متساوٍ؛ فالقطع غير المنتظمة ستخلّ بتوازن الطبق. السلمون يكافئ الاعتدال: فالإفراط في طهيه ولو لدقيقة واحدة سيمحو قوامه. قدّمه فورًا بينما يبقى الجلد مقرمشًا ويظل اللحم طريًا.
    خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانباليومتوسطيمتوازن
    نزّل من App Store