Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Lax með kartöflum

Lax með kartöflum

0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 300 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 430 kcal
22% DV
Heildarfita 18.0g
28% DV
Einómettuð fita7.0g
Fjölómettuð fita5.0g
Mettuð fita4.0g
Heildarkolvetni 34.0g
11% DV
Trefjar4.0g
Sterkja30.0g
Sykrur2.0g
Prótein 31.0g
62% DV
Dýraprótein28.0g
Plöntuprótein3.0g

Um

Einfaldur réttur með elduðum laxi borinn fram með kartöflum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín110.0mg20%
A-vítamín20.0mcg2%
Þíamín (B1)0.2mg17%
B12-vítamín4.5mcg188%
Ríbóflavín (B2)0.3mg23%
Níasín (B3)10.0mg63%
Pantótensýra (B5)2.2mg44%
B6-vítamín0.9mg53%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)25.0mcg6%
C-vítamín15.0mg17%
D-vítamín10.0mcg50%
E-vítamín2.5mg17%
K-vítamín4.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum35.0mg4%
Króm4.0mcg11%
Kopar0.1mcg0%
Joð35.0mcg23%
Járn1.8mg10%
Magnesíum55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Mólýbden8.0mcg18%
Fosfór380.0mg54%
Kalíum950.0mg20%
Selen45.0mcg82%
Natríum120.0mg5%
Sink1.4mg13%

Stökkur lax með fondant-kartöflum

Inngangur


Þessi réttur byggir á andstæðum: lax með gullbrúnni, stökkri húð og röku, silkimjúku innanverðu, borinn fram með kartöflum sem eru eldaðar þar til þær verða þéttar og silkimjúkar. Með aðeins tveimur hráefnum verður nákvæmni undirstaða bragðs og áferðar. Útkoman á að vera hófstillt, fullkomin og hrein í munni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Nútíma evrópsk matargerð

  • Tegund máltíðar: Kvöldverður

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 300 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Þung steikarpanna, 24 cm

  • Lítill pottur, 16 cm

  • Bakki eða diskur til að láta hvíla á

  • Fiskspaði

  • Beittur hnífur


  • Hráefni


    Aðalhráefni


  • Lax, með roði, 150 g

  • Kartöflur, afhýddar og skornar í jafnstóra bita, 150 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið kartöflurnar í pottinn og hellið köldu vatni yfir svo það fljóti yfir þær. Látið suðuna koma rólega upp við meðalhita og sjóðið í 12 til 15 mínútur, þar til kartöflurnar eru meyrar við jaðarinn en halda enn lögun sinni. Þær eiga að gefa eftir fyrir hnífsoddi án þess að falla í sundur.


  • 2. Hellið vatninu vel af kartöflunum og setjið þær aftur í heitan pottinn í 1 mínútu við lágan hita, hristið varlega til að losa um umframraka. Yfirborðið á að líta þurrt og örlítið hrjúft út, ekki blautt eða glansandi.


  • 3. Leggið laxinn á bakka og látið hann standa við stofuhita í 5 mínútur. Þerrið roðið með hreinum klút eða eldhúspappír. Yfirborðið verður að vera eins þurrt og mögulegt er áður en eldað er.


  • 4. Setjið steikarpönnuna á meðalhita. Þegar pannan er orðin heit, leggið laxinn á hana með roðið niður og eldið í 5 til 6 mínútur án þess að hreyfa hann. Roðið á að verða djúpt stökkt og holdið á að verða ógegnsætt um það bil tvo þriðju leið upp með hliðinni.


  • 5. Snúið laxinum varlega við og eldið í 1 til 2 mínútur á hinni hliðinni. Miðjan á að vera rétt svo hálfgegnsæ og holdið á að losna í hreinum, rökum flögum.


  • 6. Raðið kartöflunum og laxinum saman á bakka eða disk og látið fiskinn hvíla í 2 mínútur áður en borið er fram. Þessi stutta hvíld jafnar safann án þess að mýkja roðið.


  • Framreiðsla og borðhald


    Setjið kartöflurnar sem þéttan grunn og leggið laxinn við hlið þeirra, með roðið upp. Diskurinn á að virka markviss og fágaður, þar sem stökkt roðið og mjúk kartaflan mynda þann andstæða kjarna sem rétturinn byggir á.

    Athugasemdir fagfólks


    Kartöflurnar verða að eldast jafnt; óreglulegir bitar raska jafnvægi réttarins. Lax krefst hófsemi: ofeldun um jafnvel eina mínútu eyðir áferð hans. Berið fram strax á meðan roðið er enn stökkt og holdið enn lint og safaríkt.
    GlútenlaustMjólkurlaustPaleoMiðjarðarhafsmataræðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store