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Salmón con patatas

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Información nutricional

Por porción de 300 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 430 kcal
22% DV
Grasa total 18.0g
28% DV
Grasas monoinsaturadas7.0g
Grasas poliinsaturadas5.0g
Grasas saturadas4.0g
Carbohidratos totales 34.0g
11% DV
Fibra4.0g
Almidón30.0g
Azúcares2.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal28.0g
Proteína vegetal3.0g

Acerca de

Un plato sencillo de salmón cocinado servido con patatas.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina110.0mg20%
Vitamina A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B124.5mcg188%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)10.0mg63%
Ácido pantoténico (B5)2.2mg44%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)25.0mcg6%
Vitamina C15.0mg17%
Vitamina D10.0mcg50%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio35.0mg4%
Cromo4.0mcg11%
Cobre0.1mcg0%
Yodo35.0mcg23%
Hierro1.8mg10%
Magnesio55.0mg13%
Manganeso0.3mg11%
Molibdeno8.0mcg18%
Fósforo380.0mg54%
Potasio950.0mg20%
Selenio45.0mcg82%
Sodio120.0mg5%
Zinc1.4mg13%

Salmón crujiente con patatas fondant

Nota introductoria


Este plato se construye sobre el contraste: salmón con la piel dorada y un interior húmedo y satinado, frente a patatas cocidas hasta una ternura densa y sedosa. Con solo dos ingredientes, la precisión se convierte en la arquitectura del sabor y la textura. El resultado debe ser sobrio, completo y limpio en el paladar.

Datos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Plato principal

  • Cocina u origen: Europea contemporánea

  • Tipo de comida: Cena

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 300 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 30 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Sartén pesada, 24 cm

  • Cazo pequeño, 16 cm

  • Bandeja o plato para reposar

  • Espátula para pescado

  • Cuchillo afilado


  • Ingredientes


    Componentes principales


  • Salmón, con piel, 150 g

  • Patatas, peladas y cortadas en trozos uniformes, 150 g


  • Método


  • 1. Ponga las patatas en el cazo y cúbralas con agua fría. Lleve a fuego lento a temperatura media y cocine de 12 a 15 minutos, hasta que las patatas estén tiernas en el borde pero aún mantengan la forma. Deben ceder limpiamente a la punta de un cuchillo sin deshacerse.


  • 2. Escurra bien las patatas y devuélvalas al cazo caliente durante 1 minuto a fuego bajo, agitándolo suavemente para liberar el exceso de humedad. La superficie debe verse seca y ligeramente rugosa, no húmeda ni brillante.


  • 3. Coloque el salmón en una bandeja y déjelo reposar a temperatura ambiente durante 5 minutos. Seque la piel con un paño limpio o papel de cocina. La superficie debe estar lo más seca posible antes de cocinar.


  • 4. Ponga la sartén a fuego medio. Cuando la sartén esté caliente, coloque el salmón con la piel hacia abajo y cocínelo de 5 a 6 minutos sin moverlo. La piel debe quedar profundamente crujiente y la carne debe volverse opaca hasta aproximadamente dos tercios de la altura lateral.


  • 5. Dé la vuelta al salmón con cuidado y cocínelo de 1 a 2 minutos por el segundo lado. El centro debe permanecer apenas translúcido y la carne debe separarse en lascas limpias y jugosas.


  • 6. Disponga las patatas y el salmón juntos en la bandeja o el plato y deje reposar el pescado 2 minutos antes de servir. Este breve reposo asienta los jugos sin ablandar la piel.


  • Emplatado y servicio


    Coloque las patatas como una base compacta y sitúe el salmón a su lado, con la piel hacia arriba. El plato debe presentarse de forma deliberada y sobria, con la piel crujiente y la patata tierna formando el contraste esencial.

    Notas profesionales


    Las patatas deben cocinarse de manera uniforme; los cortes irregulares romperán el equilibrio del plato. El salmón recompensa la contención: cocinarlo en exceso, aunque sea un minuto, borrará su textura. Sirva inmediatamente mientras la piel siga crujiente y la carne aún esté flexible.
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