Inici / world / Europa / Suècia / Salmó amb patates

Salmó amb patates

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 300 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Greix total 18.0g
28% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats4.0g
Hidrats de carboni totals 34.0g
11% DV
Fibra4.0g
Midó30.0g
Sucres2.0g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal28.0g
Proteïna vegetal3.0g

Sobre

Un plat senzill de salmó cuit servit amb patates.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina110.0mg20%
Vitamina A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina B124.5mcg188%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Niacina (B3)10.0mg63%
Àcid pantotènic (B5)2.2mg44%
Vitamina B60.9mg53%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)25.0mcg6%
Vitamina C15.0mg17%
Vitamina D10.0mcg50%
Vitamina E2.5mg17%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci35.0mg4%
Crom4.0mcg11%
Coure0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Ferro1.8mg10%
Magnesi55.0mg13%
Manganès0.3mg11%
Molibdè8.0mcg18%
Fòsfor380.0mg54%
Potassi950.0mg20%
Seleni45.0mcg82%
Sodi120.0mg5%
Zinc1.4mg13%

Salmó cruixent amb patates fondant

Nota introductòria


Aquest plat es construeix sobre el contrast: salmó amb una pell daurada i un interior humit i setinat, enfront de patates cuites fins a una tendresa densa i sedosa. Amb només dos ingredients, la precisió esdevé l'arquitectura del sabor i la textura. El resultat ha de ser contingut, complet i net al paladar.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal

  • Cuina o origen: Europea contemporània

  • Tipus d'àpat: Sopar

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 300 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Paella de fons gruixut, 24 cm

  • Cassó petit, 16 cm

  • Safata o plat per reposar

  • Espàtula per a peix

  • Ganivet esmolat


  • Ingredients


    Components principals


  • Salmó, amb pell, 150 g

  • Patates, pelades i tallades en trossos regulars, 150 g


  • Mètode


  • 1. Poseu les patates al cassó i cobriu-les amb aigua freda. Porteu-les a foc suau a ebullició a foc mitjà i coeu-les durant 12 a 15 minuts, fins que les patates siguin tendres a la vora però encara mantinguin la forma. Han de cedir netament a la punta d'un ganivet sense desfer-se.


  • 2. Escorreu bé les patates i torneu-les al cassó calent durant 1 minut a foc baix, sacsejant suaument per alliberar l'excés d'humitat. La superfície ha de semblar seca i lleugerament aspra, no humida ni brillant.


  • 3. Poseu el salmó en una safata i deixeu-lo reposar a temperatura ambient durant 5 minuts. Eixugueu la pell amb un drap net o paper de cuina. La superfície ha d'estar tan seca com sigui possible abans de coure'l.


  • 4. Poseu la paella a foc mitjà. Quan la paella sigui calenta, col·loqueu-hi el salmó amb la pell cap avall i coeu-lo durant 5 a 6 minuts sense moure'l. La pell ha de quedar ben cruixent i la carn s'ha de tornar opaca aproximadament fins a dos terços de l'alçada del costat.


  • 5. Gireu el salmó amb cura i coeu-lo durant 1 a 2 minuts per la segona banda. El centre ha de romandre lleugerament translúcid i la carn s'ha de separar en làmines netes i humides.


  • 6. Disposeu les patates i el salmó junts a la safata o al plat i deixeu reposar el peix durant 2 minuts abans de servir. Aquest breu repòs estabilitza els sucs sense estovar la pell.


  • Emplatat i servei


    Disposeu les patates com una base compacta i col·loqueu el salmó al costat, amb la pell mirant cap amunt. El plat ha de transmetre intenció i sobrietat, amb la pell cruixent i la patata tendra formant el contrast essencial.

    Notes professionals


    Les patates s'han de coure de manera uniforme; els talls irregulars trencaran l'equilibri del plat. El salmó recompensa la contenció: coure'l en excés, encara que sigui només un minut, n'esborrarà la textura. Serviu-lo immediatament mentre la pell es manté cruixent i la carn encara és flexible.
    Sense glutenSense lactisPaleoMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store