হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / আলুর সঙ্গে স্যামন

আলুর সঙ্গে স্যামন

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 300g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 430 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট 18.0g
28% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.0g
সম্পৃক্ত চর্বি4.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 34.0g
11% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ30.0g
শর্করা2.0g
প্রোটিন 31.0g
62% DV
প্রাণিজ প্রোটিন28.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন3.0g

সম্পর্কে

রান্না করা স্যামন ও আলু দিয়ে তৈরি সহজ একটি পদ।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন110.0mg20%
ভিটামিন এ20.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg17%
ভিটামিন বি১২4.5mcg188%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg23%
নায়াসিন (বি৩)10.0mg63%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.2mg44%
ভিটামিন বি৬0.9mg53%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)25.0mcg6%
ভিটামিন সি15.0mg17%
ভিটামিন ডি10.0mcg50%
ভিটামিন ই2.5mg17%
ভিটামিন কে4.0mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম35.0mg4%
ক্রোমিয়াম4.0mcg11%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন35.0mcg23%
আয়রন1.8mg10%
ম্যাগনেসিয়াম55.0mg13%
ম্যাঙ্গানিজ0.3mg11%
মলিবডেনাম8.0mcg18%
ফসফরাস380.0mg54%
পটাসিয়াম950.0mg20%
সেলেনিয়াম45.0mcg82%
সোডিয়াম120.0mg5%
জিঙ্ক1.4mg13%

ফন্ড্যান্ট আলুর সঙ্গে ক্রিস্প স্যামন

ভূমিকা


এই পদটি বৈপরীত্যের ওপর নির্মিত: সোনালি-বাদামি খাস্তা চামড়ার স্যামন, যার ভেতরটা স্যাঁতসেঁতে ও সাটিনের মতো মসৃণ, আর তার সঙ্গে ঘন, সিল্কের মতো কোমল হওয়া পর্যন্ত রান্না করা আলু। মাত্র দুটি উপকরণে, নিখুঁততাই স্বাদ ও টেক্সচারের স্থাপত্য হয়ে ওঠে। ফলাফল হওয়া উচিত সংযত, সম্পূর্ণ, এবং স্বাদে পরিষ্কার।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: প্রধান পদ

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সমকালীন ইউরোপীয়

  • কোর্সের ধরন: রাতের খাবার

  • পরিমাণ: ১ পরিবেশন

  • পরিবেশনের আকার: 300 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ২০ মিনিট

  • মোট সময়: ৩০ মিনিট

  • কঠিনতার স্তর: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • ভারী ফ্রাইং প্যান, 24 cm

  • ছোট সসপ্যান, 16 cm

  • বিশ্রামের জন্য ট্রে বা প্লেট

  • ফিশ স্প্যাচুলা

  • ধারালো ছুরি


  • উপকরণ


    প্রধান উপাদান


  • স্যামন, চামড়াসহ, 150 g

  • আলু, খোসা ছাড়িয়ে সমান টুকরো করে কাটা, 150 g


  • প্রণালি


  • 1. আলুগুলো সসপ্যানে দিন এবং ঠান্ডা পানি দিয়ে ঢেকে দিন। মাঝারি আঁচে হালকা ফুটে ওঠা পর্যন্ত আনুন এবং 12 থেকে 15 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না আলুর কিনারা নরম হয় কিন্তু আকৃতি ঠিক থাকে। ছুরির ডগা সহজে ঢুকবে, কিন্তু আলু ভেঙে পড়বে না।


  • 2. আলু ভালোভাবে ঝরিয়ে নিন এবং কম আঁচে 1 মিনিটের জন্য আবার গরম প্যানে ফিরিয়ে দিন, আলতো করে নেড়ে অতিরিক্ত আর্দ্রতা বের করে দিন। উপরিভাগ শুকনো ও সামান্য খসখসে দেখাবে, ভেজা বা চকচকে নয়।


  • 3. স্যামন একটি ট্রেতে রাখুন এবং 5 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দিন। পরিষ্কার কাপড় বা পেপার টাওয়েল দিয়ে চামড়ার দিকটি শুকিয়ে নিন। রান্নার আগে উপরিভাগ যতটা সম্ভব শুকনো হতে হবে।


  • 4. ফ্রাইং প্যানটি মাঝারি আঁচে বসান। প্যান গরম হলে স্যামনটি চামড়ার দিক নিচে দিয়ে রাখুন এবং না নাড়িয়ে 5 থেকে 6 মিনিট রান্না করুন। চামড়া গভীরভাবে খাস্তা হবে এবং পাশের দিক দিয়ে মাংসের প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত অস্বচ্ছ হয়ে যাবে।


  • 5. স্যামনটি সাবধানে উল্টে দিন এবং দ্বিতীয় পাশে 1 থেকে 2 মিনিট রান্না করুন। মাঝখানটা সামান্য স্বচ্ছ থাকবে এবং মাংস পরিষ্কার, স্যাঁতসেঁতে ফ্লেকে আলাদা হবে।


  • 6. ট্রে বা প্লেটে আলু ও স্যামন একসঙ্গে সাজিয়ে দিন এবং পরিবেশনের আগে মাছটিকে 2 মিনিট বিশ্রাম দিন। এই অল্প বিশ্রামে রস স্থির হবে, কিন্তু চামড়া নরম হবে না।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    আলুকে একটি সংহত বেস হিসেবে সাজান এবং তার পাশে স্যামন রাখুন, চামড়ার দিক ওপরে রেখে। প্লেটটি যেন সচেতনভাবে সংযত ও পরিমিত দেখায়, যেখানে খাস্তা চামড়া ও কোমল আলু মূল বৈপরীত্য তৈরি করে।

    পেশাদার নোট


    আলু সমানভাবে রান্না হওয়া জরুরি; অসমান টুকরো এই পদের ভারসাম্য নষ্ট করবে। স্যামন সংযম চায়: মাত্র এক মিনিট বেশি রান্না হলেও এর টেক্সচার নষ্ট হয়ে যাবে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন চামড়া এখনো খাস্তা এবং মাংস এখনো নমনীয় থাকে।
    গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন