Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Lazac burgonyával

Lazac burgonyával

0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (300 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 18.0g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.0g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 34.0g
11% DV
Rost4.0g
Keményítő30.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje28.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Egyszerű fogás sült vagy főtt lazaccal és burgonyával tálalva.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin110.0mg20%
A-vitamin20.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg17%
B12-vitamin4.5mcg188%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg23%
Niacin (B3-vitamin)10.0mg63%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.2mg44%
B6-vitamin0.9mg53%
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Folát (B9-vitamin)25.0mcg6%
C-vitamin15.0mg17%
D-vitamin10.0mcg50%
E-vitamin2.5mg17%
K-vitamin4.0mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium35.0mg4%
Króm4.0mcg11%
Réz0.1mcg0%
Jód35.0mcg23%
Vas1.8mg10%
Magnézium55.0mg13%
Mangán0.3mg11%
Molibdén8.0mcg18%
Foszfor380.0mg54%
Kálium950.0mg20%
Szelén45.0mcg82%
Nátrium120.0mg5%
Cink1.4mg13%

Ropogós lazac fondant burgonyával

Bevezető


Ez az étel az ellentétre épül: aranybarnára sült bőrű lazacra, nedves, selymes belsővel, sűrűre főtt, selymesen omló burgonyával párosítva. Mindössze két hozzávalóval a pontosság válik az íz és az állag szerkezetévé. Az eredmény legyen visszafogott, teljes és tiszta ízű.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Főétel

  • Konyha vagy eredet: Kortárs európai

  • Étkezés típusa: Vacsora

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 300 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nehéz serpenyő, 24 cm

  • Kis lábas, 16 cm

  • Tálca vagy tányér a pihentetéshez

  • Halas lapát

  • Éles kés


  • Hozzávalók


    Fő összetevők


  • Lazac, bőrrel, 150 g

  • Burgonya, meghámozva és egyenletes darabokra vágva, 150 g


  • Elkészítés


  • 1. Tedd a burgonyát a lábasba, és öntsd fel hideg vízzel úgy, hogy ellepje. Közepes lángon forrald gyöngyözésig, majd főzd 12–15 percig, amíg a burgonya a szélein már puha, de még megtartja az alakját. A kés hegye tisztán hatoljon bele, anélkül hogy a burgonya szétesne.


  • 2. A burgonyát alaposan szűrd le, majd tedd vissza a meleg edénybe 1 percre alacsony lángon, finoman rázogatva, hogy a felesleges nedvesség távozzon. A felülete legyen száraz és enyhén érdes, ne nedves vagy fényes.


  • 3. Tedd a lazacot egy tálcára, és hagyd szobahőmérsékleten állni 5 percig. A bőrét itasd szárazra tiszta konyharuhával vagy papírtörlővel. Sütés előtt a felületnek a lehető legszárazabbnak kell lennie.


  • 4. Tedd a serpenyőt közepes lángra. Amikor a serpenyő forró, helyezd bele a lazacot a bőrös felével lefelé, és süsd 5–6 percig anélkül, hogy megmozdítanád. A bőr legyen mélyen ropogós, a hús pedig az oldalán körülbelül kétharmad magasságig váljon opálossá.


  • 5. Óvatosan fordítsd meg a lazacot, és süsd a második oldalán 1–2 percig. A közepe maradjon éppen csak áttetsző, a hús pedig tiszta, szaftos lemezekre váljon szét.


  • 6. Rendezd a burgonyát és a lazacot együtt a tálcára vagy tányérra, és tálalás előtt hagyd a halat 2 percig pihenni. Ez a rövid pihentetés megnyugtatja a szaftokat anélkül, hogy a bőr felpuhulna.


  • Tálalás és felszolgálás


    A burgonyát rendezd tömör alapként, és helyezd mellé a lazacot, a bőrös felével felfelé. A tányér összhatása legyen tudatos és letisztult, ahol a ropogós bőr és a puha burgonya adja a lényegi kontrasztot.

    Szakmai megjegyzések


    A burgonyát egyenletesen kell megfőzni; az egyenetlen darabok megbontják az étel egyensúlyát. A lazac visszafogottságot kíván: akár egy perc túlsütés is eltünteti az állagát. Azonnal tálald, amíg a bőr még ropogós, a hús pedig még hajlékonyan szaftos.
    GluténmentesTejmentesPaleoMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból