मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / बटाट्यांसह सॅल्मन

बटाट्यांसह सॅल्मन

0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 300g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 430 kcal
22% DV
एकूण मेद 18.0g
28% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट7.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट5.0g
संतृप्त मेद4.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 34.0g
11% DV
तंतू4.0g
स्टार्च30.0g
साखर2.0g
प्रथिने 31.0g
62% DV
प्राणीजन्य प्रथिने28.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने3.0g

माहिती

शिजवलेल्या सॅल्मनसोबत बटाटे दिलेला साधा पदार्थ.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन110.0mg20%
व्हिटॅमिन A20.0mcg2%
थायामिन (B1)0.2mg17%
व्हिटॅमिन B124.5mcg188%
रायबोफ्लेविन (B2)0.3mg23%
नायसिन (B3)10.0mg63%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)2.2mg44%
व्हिटॅमिन B60.9mg53%
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
फोलेट (B9)25.0mcg6%
व्हिटॅमिन C15.0mg17%
व्हिटॅमिन D10.0mcg50%
व्हिटॅमिन E2.5mg17%
व्हिटॅमिन K4.0mcg3%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम35.0mg4%
क्रोमियम4.0mcg11%
तांबे0.1mcg0%
आयोडीन35.0mcg23%
लोह1.8mg10%
मॅग्नेशियम55.0mg13%
मॅंगनीज0.3mg11%
मोलिब्डेनम8.0mcg18%
फॉस्फरस380.0mg54%
पोटॅशियम950.0mg20%
सेलेनियम45.0mcg82%
सोडियम120.0mg5%
झिंक1.4mg13%

खुसखुशीत सॅल्मन विथ फॉन्डंट बटाटे

प्रस्तावना


हा पदार्थ विरोधाभासावर उभा आहे: तांबूस-तपकिरी, खुसखुशीत कातडी असलेला सॅल्मन आणि आतून ओलसर, रेशमी पोत; त्यासोबत दाट, रेशमी मऊपणापर्यंत शिजवलेले बटाटे. फक्त दोन घटक असल्याने, अचूकताच चव आणि पोत यांची रचना ठरवते. अंतिम परिणाम संयत, परिपूर्ण आणि जिभेवर स्वच्छ भासणारा असावा.

रेसिपीची आवश्यक माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: मुख्य जेवण

  • पाककृती किंवा उगम: समकालीन युरोपियन

  • कोर्स प्रकार: रात्रीचे जेवण

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 300 g

  • तयारीची वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 20 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 30 मिनिटे

  • अवघडपणा: मध्यम


  • उपकरणे


  • जाड तळाची फ्रायिंग पॅन, 24 cm

  • लहान सॉसपॅन, 16 cm

  • विश्रांतीसाठी ट्रे किंवा ताटली

  • फिश स्पॅटुला

  • धारदार सुरी


  • साहित्य


    मुख्य घटक


  • सॅल्मन, कातडीसह, 150 g

  • बटाटे, सोलून समान तुकड्यांत कापलेले, 150 g


  • कृती


  • 1. बटाटे सॉसपॅनमध्ये ठेवा आणि त्यावर थंड पाणी घाला, इतके की ते झाकले जातील. मध्यम आचेवर मंद उकळी येऊ द्या आणि 12 ते 15 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत बटाटे कडेला मऊ होतात पण तरीही त्यांचा आकार टिकून राहतो. सुरीच्या टोकाने ते सहज आत जावेत, पण बटाटे मोडू नयेत.


  • 2. बटाटे पूर्णपणे गाळून घ्या आणि कमी आचेवर 1 मिनिटासाठी पुन्हा गरम पॅनमध्ये परत ठेवा, जादा ओलावा निघावा म्हणून हलके हलवा. पृष्ठभाग कोरडा आणि किंचित खरखरीत दिसला पाहिजे; ओला किंवा चमकदार नसावा.


  • 3. सॅल्मन ट्रेवर ठेवा आणि 5 मिनिटे खोलीच्या तापमानावर राहू द्या. स्वच्छ कापड किंवा पेपर टॉवेलने कातडी कोरडी पुसून घ्या. शिजवण्यापूर्वी पृष्ठभाग शक्य तितका कोरडा असणे आवश्यक आहे.


  • 4. फ्रायिंग पॅन मध्यम आचेवर ठेवा. पॅन गरम झाल्यावर सॅल्मन कातडीची बाजू खाली येईल असा ठेवा आणि न हलवता 5 ते 6 मिनिटे शिजवा. कातडी खोलवर खुसखुशीत झाली पाहिजे आणि मासाचे मांस बाजूने सुमारे दोन-तृतीयांश उंचीपर्यंत अपारदर्शक झाले पाहिजे.


  • 5. सॅल्मन काळजीपूर्वक पलटा आणि दुसऱ्या बाजूने 1 ते 2 मिनिटे शिजवा. मध्यभाग किंचित पारदर्शक राहिला पाहिजे आणि मांस स्वच्छ, ओलसर थरांमध्ये सहज वेगळे झाले पाहिजे.


  • 6. ट्रे किंवा ताटलीवर बटाटे आणि सॅल्मन एकत्र मांडून ठेवा आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी माशाला 2 मिनिटे विश्रांती द्या. या थोडक्या विश्रांतीमुळे रस स्थिरावतो, पण कातडी मऊ पडत नाही.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    बटाट्यांचा एक नीटस आधार तयार करा आणि सॅल्मन त्याच्या शेजारी ठेवा, कातडी वरच्या बाजूला राहील अशी मांडणी करा. ताटातील मांडणी जाणीवपूर्वक साधी आणि संयत दिसली पाहिजे, ज्यात खुसखुशीत कातडी आणि मऊ बटाटा हा मुख्य विरोधाभास ठरतो.

    व्यावसायिक नोंदी


    बटाटे सारखे शिजले पाहिजेत; असमान तुकड्यांमुळे पदार्थाचा समतोल बिघडेल. सॅल्मनला संयम लाभदायक ठरतो: फक्त एक मिनिट जास्त शिजवल्यासही त्याचा पोत नष्ट होईल. कातडी खुसखुशीत आणि मांस अजूनही लवचिक असतानाच लगेच सर्व्ह करा.
    ग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तपॅलिओभूमध्यसागरीयसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा