Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Σολομός με πατάτες

Σολομός με πατάτες

Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 430 kcal
22% DV
Συνολικά λιπαρά 18.0g
28% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά7.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά5.0g
Κορεσμένα λιπαρά4.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.0g
11% DV
Εδώδιμες ίνες4.0g
Άμυλο30.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 31.0g
62% DV
Ζωική πρωτεΐνη28.0g
Φυτική πρωτεΐνη3.0g

Σχετικά

Ένα απλό πιάτο με μαγειρεμένο σολομό που σερβίρεται με πατάτες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη110.0mg20%
Βιταμίνη A20.0mcg2%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg17%
Βιταμίνη B124.5mcg188%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg23%
Νιασίνη (Β3)10.0mg63%
Παντοθενικό οξύ (Β5)2.2mg44%
Βιταμίνη B60.9mg53%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)25.0mcg6%
Βιταμίνη C15.0mg17%
Βιταμίνη D10.0mcg50%
Βιταμίνη E2.5mg17%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο35.0mg4%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο35.0mcg23%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο55.0mg13%
Μαγγάνιο0.3mg11%
Μολυβδαίνιο8.0mcg18%
Φώσφορος380.0mg54%
Κάλιο950.0mg20%
Σελήνιο45.0mcg82%
Νάτριο120.0mg5%
Ψευδάργυρος1.4mg13%

Τραγανός σολομός με πατάτες φοντάν

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο βασίζεται στην αντίθεση: σολομός με ροδοψημένη πέτσα και υγρό, σατινέ εσωτερικό, σε συνδυασμό με πατάτες μαγειρεμένες μέχρι να αποκτήσουν πυκνή, μεταξένια τρυφερότητα. Με μόνο δύο υλικά, η ακρίβεια γίνεται η αρχιτεκτονική της γεύσης και της υφής. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι λιτό, ολοκληρωμένο και καθαρό στον ουρανίσκο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή

  • Τύπος γεύματος: Δείπνο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 20 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαρύ τηγάνι, 24 cm

  • Μικρή κατσαρόλα, 16 cm

  • Δίσκος ή πιάτο για ξεκούραση

  • Σπάτουλα ψαριού

  • Κοφτερό μαχαίρι


  • Υλικά


    Κύρια συστατικά


  • Σολομός, με πέτσα, 150 g

  • Πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε ομοιόμορφα κομμάτια, 150 g


  • Εκτέλεση


  • 1. Βάλτε τις πατάτες στην κατσαρόλα και καλύψτε τες με κρύο νερό. Φέρτε τες σε ήπιο βρασμό σε μέτρια φωτιά και μαγειρέψτε για 12 έως 15 λεπτά, μέχρι οι πατάτες να είναι τρυφερές στην άκρη αλλά να κρατούν ακόμη το σχήμα τους. Πρέπει να υποχωρούν καθαρά στην άκρη ενός μαχαιριού χωρίς να διαλύονται.


  • 2. Στραγγίξτε πολύ καλά τις πατάτες και επιστρέψτε τες στη ζεστή κατσαρόλα για 1 λεπτό σε χαμηλή φωτιά, κουνώντας απαλά για να αποβάλουν την περιττή υγρασία. Η επιφάνεια πρέπει να δείχνει στεγνή και ελαφρώς τραχιά, όχι υγρή ή γυαλιστερή.


  • 3. Τοποθετήστε τον σολομό σε έναν δίσκο και αφήστε τον να σταθεί σε θερμοκρασία δωματίου για 5 λεπτά. Στεγνώστε την πέτσα ταμποναριστά με καθαρό πανί ή χαρτί κουζίνας. Η επιφάνεια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο στεγνή πριν από το μαγείρεμα.


  • 4. Τοποθετήστε το τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Όταν το τηγάνι ζεσταθεί, βάλτε τον σολομό με την πέτσα προς τα κάτω και μαγειρέψτε τον για 5 έως 6 λεπτά χωρίς να τον μετακινήσετε. Η πέτσα πρέπει να γίνει έντονα τραγανή και η σάρκα να γίνει αδιαφανής περίπου μέχρι τα δύο τρίτα του ύψους της πλευράς.


  • 5. Γυρίστε προσεκτικά τον σολομό και μαγειρέψτε τον για 1 έως 2 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά. Το κέντρο πρέπει να παραμείνει μόλις ημιδιαφανές και η σάρκα να χωρίζεται σε καθαρές, υγρές νιφάδες.


  • 6. Τοποθετήστε μαζί τις πατάτες και τον σολομό στον δίσκο ή στο πιάτο και αφήστε το ψάρι να ξεκουραστεί για 2 λεπτά πριν το σερβίρισμα. Αυτή η σύντομη ξεκούραση σταθεροποιεί τους χυμούς χωρίς να μαλακώνει την πέτσα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τις πατάτες ως συμπαγή βάση και βάλτε τον σολομό δίπλα τους, με την πέτσα προς τα επάνω. Το πιάτο πρέπει να αποπνέει πρόθεση και λιτότητα, με την τραγανή πέτσα και την τρυφερή πατάτα να σχηματίζουν τη βασική αντίθεση.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Οι πατάτες πρέπει να μαγειρευτούν ομοιόμορφα· τα ακανόνιστα κοψίματα θα διαταράξουν την ισορροπία του πιάτου. Ο σολομός ανταμείβει τη συγκράτηση: το υπερβολικό ψήσιμο ακόμη και κατά ένα λεπτό θα εξαφανίσει την υφή του. Σερβίρετε αμέσως, όσο η πέτσα παραμένει τραγανή και η σάρκα ακόμη εύπλαστη.
    Χωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάPaleoΜεσογειακήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store