Beranda / world / Eropa / Swedia / Salmon dengan Kentang

Salmon dengan Kentang

0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 300g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 430 kcal
22% DV
Total Lemak 18.0g
28% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.0g
Lemak Jenuh4.0g
Total Karbohidrat 34.0g
11% DV
Serat4.0g
Pati30.0g
Gula2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Hewani28.0g
Protein Nabati3.0g

Tentang

Hidangan sederhana berisi salmon matang yang disajikan dengan kentang. Satu porsi menghadirkan 430 kalori dengan 31 g protein.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin110.0mg20%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B10.2mg17%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B20.3mg23%
Niasin10.0mg63%
Asam Pantotenat2.2mg44%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin4.0mcg13%
Folat25.0mcg6%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin D10.0mcg50%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium35.0mg4%
Kromium4.0mcg11%
Tembaga0.1mcg0%
Iodium35.0mcg23%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Molibdenum8.0mcg18%
Fosfor380.0mg54%
Kalium950.0mg20%
Selenium45.0mcg82%
Natrium120.0mg5%
Seng1.4mg13%

Salmon Renyah dengan Kentang Fondant

Catatan pembuka


Hidangan ini dibangun di atas kontras: salmon dengan kulit berwarna keemasan kecokelatan dan bagian dalam yang lembap serta halus seperti satin, dipadukan dengan kentang yang dimasak hingga empuk padat dan selembut sutra. Dengan hanya dua bahan, presisi menjadi arsitektur rasa dan tekstur. Hasil akhirnya harus terasa tertahan, utuh, dan bersih di lidah.

Dasar resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Eropa Kontemporer

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 300 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 30 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Wajan berat, 24 cm

  • Panci kecil, 16 cm

  • Nampan atau piring untuk mengistirahatkan

  • Spatula ikan

  • Pisau tajam


  • Bahan


    Komponen utama


  • Salmon, dengan kulit, 150 g

  • Kentang, dikupas dan dipotong menjadi potongan seragam, 150 g


  • Metode


  • 1. Masukkan kentang ke dalam panci kecil dan tuangi air dingin hingga terendam. Didihkan perlahan di atas api sedang dan masak selama 12 hingga 15 menit, sampai kentang empuk di bagian tepi tetapi masih mempertahankan bentuknya. Kentang harus dapat ditembus ujung pisau dengan bersih tanpa hancur.


  • 2. Tiriskan kentang hingga benar-benar kering lalu kembalikan ke panci yang masih hangat selama 1 menit di atas api kecil, sambil digoyang perlahan untuk melepaskan sisa kelembapan. Permukaannya harus tampak kering dan sedikit kasar, bukan basah atau mengilap.


  • 3. Letakkan salmon di atas nampan dan diamkan pada suhu ruang selama 5 menit. Tepuk-tepuk kulitnya hingga kering dengan kain bersih atau tisu dapur. Permukaannya harus sekering mungkin sebelum dimasak.


  • 4. Panaskan wajan di atas api sedang. Saat wajan sudah panas, letakkan salmon dengan sisi kulit di bawah dan masak selama 5 hingga 6 menit tanpa digerakkan. Kulitnya harus menjadi sangat renyah dan dagingnya berubah buram hingga sekitar dua pertiga tinggi sisi sampingnya.


  • 5. Balik salmon dengan hati-hati dan masak selama 1 hingga 2 menit pada sisi kedua. Bagian tengahnya harus tetap sedikit translusen dan dagingnya terurai menjadi serpihan yang bersih dan lembap.


  • 6. Tata kentang dan salmon bersama di atas nampan atau piring lalu istirahatkan ikan selama 2 menit sebelum disajikan. Waktu istirahat singkat ini menstabilkan cairan alaminya tanpa melembekkan kulit.


  • Penataan dan penyajian


    Susun kentang sebagai dasar yang ringkas dan letakkan salmon di sampingnya, dengan kulit menghadap ke atas. Tampilan piring harus terasa disengaja dan sederhana, dengan kulit renyah dan kentang lembut membentuk kontras utamanya.

    Catatan profesional


    Kentang harus matang merata; potongan yang tidak seragam akan merusak keseimbangan hidangan. Salmon menuntut pengendalian: terlalu matang bahkan hanya satu menit akan menghilangkan teksturnya. Sajikan segera selagi kulitnya masih renyah dan dagingnya tetap lembut.
    Bebas glutenBebas produk susuPaleoMediteraniaSeimbang
    Unduh di App Store