Strona główna / world / Europa / Szwecja / Łosoś z ziemniakami

Łosoś z ziemniakami

0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 300 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 18.0g
28% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.0g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik4.0g
Skrobia30.0g
Cukry2.0g
Białko 31.0g
62% DV
Białko zwierzęce28.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Proste danie z pieczonego lub gotowanego łososia podawanego z ziemniakami.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina110.0mg20%
Witamina A20.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Witamina B124.5mcg188%
Ryboflawina (B2)0.3mg23%
Niacyna (B3)10.0mg63%
Kwas pantotenowy (B5)2.2mg44%
Witamina B60.9mg53%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)25.0mcg6%
Witamina C15.0mg17%
Witamina D10.0mcg50%
Witamina E2.5mg17%
Witamina K4.0mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń35.0mg4%
Chrom4.0mcg11%
Miedź0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Żelazo1.8mg10%
Magnez55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor380.0mg54%
Potas950.0mg20%
Selen45.0mcg82%
Sód120.0mg5%
Cynk1.4mg13%

Chrupiący łosoś z ziemniakami fondant

Wprowadzenie


To danie opiera się na kontraście: łosoś z przyrumienioną skórą i wilgotnym, jedwabistym wnętrzem, zestawiony z ziemniakami ugotowanymi do zwartej, aksamitnej miękkości. Przy zaledwie dwóch składnikach precyzja staje się architekturą smaku i tekstury. Efekt powinien być powściągliwy, kompletny i czysty w odbiorze.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie główne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna kuchnia europejska

  • Rodzaj posiłku: Kolacja

  • Liczba porcji: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 300 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Czas całkowity: 30 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Ciężka patelnia, 24 cm

  • Mały rondel, 16 cm

  • Taca lub talerz do odpoczynku

  • Łopatka do ryb

  • Ostry nóż


  • Składniki


    Główne składniki


  • Łosoś, ze skórą, 150 g

  • Ziemniaki, obrane i pokrojone na równe kawałki, 150 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść ziemniaki w rondlu i zalej zimną wodą tak, aby były przykryte. Doprowadź do lekkiego wrzenia na średnim ogniu i gotuj przez 12 do 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie na brzegach, ale nadal zachowają swój kształt. Powinny łatwo poddawać się czubkowi noża, nie rozpadając się.


  • 2. Dokładnie odcedź ziemniaki i włóż je z powrotem do ciepłego rondla na 1 minutę na małym ogniu, delikatnie potrząsając, aby odparować nadmiar wilgoci. Powierzchnia powinna wyglądać na suchą i lekko szorstką, a nie mokrą ani błyszczącą.


  • 3. Połóż łososia na tacy i pozostaw w temperaturze pokojowej na 5 minut. Osusz skórę czystą ściereczką lub ręcznikiem papierowym. Przed smażeniem powierzchnia musi być możliwie jak najbardziej sucha.


  • 4. Ustaw patelnię na średnim ogniu. Gdy patelnia będzie gorąca, połóż łososia skórą do dołu i smaż przez 5 do 6 minut, nie poruszając nim. Skóra powinna stać się mocno chrupiąca, a mięso powinno zmatowieć mniej więcej do dwóch trzecich wysokości boku filetu.


  • 5. Ostrożnie obróć łososia i smaż z drugiej strony przez 1 do 2 minut. Środek powinien pozostać lekko półprzezroczysty, a mięso powinno rozdzielać się na czyste, wilgotne płatki.


  • 6. Ułóż ziemniaki i łososia razem na tacy lub talerzu i pozostaw rybę na 2 minuty przed podaniem. Ten krótki odpoczynek stabilizuje soki bez zmiękczania skóry.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ziemniaki jako zwartą podstawę i połóż łososia obok nich, skórą skierowaną ku górze. Talerz powinien sprawiać wrażenie przemyślanego i oszczędnego, a chrupiąca skóra i delikatny ziemniak powinny tworzyć zasadniczy kontrast.

    Uwagi profesjonalne


    Ziemniaki muszą być ugotowane równomiernie; nieregularne kawałki zaburzą równowagę dania. Łosoś wymaga powściągliwości: przegotowanie choćby o minutę zniszczy jego teksturę. Podawaj natychmiast, gdy skóra pozostaje chrupiąca, a mięso nadal jest delikatne.
    Bez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store