Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Lašiša su bulvėmis

Lašiša su bulvėmis

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 300 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 430 kcal
22% DV
Iš viso riebalų 18.0g
28% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys5.0g
Sočiosios riebalų rūgštys4.0g
Iš viso angliavandenių 34.0g
11% DV
Skaidulinės medžiagos4.0g
Krakmolas30.0g
Cukrūs2.0g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai28.0g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Paprastas patiekalas iš keptos ar virtos lašišos, patiekiamos su bulvėmis.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas110.0mg20%
Vitaminas A20.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.2mg17%
Vitaminas B124.5mcg188%
Riboflavinas (B2)0.3mg23%
Niacinas (B3)10.0mg63%
Pantoteno rūgštis (B5)2.2mg44%
Vitaminas B60.9mg53%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)25.0mcg6%
Vitaminas C15.0mg17%
Vitaminas D10.0mcg50%
Vitaminas E2.5mg17%
Vitaminas K4.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis35.0mg4%
Chromas4.0mcg11%
Varis0.1mcg0%
Jodas35.0mcg23%
Geležis1.8mg10%
Magnis55.0mg13%
Manganas0.3mg11%
Molibdenas8.0mcg18%
Fosforas380.0mg54%
Kalis950.0mg20%
Selenas45.0mcg82%
Natris120.0mg5%
Cinkas1.4mg13%

Traški lašiša su fondantinėmis bulvėmis

Įžanga


Šis patiekalas paremtas kontrastu: lašiša su bronziškai apskrudusia odele ir drėgnu, šilkiniu vidumi, derinama su bulvėmis, išvirtomis iki tankaus, švelniai šilkinio minkštumo. Kai naudojami tik du ingredientai, tikslumas tampa skonio ir tekstūros architektūra. Rezultatas turėtų būti santūrus, išbaigtas ir švarus gomuriui.

Pagrindinė informacija apie receptą


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Vakarienė

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 300 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 20 minučių

  • Bendras laikas: 30 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunki keptuvė, 24 cm

  • Nedidelis prikaistuvis, 16 cm

  • Padėklas arba lėkštė poilsiui

  • Mentelė žuviai

  • Aštrus peilis


  • Ingredientai


    Pagrindiniai komponentai


  • Lašiša su odele, 150 g

  • Bulvės, nuluptos ir supjaustytos vienodais gabalėliais, 150 g


  • Gaminimo eiga


  • 1. Sudėkite bulves į prikaistuvį ir užpilkite šaltu vandeniu, kad apsemtų. Užvirinkite ant vidutinės kaitros iki lengvo virimo ir virkite 12–15 minučių, kol bulvės kraštuose bus minkštos, bet vis dar išlaikys formą. Jos turi lengvai pasiduoti peilio galiukui, tačiau nesubyrėti.


  • 2. Kruopščiai nusausinkite bulves ir grąžinkite jas į šiltą puodą 1 minutei ant silpnos kaitros, švelniai pakratydami, kad pasišalintų drėgmės perteklius. Paviršius turi atrodyti sausas ir šiek tiek šiurkštus, ne šlapias ar blizgus.


  • 3. Padėkite lašišą ant padėklo ir palikite 5 minutes pastovėti kambario temperatūroje. Nusausinkite odelę švaria šluoste arba popieriniu rankšluosčiu. Prieš kepant paviršius turi būti kuo sausesnis.


  • 4. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės kaitros. Kai keptuvė bus karšta, dėkite lašišą odele žemyn ir kepkite 5–6 minutes jos nejudindami. Odelė turi tapti ryškiai traški, o mėsa turi pabąlti maždaug iki dviejų trečdalių šoninės dalies aukščio.


  • 5. Atsargiai apverskite lašišą ir kepkite antrąją pusę 1–2 minutes. Centras turi likti vos permatomas, o mėsa turi skirtis švariais, drėgnais sluoksniais.


  • 6. Sudėkite bulves ir lašišą kartu ant padėklo arba lėkštės ir prieš patiekdami leiskite žuviai 2 minutes pailsėti. Šis trumpas poilsis leidžia sultims nusistovėti, nesuminkštinant odelės.


  • Patiekimas


    Bulves suformuokite kaip kompaktišką pagrindą, o lašišą padėkite šalia jų, odele į viršų. Patiekimas turėtų atrodyti apgalvotas ir santūrus, o traški odelė ir minkšta bulvė sudaryti esminį kontrastą.

    Profesionalios pastabos


    Bulvės turi išvirti tolygiai; netolygūs gabalėliai suardys patiekalo pusiausvyrą. Lašiša reikalauja saiko: perkeitus ją net viena minute, jos tekstūra bus prarasta. Patiekite iš karto, kol odelė dar traški, o mėsa vis dar švelni.
    Be glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūrosSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store