Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cá hồi với khoai tây

Cá hồi với khoai tây

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 300g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 430 kcal
22% DV
Tổng chất béo 18.0g
28% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.0g
Chất béo không bão hòa đa5.0g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 34.0g
11% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột30.0g
Đường2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein động vật28.0g
Protein thực vật3.0g

Giới thiệu

Món đơn giản gồm cá hồi chín dùng kèm khoai tây.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin110.0mg20%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B10.2mg17%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B20.3mg23%
Vitamin B310.0mg63%
Axit pantothenic2.2mg44%
Vitamin B60.9mg53%
Biotin4.0mcg13%
Folat25.0mcg6%
Vitamin C15.0mg17%
Vitamin D10.0mcg50%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K4.0mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi35.0mg4%
Crom4.0mcg11%
Đồng0.1mcg0%
Iốt35.0mcg23%
Sắt1.8mg10%
Magiê55.0mg13%
Mangan0.3mg11%
Molypden8.0mcg18%
Phốt pho380.0mg54%
Kali950.0mg20%
Selen45.0mcg82%
Natri120.0mg5%
Kẽm1.4mg13%

Cá hồi giòn da với khoai tây fondant

Lời dẫn


Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: cá hồi với lớp da rám vàng và phần thịt bên trong ẩm, mịn như sa tanh, đặt cạnh khoai tây được nấu đến độ mềm đặc, mượt mà. Chỉ với hai nguyên liệu, sự chính xác trở thành cấu trúc của hương vị và kết cấu. Kết quả cuối cùng nên tiết chế, trọn vẹn và sạch vị trên vòm miệng.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Âu đương đại

  • Loại bữa ăn: Bữa tối

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 300 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 20 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo đáy dày, 24 cm

  • Nồi nhỏ, 16 cm

  • Khay hoặc đĩa để nghỉ

  • Xẻng lật cá

  • Dao sắc


  • Nguyên liệu


    Thành phần chính


  • Cá hồi, còn da, 150 g

  • Khoai tây, gọt vỏ và cắt thành miếng đều nhau, 150 g


  • Cách làm


  • 1. Cho khoai tây vào nồi nhỏ và đổ nước lạnh ngập. Đun sôi lăn tăn trên lửa vừa và nấu trong 12 đến 15 phút, đến khi khoai mềm ở phần rìa nhưng vẫn giữ được hình dạng. Khi thử bằng mũi dao, khoai nên nhượng nhẹ một cách gọn gàng mà không bị vỡ nát.


  • 2. Chắt khoai tây thật ráo rồi cho trở lại nồi còn ấm trong 1 phút trên lửa nhỏ, lắc nhẹ để hơi ẩm thừa thoát ra. Bề mặt khoai nên trông khô và hơi nhám, không ướt hay bóng.


  • 3. Đặt cá hồi lên khay và để ở nhiệt độ phòng trong 5 phút. Thấm khô phần da bằng khăn sạch hoặc giấy bếp. Bề mặt phải khô nhất có thể trước khi nấu.


  • 4. Đặt chảo lên lửa vừa. Khi chảo đã nóng, cho cá hồi vào với mặt da úp xuống và nấu 5 đến 6 phút, không di chuyển. Phần da nên trở nên giòn đậm và phần thịt nên chuyển đục khoảng hai phần ba chiều cao miếng cá.


  • 5. Lật cá hồi cẩn thận và nấu mặt còn lại thêm 1 đến 2 phút. Phần giữa nên vẫn chỉ hơi trong, và thớ cá nên tách ra thành những mảng sạch, ẩm.


  • 6. Xếp khoai tây và cá hồi cùng nhau lên khay hoặc đĩa, rồi để cá nghỉ 2 phút trước khi dùng. Khoảng nghỉ ngắn này giúp nước bên trong ổn định mà không làm mềm lớp da.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp khoai tây thành phần nền gọn gàng và đặt cá hồi bên cạnh, với mặt da hướng lên trên. Tổng thể đĩa nên thể hiện sự chủ ý và tối giản, với lớp da giòn và khoai tây mềm tạo nên sự tương phản cốt lõi.

    Ghi chú chuyên môn


    Khoai tây phải được nấu chín đồng đều; các miếng cắt không đều sẽ phá vỡ sự cân bằng của món ăn. Cá hồi đòi hỏi sự tiết chế: chỉ cần nấu quá thêm một phút cũng sẽ làm mất đi kết cấu của nó. Phục vụ ngay khi da vẫn còn giòn và phần thịt vẫn còn mềm mại.
    Không glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung HảiCân bằng
    Tải xuống trên App Store