Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 300g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn7.0g
Chất béo không bão hòa đa5.0g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất xơ4.0g
Tinh bột30.0g
Đường2.0g
Protein động vật28.0g
Protein thực vật3.0g
Cá hồi giòn da với khoai tây fondant
Lời dẫn
Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: cá hồi với lớp da rám vàng và phần thịt bên trong ẩm, mịn như sa tanh, đặt cạnh khoai tây được nấu đến độ mềm đặc, mượt mà. Chỉ với hai nguyên liệu, sự chính xác trở thành cấu trúc của hương vị và kết cấu. Kết quả cuối cùng nên tiết chế, trọn vẹn và sạch vị trên vòm miệng.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Món chính
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Âu đương đại
Loại bữa ăn: Bữa tối
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 300 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 20 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Chảo đáy dày, 24 cm
Nồi nhỏ, 16 cm
Khay hoặc đĩa để nghỉ
Xẻng lật cá
Dao sắc
Nguyên liệu
Thành phần chính
Cá hồi, còn da, 150 g
Khoai tây, gọt vỏ và cắt thành miếng đều nhau, 150 g
Cách làm
1. Cho khoai tây vào nồi nhỏ và đổ nước lạnh ngập. Đun sôi lăn tăn trên lửa vừa và nấu trong 12 đến 15 phút, đến khi khoai mềm ở phần rìa nhưng vẫn giữ được hình dạng. Khi thử bằng mũi dao, khoai nên nhượng nhẹ một cách gọn gàng mà không bị vỡ nát.
2. Chắt khoai tây thật ráo rồi cho trở lại nồi còn ấm trong 1 phút trên lửa nhỏ, lắc nhẹ để hơi ẩm thừa thoát ra. Bề mặt khoai nên trông khô và hơi nhám, không ướt hay bóng.
3. Đặt cá hồi lên khay và để ở nhiệt độ phòng trong 5 phút. Thấm khô phần da bằng khăn sạch hoặc giấy bếp. Bề mặt phải khô nhất có thể trước khi nấu.
4. Đặt chảo lên lửa vừa. Khi chảo đã nóng, cho cá hồi vào với mặt da úp xuống và nấu 5 đến 6 phút, không di chuyển. Phần da nên trở nên giòn đậm và phần thịt nên chuyển đục khoảng hai phần ba chiều cao miếng cá.
5. Lật cá hồi cẩn thận và nấu mặt còn lại thêm 1 đến 2 phút. Phần giữa nên vẫn chỉ hơi trong, và thớ cá nên tách ra thành những mảng sạch, ẩm.
6. Xếp khoai tây và cá hồi cùng nhau lên khay hoặc đĩa, rồi để cá nghỉ 2 phút trước khi dùng. Khoảng nghỉ ngắn này giúp nước bên trong ổn định mà không làm mềm lớp da.
Trình bày và phục vụ
Xếp khoai tây thành phần nền gọn gàng và đặt cá hồi bên cạnh, với mặt da hướng lên trên. Tổng thể đĩa nên thể hiện sự chủ ý và tối giản, với lớp da giòn và khoai tây mềm tạo nên sự tương phản cốt lõi.
Ghi chú chuyên môn
Khoai tây phải được nấu chín đồng đều; các miếng cắt không đều sẽ phá vỡ sự cân bằng của món ăn. Cá hồi đòi hỏi sự tiết chế: chỉ cần nấu quá thêm một phút cũng sẽ làm mất đi kết cấu của nó. Phục vụ ngay khi da vẫn còn giòn và phần thịt vẫn còn mềm mại.