Главная / world / Европа / Швеция / Лосось с картофелем

Лосось с картофелем

0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 300 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 430 kcal
22% DV
Всего жиров 18.0g
28% DV
Мононенасыщенные жиры7.0g
Полиненасыщенные жиры5.0g
Насыщенные жиры4.0g
Всего углеводов 34.0g
11% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал30.0g
Сахара2.0g
Белок 31.0g
62% DV
Животный белок28.0g
Растительный белок3.0g

О блюде

Простое блюдо из приготовленного лосося, подаваемого с картофелем.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин110.0mg20%
Витамин A20.0mcg2%
Тиамин (B1)0.2mg17%
Витамин B124.5mcg188%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Ниацин (B3)10.0mg63%
Пантотеновая кислота (B5)2.2mg44%
Витамин B60.9mg53%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)25.0mcg6%
Витамин C15.0mg17%
Витамин D10.0mcg50%
Витамин E2.5mg17%
Витамин K4.0mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций35.0mg4%
Хром4.0mcg11%
Медь0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Железо1.8mg10%
Магний55.0mg13%
Марганец0.3mg11%
Молибден8.0mcg18%
Фосфор380.0mg54%
Калий950.0mg20%
Селен45.0mcg82%
Натрий120.0mg5%
Цинк1.4mg13%

Хрустящий лосось с картофелем фондáн

Введение


Это блюдо построено на контрасте: лосось с подрумяненной кожей и влажной, шелковистой серединой в сочетании с картофелем, приготовленным до плотной, нежной текстуры. Всего два ингредиента, поэтому точность становится основой вкуса и текстуры. В результате блюдо должно быть сдержанным, завершённым и чистым на вкус.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Основное блюдо

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип приёма пищи: Ужин

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 300 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 30 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая сковорода, 24 cm

  • Небольшой сотейник, 16 cm

  • Поднос или тарелка для отдыха

  • Лопатка для рыбы

  • Острый нож


  • Ингредиенты


    Основные компоненты


  • Лосось, с кожей, 150 g

  • Картофель, очищенный и нарезанный на ровные куски, 150 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите картофель в сотейник и залейте холодной водой. Доведите до слабого кипения на среднем огне и варите 12–15 минут, пока картофель не станет мягким по краям, но всё ещё будет держать форму. Кончик ножа должен входить легко, не разрушая куски.


  • 2. Тщательно слейте воду с картофеля и верните его в тёплую кастрюлю на 1 минуту на слабый огонь, слегка встряхивая, чтобы удалить лишнюю влагу. Поверхность должна выглядеть сухой и слегка шероховатой, а не влажной или блестящей.


  • 3. Положите лосось на поднос и оставьте при комнатной температуре на 5 минут. Промокните кожу чистой тканью или бумажным полотенцем. Перед приготовлением поверхность должна быть как можно суше.


  • 4. Поставьте сковороду на средний огонь. Когда сковорода нагреется, положите лосось кожей вниз и готовьте 5–6 минут, не двигая его. Кожа должна стать очень хрустящей, а мякоть — побелеть примерно на две трети высоты куска.


  • 5. Осторожно переверните лосось и готовьте ещё 1–2 минуты со второй стороны. Центр должен остаться слегка полупрозрачным, а мякоть — разделяться на чистые, сочные хлопья.


  • 6. Разложите картофель и лосось вместе на подносе или тарелке и дайте рыбе отдохнуть 2 минуты перед подачей. Этот короткий отдых стабилизирует соки, не размягчая кожу.


  • Подача и сервировка


    Уложите картофель компактным основанием и поместите лосось рядом, кожей вверх. Подача должна выглядеть продуманной и лаконичной, где хрустящая кожа и нежный картофель создают главный контраст.

    Профессиональные заметки


    Картофель должен быть приготовлен равномерно; неровная нарезка нарушит баланс блюда. Лосось требует сдержанности: даже одна лишняя минута приготовления уничтожит его текстуру. Подавайте сразу, пока кожа остаётся хрустящей, а мякоть — ещё нежной.
    Без глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store