خانه / world / اروپا / سوئد / سالمون با سیب‌زمینی

سالمون با سیب‌زمینی

0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 300 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 430 kcal
22% DV
کل چربی 18.0g
28% DV
چربی تک‌غیراشباع7.0g
چربی چندغیراشباع5.0g
چربی اشباع4.0g
کل کربوهیدرات 34.0g
11% DV
فیبر4.0g
نشاسته30.0g
قند2.0g
پروتئین 31.0g
62% DV
پروتئین حیوانی28.0g
پروتئین گیاهی3.0g

درباره

یک غذای ساده شامل سالمون پخته که با سیب‌زمینی سرو می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین110.0mg20%
ویتامین A20.0mcg2%
تیامین (ویتامین B1)0.2mg17%
ویتامین B124.5mcg188%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg23%
نیاسین (ویتامین B3)10.0mg63%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)2.2mg44%
ویتامین B60.9mg53%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)25.0mcg6%
ویتامین C15.0mg17%
ویتامین D10.0mcg50%
ویتامین E2.5mg17%
ویتامین K4.0mcg3%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم35.0mg4%
کروم4.0mcg11%
مس0.1mcg0%
ید35.0mcg23%
آهن1.8mg10%
منیزیم55.0mg13%
منگنز0.3mg11%
مولیبدن8.0mcg18%
فسفر380.0mg54%
پتاسیم950.0mg20%
سلنیوم45.0mcg82%
سدیم120.0mg5%
روی1.4mg13%

سالمون تُرد با سیب‌زمینی فوندان

یادداشت آغازین


این غذا بر پایهٔ تضاد بنا شده است: سالمون با پوستی برنزه و برشته و درونی مرطوب و ساتنی، در کنار سیب‌زمینی‌هایی که تا حد نرمی متراکم و ابریشمی پخته شده‌اند. با تنها دو مادهٔ اصلی، دقت به معماری طعم و بافت تبدیل می‌شود. نتیجه باید خویشتن‌دار، کامل و با پایانی پاکیزه در کام باشد.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای اصلی

  • آشپزی یا خاستگاه: اروپایی معاصر

  • نوع وعده: شام

  • بازده: 1 نفر

  • اندازهٔ هر وعده: 300 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 20 دقیقه

  • زمان کل: 30 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • تابهٔ سنگین، 24 cm

  • قابلمهٔ کوچک، 16 cm

  • سینی یا بشقاب برای استراحت دادن

  • کفگیر ماهی

  • چاقوی تیز


  • مواد لازم


    اجزای اصلی


  • سالمون، با پوست، 150 g

  • سیب‌زمینی، پوست‌گرفته و به تکه‌های هم‌اندازه برش‌خورده، 150 g


  • روش تهیه


  • 1. سیب‌زمینی‌ها را در قابلمه بریزید و روی آن‌ها آب سرد بریزید تا پوشانده شوند. روی حرارت متوسط به جوش ریز برسانید و 12 تا 15 دقیقه بپزید، تا جایی که سیب‌زمینی‌ها در لبه نرم شوند اما هنوز شکل خود را حفظ کنند. باید با نوک چاقو به‌تمیزی تسلیم شوند، بدون آن‌که از هم بپاشند.


  • 2. سیب‌زمینی‌ها را کاملاً آبکش کنید و دوباره به قابلمهٔ گرم برگردانید و 1 دقیقه روی حرارت کم نگه دارید، در حالی که به‌آرامی آن را تکان می‌دهید تا رطوبت اضافی خارج شود. سطح آن‌ها باید خشک و کمی زبر به نظر برسد، نه خیس یا براق.


  • 3. سالمون را روی سینی بگذارید و 5 دقیقه در دمای اتاق بماند. پوست آن را با پارچه‌ای تمیز یا دستمال کاغذی خشک کنید. پیش از پخت، سطح آن باید تا حد ممکن خشک باشد.


  • 4. تابه را روی حرارت متوسط بگذارید. وقتی تابه داغ شد، سالمون را با سمت پوست رو به پایین قرار دهید و 5 تا 6 دقیقه بدون حرکت دادن بپزید. پوست باید عمیقاً برشته شود و گوشت ماهی تا حدود دو سوم ارتفاع کناره، کدر شود.


  • 5. سالمون را با دقت برگردانید و 1 تا 2 دقیقه در سمت دوم بپزید. مرکز آن باید فقط اندکی نیمه‌شفاف بماند و گوشت به ورقه‌های تمیز و مرطوب جدا شود.


  • 6. سیب‌زمینی‌ها و سالمون را کنار هم در سینی یا بشقاب بچینید و پیش از سرو، بگذارید ماهی 2 دقیقه استراحت کند. این استراحت کوتاه، آبِ داخل را متعادل می‌کند بی‌آن‌که پوست را نرم کند.


  • چیدمان و سرو


    سیب‌زمینی‌ها را به‌صورت پایه‌ای فشرده قرار دهید و سالمون را کنار آن‌ها بگذارید، به‌طوری که پوست رو به بالا باشد. بشقاب باید سنجیده و مینیمال به نظر برسد، به‌گونه‌ای که پوست برشته و سیب‌زمینی لطیف تضاد اصلی را شکل دهند.

    نکات حرفه‌ای


    سیب‌زمینی‌ها باید یکنواخت پخته شوند؛ برش‌های نامنظم تعادل غذا را بر هم می‌زنند. سالمون به خویشتن‌داری پاداش می‌دهد: حتی یک دقیقه پخت بیش‌ازحد، بافت آن را از بین می‌برد. فوراً سرو کنید، زمانی که پوست هنوز برشته است و گوشت همچنان نرم و انعطاف‌پذیر مانده است.
    بدون گلوتنبدون لبنیاتپالئومدیترانه‌ایمتعادل
    دانلود از App Store