בית / world / אירופה / שוודיה / סלמון עם תפוחי אדמה

סלמון עם תפוחי אדמה

0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 300 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 430 kcal
22% DV
סך השומן 18.0g
28% DV
שומן חד בלתי רווי7.0g
שומן רב בלתי רווי5.0g
שומן רווי4.0g
סך הפחמימות 34.0g
11% DV
סיבים תזונתיים4.0g
עמילן30.0g
סוכרים2.0g
חלבון 31.0g
62% DV
חלבון מן החי28.0g
חלבון מן הצומח3.0g

אודות

מנה פשוטה של סלמון מבושל המוגש עם תפוחי אדמה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין110.0mg20%
ויטמין A20.0mcg2%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg17%
ויטמין B124.5mcg188%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg23%
ניאצין (ויטמין B3)10.0mg63%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)2.2mg44%
ויטמין B60.9mg53%
ביוטין (ויטמין B7)4.0mcg13%
פולאט (ויטמין B9)25.0mcg6%
ויטמין C15.0mg17%
ויטמין D10.0mcg50%
ויטמין E2.5mg17%
ויטמין K4.0mcg3%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן35.0mg4%
כרום4.0mcg11%
נחושת0.1mcg0%
יוד35.0mcg23%
ברזל1.8mg10%
מגנזיום55.0mg13%
מנגן0.3mg11%
מוליבדן8.0mcg18%
זרחן380.0mg54%
אשלגן950.0mg20%
סלניום45.0mcg82%
נתרן120.0mg5%
אבץ1.4mg13%

סלמון פריך עם תפוחי אדמה פונדנט

הערת פתיחה


המנה הזו בנויה על ניגוד: סלמון עם עור שזוף ופריך ופנים לח ובמרקם סאטני, לצד תפוחי אדמה שבושלו עד לרכות צפופה ומשיית. עם שני מרכיבים בלבד, הדיוק הופך לאדריכלות של טעם ומרקם. התוצאה צריכה להיות מאופקת, שלמה ונקייה בחך.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: מנה עיקרית

  • מטבח או מקור: אירופי עכשווי

  • סוג הארוחה: ארוחת ערב

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 300 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 20 דקות

  • זמן כולל: 30 דקות

  • רמת קושי: בינונית


  • ציוד


  • מחבת כבדה, 24 ס"מ

  • סיר קטן, 16 ס"מ

  • מגש או צלחת למנוחה

  • מרית לדג

  • סכין חדה


  • מרכיבים


    רכיבים עיקריים


  • סלמון, עם העור, 150 g

  • תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לחתיכות אחידות, 150 g


  • אופן ההכנה


  • 1. מניחים את תפוחי האדמה בסיר ומכסים במים קרים. מביאים לסף רתיחה על אש בינונית ומבשלים 12 עד 15 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים בשוליים אך עדיין שומרים על צורתם. הם צריכים להיכנע בצורה נקייה לקצה הסכין מבלי להתפרק.


  • 2. מסננים היטב את תפוחי האדמה ומחזירים אותם לסיר החם לדקה אחת על אש נמוכה, תוך ניעור עדין כדי לשחרר עודפי לחות. פני השטח צריכים להיראות יבשים ומעט מחוספסים, לא רטובים או מבריקים.


  • 3. מניחים את הסלמון על מגש ונותנים לו לעמוד בטמפרטורת החדר במשך 5 דקות. מייבשים את העור בטפיחות בעזרת בד נקי או נייר סופג. פני השטח חייבים להיות יבשים ככל האפשר לפני הבישול.


  • 4. מניחים את המחבת על אש בינונית. כשהמחבת חמה, מניחים את הסלמון עם צד העור כלפי מטה ומבשלים 5 עד 6 דקות בלי להזיז אותו. העור צריך להפוך לפריך מאוד, והבשר צריך להפוך אטום עד כשני שלישים מגובה הצד.


  • 5. הופכים את הסלמון בזהירות ומבשלים 1 עד 2 דקות בצד השני. המרכז צריך להישאר מעט שקוף, והבשר צריך להיפרד לפתיתים נקיים ולחים.


  • 6. מסדרים יחד את תפוחי האדמה והסלמון על המגש או הצלחת ומניחים לדג לנוח במשך 2 דקות לפני ההגשה. המנוחה הקצרה הזו מייצבת את המיצים מבלי לרכך את העור.


  • הגשה וסידור בצלחת


    מסדרים את תפוחי האדמה כבסיס קומפקטי ומניחים את הסלמון לצדם, כשהעור פונה כלפי מעלה. הצלחת צריכה להיראות מכוונת ומינימליסטית, כשהעור הפריך ותפוח האדמה הרך יוצרים את הניגוד המרכזי.

    הערות מקצועיות


    יש לבשל את תפוחי האדמה באופן אחיד; חיתוך לא סדיר יפר את האיזון של המנה. סלמון מתגמל איפוק: בישול יתר אפילו בדקה אחת ימחק את המרקם שלו. יש להגיש מיד, כשהעור עדיין פריך והבשר עדיין רך וגמיש.
    ללא גלוטןללא מוצרי חלבפליאוים-תיכונימאוזן
    להורדה ב-App Store