Zalm met aardappelen
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 300 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten7.0g
Meervoudig onverzadigde vetten5.0g
Verzadigde vetten4.0g
Totale koolhydraten
34.0g
Vezels4.0g
Zetmeel30.0g
Suikers2.0g
Dierlijke eiwitten28.0g
Plantaardige eiwitten3.0g
Over
Een eenvoudig gerecht van gegaarde zalm met aardappelen.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 110.0mg | 20% | |
| Vitamine A | 20.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamine B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacine (B3) | 10.0mg | 63% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 2.2mg | 44% | |
| Vitamine B6 | 0.9mg | 53% | |
| Biotine (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamine C | 15.0mg | 17% | |
| Vitamine D | 10.0mcg | 50% | |
| Vitamine E | 2.5mg | 17% | |
| Vitamine K | 4.0mcg | 3% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 35.0mg | 4% | |
| Chroom | 4.0mcg | 11% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 35.0mcg | 23% | |
| IJzer | 1.8mg | 10% | |
| Magnesium | 55.0mg | 13% | |
| Mangaan | 0.3mg | 11% | |
| Molybdeen | 8.0mcg | 18% | |
| Fosfor | 380.0mg | 54% | |
| Kalium | 950.0mg | 20% | |
| Selenium | 45.0mcg | 82% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Zink | 1.4mg | 13% | |
Krokante zalm met fondantaardappelen
Inleiding
Dit gerecht is opgebouwd rond contrast: zalm met een bronskleurige huid en een vochtige, satijnzachte binnenkant, tegenover aardappelen die zijn gegaard tot een dichte, zijdezachte malsheid. Met slechts twee ingrediënten wordt precisie de architectuur van smaak en textuur. Het resultaat moet ingetogen, compleet en zuiver in de mond zijn.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Hoofdgerecht
Keuken of herkomst: Hedendaags Europees
Soort maaltijd: Diner
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 300 g
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 20 minuten
Totale tijd: 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Benodigdheden
Zware koekenpan, 24 cm
Kleine steelpan, 16 cm
Dienblad of bord om te laten rusten
Visspatel
Scherp mes
Ingrediënten
Hoofdcomponenten
Zalm, met huid, 150 g
Aardappelen, geschild en in gelijke stukken gesneden, 150 g
Bereidingswijze
1. Doe de aardappelen in de steelpan en zet ze onder koud water. Breng op middelhoog vuur zachtjes aan de kook en kook 12 tot 15 minuten, tot de aardappelen aan de buitenkant gaar zijn maar nog wel hun vorm behouden. Ze moeten schoon meegeven aan de punt van een mes zonder uit elkaar te vallen.
2. Giet de aardappelen grondig af en doe ze 1 minuut terug in de warme pan op laag vuur, terwijl je de pan zachtjes schudt om overtollig vocht te laten ontsnappen. Het oppervlak moet droog en licht ruw ogen, niet nat of glanzend.
3. Leg de zalm op een dienblad en laat 5 minuten op kamertemperatuur komen. Dep de huid droog met een schone doek of keukenpapier. Het oppervlak moet vóór het bakken zo droog mogelijk zijn.
4. Zet de koekenpan op middelhoog vuur. Wanneer de pan heet is, leg je de zalm met de huid naar beneden in de pan en bak je hem 5 tot 6 minuten zonder hem te verplaatsen. De huid moet diep krokant worden en het visvlees moet aan de zijkant ongeveer tot twee derde hoogte ondoorzichtig worden.
5. Keer de zalm voorzichtig om en bak nog 1 tot 2 minuten aan de tweede kant. De kern moet nog net doorschijnend blijven en het visvlees moet in nette, vochtige vlokken uit elkaar vallen.
6. Schik de aardappelen en de zalm samen op het dienblad of bord en laat de vis 2 minuten rusten voor het serveren. Deze korte rusttijd laat de sappen tot rust komen zonder de huid zacht te maken.
Opmaak en serveren
Maak van de aardappelen een compacte basis en leg de zalm ernaast, met de huid naar boven. Het bord moet doelbewust en sober ogen, waarbij de krokante huid en de malse aardappel het wezenlijke contrast vormen.
Professionele notities
De aardappelen moeten gelijkmatig gaar worden; onregelmatige stukken verstoren de balans van het gerecht. Zalm vraagt om terughoudendheid: zelfs één minuut te lang garen doet de textuur teniet. Serveer onmiddellijk terwijl de huid krokant blijft en het visvlees nog soepel is.GlutenvrijZuivelvrijPaleoMediterraanGebalanceerd