Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Lõhe kartulitega

Lõhe kartulitega

0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (300 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 430 kcal
22% DV
Rasvad kokku 18.0g
28% DV
monoküllastumata rasvhapped7.0g
polüküllastumata rasvhapped5.0g
küllastunud rasvhapped4.0g
Süsivesikud kokku 34.0g
11% DV
kiudained4.0g
tärklis30.0g
suhkrud2.0g
Valk 31.0g
62% DV
loomne valk28.0g
taimne valk3.0g

Teave

Lihtne roog küpsetatud või keedetud lõhest, mida serveeritakse kartulitega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin110.0mg20%
A-vitamiin20.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg17%
B12-vitamiin4.5mcg188%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.3mg23%
niatsiin (B3-vitamiin)10.0mg63%
pantoteenhape (B5-vitamiin)2.2mg44%
B6-vitamiin0.9mg53%
biotiin (B7-vitamiin)4.0mcg13%
folaat (B9-vitamiin)25.0mcg6%
C-vitamiin15.0mg17%
D-vitamiin10.0mcg50%
E-vitamiin2.5mg17%
K-vitamiin4.0mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium35.0mg4%
kroom4.0mcg11%
vask0.1mcg0%
jood35.0mcg23%
raud1.8mg10%
magneesium55.0mg13%
mangaan0.3mg11%
molübdeen8.0mcg18%
fosfor380.0mg54%
kaalium950.0mg20%
seleen45.0mcg82%
naatrium120.0mg5%
tsink1.4mg13%

Krõbe lõhe fondant-kartulitega

Eellugu


See roog põhineb kontrastil: pronksjalt pruunistunud nahaga ja niiske, siidise sisuga lõhe vastandub kartulitele, mis on küpsetatud tihedalt pehmeks ja siidiseks. Vaid kahe koostisosaga muutub täpsus maitse ja tekstuuri arhitektuuriks. Tulemuseks peaks olema vaoshoitud, terviklik ja puhta maitsega roog.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: kaasaegne Euroopa köök

  • Toidukorra tüüp: õhtusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 300 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 20 minutit

  • Koguaeg: 30 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Vahendid


  • Raske põhjaga praepann, 24 cm

  • Väike kastrul, 16 cm

  • Alus või taldrik puhkamiseks

  • Kalalabidas

  • Terav nuga


  • Koostisosad


    Põhikomponendid


  • Lõhe, nahaga, 150 g

  • Kartulid, kooritud ja ühtlasteks tükkideks lõigatud, 150 g


  • Valmistamine


  • 1. Pane kartulid kastrulisse ja kata külma veega. Kuumuta keskmisel kuumusel õrna keemiseni ning keeda 12 kuni 15 minutit, kuni kartulid on servadest pehmed, kuid hoiavad veel kuju. Need peaksid noaotsale kergelt järele andma, ilma et laguneksid.


  • 2. Nõruta kartulid hoolikalt ja tõsta need 1 minutiks tagasi sooja potti madalale kuumusele, potti õrnalt raputades, et liigne niiskus eralduks. Pind peaks välja nägema kuiv ja kergelt kare, mitte märg ega läikiv.


  • 3. Aseta lõhe alusele ja lase sellel 5 minutit toatemperatuuril seista. Tupsuta nahk puhta lapi või köögipaberiga kuivaks. Pind peab enne küpsetamist olema võimalikult kuiv.


  • 4. Aseta praepann keskmisele kuumusele. Kui pann on kuum, pane lõhe pannile nahapool all ja küpseta seda 5 kuni 6 minutit ilma liigutamata. Nahk peaks muutuma sügavalt krõbedaks ja liha peaks külje pealt umbes kahe kolmandiku ulatuses läbipaistmatuks muutuma.


  • 5. Keera lõhe ettevaatlikult ümber ja küpseta teiselt poolt 1 kuni 2 minutit. Keskosa peaks jääma vaevu läbikumav ning liha peaks eralduma puhaste, niiskete helvestena.


  • 6. Sea kartulid ja lõhe koos alusele või taldrikule ning lase kalal enne serveerimist 2 minutit puhata. See lühike puhkeaeg tasakaalustab mahlad ilma nahka pehmendamata.


  • Serveerimine ja taldrikule seadmine


    Sea kartulid kompaktseks aluseks ja aseta lõhe nende kõrvale, nahk ülespoole. Taldrik peaks mõjuma teadliku ja nappina, kus krõbe nahk ja õrn kartul moodustavad põhilise kontrasti.

    Professionaalsed märkused


    Kartulid peavad küpsema ühtlaselt; ebaühtlased tükid rikuvad roa tasakaalu. Lõhe tasub vaoshoitust: isegi minuti jagu üleküpsetamist hävitab selle tekstuuri. Serveeri kohe, kuni nahk on veel krõbe ja liha endiselt nõtke.
    GluteenivabaPiimavabaPaleoVahemereTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist