ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3, ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਆਸਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 0 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਆਸਿਨ (ਬੀ3) ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3, ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਆਸਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਤੇ ਭੋਜਨ ਫੋਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
0 kcal
0% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.0g
0% DV
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.0g
0% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 100000.0mg | 625000% |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
