Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Beljakovinski napitek iz sirotke z borovnicami

Beljakovinski napitek iz sirotke z borovnicami

Beljakovinski napitek iz sirotke z borovnicami
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 430 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 285 kcal
14% DV
Skupne maščobe 6.5g
10% DV
Enkrat nenasičene maščobe2.9g
Večkrat nenasičene maščobe0.8g
Nasičene maščobe2.3g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 27.5g
9% DV
Prehranske vlaknine3.8g
Škrob2.7g
Sladkorji21.0g
Beljakovine 28.5g
57% DV
Živalske beljakovine27.0g
Rastlinske beljakovine1.5g

O tem

Beljakovinski napitek iz sirotke, borovnic in mleka z majhno količino arašidovega masla. Vsebuje zmerno količino beljakovin in ogljikovih hidratov ter razmeroma malo maščob.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin72.0mg13%
Vitamin A58.0mcg6%
Tiamin0.2mg17%
Vitamin B121.7mcg71%
Riboflavin0.8mg62%
Niacin1.4mg9%
Pantotenska kislina1.8mg36%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin6.5mcg22%
Folna kislina34.0mcg9%
Vitamin C8.7mg10%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K18.5mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij430.0mg43%
Baker140.0mcg16%
Železo1.2mg7%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalij620.0mg13%
Selen18.0mcg33%
Natrij180.0mg8%
Cink2.3mg21%

Borovničev whey napitek z arašidovim maslom

Uvod


Ta napitek je zasnovan z jasno usmeritvijo: svetla nota zrelih borovnic, zaokrožena globina arašidovega masla in čista struktura whey beljakovin. Piti se mora kot usklajena celota, ne preredek in ne pretežak, z gladkim telesom in natančnim zaključkom. Ravnovesje je namerno, saj v enaki meri izraža sadje, mlečni del in oreškasto noto.

Osnovni podatki recepta


Kategorija jedi: Beljakovinski napitek
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Pijača
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 430 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 5 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema


Mešalnik
Digitalna tehtnica
Visok kozarec za serviranje

Sestavine


Borovnice, sveže ali odmrznjene, če so bile zamrznjene: 120 g
Mleko: 250 g
Whey beljakovine v prahu: 35 g
Arašidovo maslo: 25 g

Postopek


  • 1. V vrč mešalnika dajte borovnice in mleko. Mešajte 10 sekund, dokler se jagode popolnoma ne razgradijo in tekočina ni enakomerno obarvana.

  • 2. Dodajte whey beljakovine v prahu in arašidovo maslo. Mešajte pri visoki hitrosti 20 do 30 sekund, dokler napitek ni popolnoma gladek, rahlo spenjen in brez vidnih sledi prahu ali delcev oreškov.

  • 3. Preverite teksturo. Tekočina mora teči v enakomernem curku in ohraniti mehko, kremasto telo brez ločevanja. Če mešalnik pusti kakršno koli zrnatost, mešajte še 10 sekund.

  • 4. Takoj nalijte v visok kozarec za serviranje. Končni napitek mora tehtati približno 430 g.


  • Serviranje


    Postrezite v ohlajenem visokem kozarcu, z gladko površino in čistim robom. Barva mora biti umirjeno borovnično vijolična, neprosojna in enakomerna. Postrezite takoj, ko je tekstura še sveža in povezana.

    Strokovne opombe


    Uporabite borovnice z izrazitim okusom in dobro barvo; medel sadež napitek splošči. Mešajte v dveh stopnjah, da zaščitite teksturo beljakovin in zagotovite popolno emulgiranje z arašidovim maslom. Postrezite takoj, preden se napitek razredči.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store